序論：寫作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來(lái)了七篇兒童保護(hù)眼睛的方法范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

【關(guān)鍵詞】品德與生活（社會(huì)）；教學(xué)重難點(diǎn)；突破策略

品德與社會(huì)課教學(xué)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生主體參與教育過程。品德與生活（社會(huì)）教學(xué)中重難點(diǎn)的突破要依據(jù)教學(xué)目標(biāo)，根據(jù)學(xué)生年齡特征，不同學(xué)段的要求以及課型特點(diǎn)采用不同的教學(xué)策略。

一、依據(jù)目標(biāo)開展活動(dòng)，讓學(xué)生在體驗(yàn)中成長(zhǎng)

《品德與生活課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：本課程的呈現(xiàn)形態(tài)主要是兒童直接參與的主題活動(dòng)、游戲和其他實(shí)踐活動(dòng)。課程目標(biāo)主要通過教師指導(dǎo)下的各種教學(xué)活動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。活動(dòng)是教和學(xué)共同的中介。在教學(xué)中圍繞主題目標(biāo)，有目的地開展各種具有實(shí)效性的活動(dòng)是品德與生活（社會(huì)）突破重難點(diǎn)的關(guān)鍵。在教學(xué)人教版一年級(jí)下冊(cè)《我有一雙明亮的眼睛》一課時(shí)，為了讓學(xué)生真切地感受到眼睛的重要性。教師組織學(xué)生開展了欣賞圖片、蒙眼貼鼻子、蒙眼寫字等體驗(yàn)活動(dòng)，之后在談感受時(shí)，有的孩子們說：“世界是這么的美好，假如我們沒有一雙明亮的眼睛，就看不到這個(gè)美麗的世界了。”有的孩子說：“我蒙著眼睛寫字，覺得眼前的一切都是黑漆漆的，很害怕。”還有的孩子說：“如果眼睛看不見，我們就寫不好字，還看不見讀書。如果眼睛看不見，我們就看不見老師、同學(xué)，看不見上學(xué)和回家的路。如果我的眼睛看不見，吃飯時(shí)不知道吃些什么菜，還會(huì)把飯吃到鼻子里。我們的生活、學(xué)習(xí)就會(huì)很不方便。”這樣的活動(dòng)，讓學(xué)生真切地感受到了我們的生活離不開眼睛，擁有一雙明亮的眼睛是多么的重要啊！除了這樣的體驗(yàn)活動(dòng)，我們?cè)诮虒W(xué)時(shí)還可以緊緊圍繞教學(xué)目標(biāo)，有效開展“角色互換、猜謎游戲、智能闖關(guān)、小辯論、趣味展銷、特長(zhǎng)表演、小記者招待會(huì)”等主題活動(dòng)。讓學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)，感悟中升華，從而達(dá)到每一個(gè)主題教育的目的，較好地突出重點(diǎn)，有效地突破難點(diǎn)。

二、利用視頻創(chuàng)設(shè)情境，震撼學(xué)生心靈

融情入境的視頻，在關(guān)鍵時(shí)刻能起到意想不到的作用。它在導(dǎo)入新課、突出重點(diǎn)、突破難點(diǎn)方面起到了不可替代的作用。

1.根據(jù)教學(xué)重難點(diǎn)突破的需要，搜集現(xiàn)成的視頻加以有效利用。在教學(xué)浙教版二年級(jí)下冊(cè)《我愛秋天》一課中時(shí)，可以直接播放備課手冊(cè)光盤中的視頻資料“小動(dòng)物過冬”的情境，讓學(xué)生真切地感受秋天里小動(dòng)物們的活動(dòng)。在教學(xué)浙教版四年級(jí)上冊(cè)《集體處處有規(guī)則》一課時(shí)可以讓學(xué)生觀看網(wǎng)絡(luò)上下載的“地震中遵守規(guī)則順利逃生”、“因闖紅燈而釀成慘劇”的視頻資料，使學(xué)生通過對(duì)比感受，體驗(yàn)到遵守規(guī)則的重要性，進(jìn)而樹立良好的規(guī)則意識(shí)。

2.根據(jù)教學(xué)重難點(diǎn)突破的需要，有目的地錄制視頻。品德與生活（社會(huì)）的生活性，決定了本課程要遵循兒童生活的邏輯，以兒童的現(xiàn)實(shí)生活為課程內(nèi)容的主要源泉，以密切聯(lián)系兒童生活的主題活動(dòng)或游戲?yàn)檩d體，以正確的價(jià)值觀引導(dǎo)兒童在生活中發(fā)展，在發(fā)展中生活。在教學(xué)人教版四年級(jí)上冊(cè)《我們的生命》一課時(shí)，為了讓孩子真切地感受到，在我們成長(zhǎng)的背后凝聚著父母家人多少的心血和汗水，教學(xué)時(shí)可提前錄制“家長(zhǎng)講述孩子成長(zhǎng)背后的故事”的視頻，在課堂上播放，引起情感的共鳴。在教學(xué)《勞動(dòng)成果要珍惜》一課時(shí)，可以錄制“學(xué)生采訪菜農(nóng)、送水工人、建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、交警、醫(yī)生、教師”等不同職業(yè)的勞動(dòng)者艱辛工作的視頻，讓學(xué)生在采訪的過程中體驗(yàn)，在觀看的過程中感受，在交流的過程中內(nèi)化，突破本課“樹立珍惜勞動(dòng)成果的意識(shí)”這一教學(xué)重點(diǎn)。

三、重視課前小調(diào)查，在搜集資料、討論交流中突破重難點(diǎn)

品德學(xué)習(xí)的內(nèi)容源于生活而又高于生活，品德學(xué)習(xí)是為了指導(dǎo)兒童學(xué)會(huì)生活，健康快樂地生活。課前依據(jù)教學(xué)的需要，有目的地引導(dǎo)學(xué)生走進(jìn)生活中充分搜集資料，在突破重難點(diǎn)方面顯得非常重要。例如在教學(xué)《我有一雙明亮的眼睛》一課時(shí)，為了引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)保護(hù)眼睛。課前可布置學(xué)生搜集《我的護(hù)眼良方》。課堂上通過討論交流強(qiáng)化鞏固，課后為了督促孩子們把所學(xué)應(yīng)用到生活中，養(yǎng)成保護(hù)眼睛的好習(xí)慣，可以設(shè)計(jì)《保護(hù)眼睛健康卡》。這樣的教學(xué)，巧妙地將課前搜集資料、課中討論交流、課后拓展延伸聯(lián)系起來(lái)，突破了“增強(qiáng)保護(hù)意識(shí)，學(xué)會(huì)保護(hù)眼睛”這一重難點(diǎn)。在教學(xué)浙教版一年級(jí)下冊(cè)《春天說了什么》一課時(shí)，可以根據(jù)一年級(jí)學(xué)生的特點(diǎn)布置“在生活中尋找春天的足跡”這一項(xiàng)課前小調(diào)查，讓學(xué)生把找到的春天用寫、畫、或拍照的方式記錄下來(lái)。通過課前小調(diào)查――找春天，孩子們走進(jìn)生活認(rèn)識(shí)春天、了解春天、感受春天進(jìn)而熱愛春天。這樣一來(lái)，《春天說了什么》這一課的教學(xué)重難點(diǎn)：“認(rèn)識(shí)春天的特征，主動(dòng)觀察大自然中動(dòng)植物的變化，感受春天的美好。”便巧妙地得到了突破。在教學(xué)浙教版四年級(jí)下冊(cè)《謝謝你們，我的父母》一課時(shí)，可以讓學(xué)生課前和父母交流自己成長(zhǎng)背后的故事并把能見證自己成長(zhǎng)的物品帶到課堂上。通過課前的調(diào)查交流，學(xué)生了解了自己成長(zhǎng)背后家人愛的付出，在潛移默化中學(xué)會(huì)了感恩父母。這樣的教學(xué)把“感恩”這一話題真正融入了孩子們的生活，成為了他們的一種習(xí)慣。

四、自主創(chuàng)編兒歌，突破教學(xué)重難點(diǎn)

在品德課堂上，教師可以結(jié)合該課的特點(diǎn)，創(chuàng)設(shè)適當(dāng)?shù)那榫常米詣?chuàng)兒歌震撼心靈的力量，打動(dòng)他們的心靈，強(qiáng)化他們的情感體驗(yàn)，升華品德教育的主題。人教版一年級(jí)下冊(cè)《我有一雙明亮的眼睛》的教學(xué)重點(diǎn)是：掌握科學(xué)保護(hù)眼睛的方法，學(xué)會(huì)在生活中保護(hù)自己的眼睛。教學(xué)時(shí)，可利用兒歌：“小小眼睛對(duì)我說：光線太強(qiáng)受不了，光線太暗不舒服，讀寫姿勢(shì)要正確，少看電視多休息，綠色植物我喜歡，多吃蔬菜和水果，眼保健操堅(jiān)持做。”進(jìn)行小結(jié)。朗朗上口的兒歌，學(xué)生學(xué)得快，記得牢，在實(shí)際生活中可以一邊念兒歌，一邊提醒自己要保護(hù)好眼睛。這樣兒歌的運(yùn)用既突破了重點(diǎn)，又較好地將品德教育延伸到了課外，提高了品德教育的實(shí)效性。在教學(xué)浙教版四年級(jí)上冊(cè)《你是我的好朋友》一課時(shí)，可以利用兒歌：“你拍一，我拍一，一個(gè)人玩沒意思；你拍二，我拍二，同學(xué)之間最友愛；你拍三，我拍三，三個(gè)伙伴真快樂；你拍四，我拍四，玉溪四小最美麗。”開展課前師生互動(dòng)活動(dòng)。這樣的兒歌游戲，既能活躍課堂氣氛，拉近師生之間、生生之間的距離，又能為突出本課“感受友誼的可貴，擁有好朋友是一件多么快樂的事。”這一主題目標(biāo)服務(wù)，使得課前、課中、課后的教學(xué)活動(dòng)一脈相承。

篇(2)

為了孩子：夏天來(lái)臨了，市場(chǎng)上有許多幼兒太陽(yáng)墨鏡，家長(zhǎng)覺得給孩子戴墨鏡不僅漂亮，還能保護(hù)眼睛。那么，兒童是否有必要配戴墨鏡呢？

陸醫(yī)師：佩戴太陽(yáng)眼鏡需要有度。在太陽(yáng)特別強(qiáng)烈的時(shí)候，父母可以讓孩子戴太陽(yáng)眼鏡，來(lái)避免太陽(yáng)強(qiáng)光對(duì)眼睛的直射，但是父母不宜給孩子長(zhǎng)時(shí)間戴太陽(yáng)眼鏡，并且需要注意選擇兒童專用的、質(zhì)量合格的品牌太陽(yáng)眼鏡。另外還有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

1. 鏡片最好選擇合格的樹脂材質(zhì)，建議不要使用塑料和玻璃制成的鏡片，塑料鏡片會(huì)受熱變形，玻璃鏡片破損會(huì)對(duì)孩子的眼睛和面部造成不必要的傷害。

2. 鏡片顏色不宜過淺，太淺的太陽(yáng)眼鏡對(duì)紫外線的防御沒有明顯作用。

3. 父母將鏡片對(duì)著日光燈，上下移動(dòng)檢查，不能出現(xiàn)波浪扭曲的情況，以確保鏡片完好。

4. 檢查鏡片是否平滑，沒有刮痕、氣泡或是斑點(diǎn)。

5. 注意產(chǎn)品是否注明防曬標(biāo)示。

6. 要到正規(guī)的眼鏡店購(gòu)買兒童太陽(yáng)眼鏡，切勿在地?cái)偟忍庂?gòu)買劣質(zhì)商品。

另外，不少父母選擇夏季帶孩子去游泳健身，在公共嬰幼兒游泳池游泳嬉戲時(shí)，最好給孩子戴上游泳眼鏡，這樣可以避免游泳池中的水進(jìn)入他的眼睛，造成感染。如沒有戴游泳眼鏡，在游泳和戲水之后應(yīng)及時(shí)滴消炎類的眼藥水，防止紅眼病的傳染。

為了孩子：日常生活中，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)如何保護(hù)孩子的眼睛？用眼衛(wèi)生有哪些要求？

陸醫(yī)師：首先，不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫、看電視、看電腦。看電視、看電腦應(yīng)有節(jié)制，最好在電視機(jī)對(duì)角線6倍距離以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘。

其次，在日常生活中，給孩子單獨(dú)使用洗臉毛巾、臉盆，隨時(shí)注意雙手干凈，不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。提醒孩子不要直視太陽(yáng)（尤其是在正午）、浴霸、電焊光等強(qiáng)烈的光線，以免灼傷眼睛。

另外，家長(zhǎng)需要注意避免孩子眼外傷的發(fā)生，當(dāng)異物進(jìn)入孩子眼睛時(shí)，應(yīng)用正確的方法及時(shí)處理（不讓孩子揉眼睛，如果眨眼睛幾秒后，眼里的東西還沒有出來(lái)，家長(zhǎng)洗凈手后，輕輕翻開孩子的上下眼皮，來(lái)尋找異物；如果異物卡在孩子的眼睛里出不來(lái)，立即帶孩子急診。如果弄出了異物，但孩子仍感到眼睛很疼，可能眼睛被損傷了，應(yīng)立即去急診）。不讓孩子玩銳利玩具，少做扔擲性、格斗的游戲。家長(zhǎng)可以多帶孩子參加戶外活動(dòng)，觀察花草樹木，享受大自然的青山綠水等來(lái)消除眼疲勞，使眼睫狀肌放松。需要注意的是，陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)最好戴上帽子，冬季雪天也不要讓孩子在雪地中久玩。

為了孩子：很多家長(zhǎng)喜歡給孩子看ipad產(chǎn)品中的有聲歌謠或者動(dòng)畫故事等等，在電子化產(chǎn)品過度的今天，怎樣防止孩子過度用眼？

陸醫(yī)師：長(zhǎng)期和過度的近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛的生理特性發(fā)生改變，誘發(fā)近視的發(fā)生和進(jìn)展，3～7歲的兒童正處于長(zhǎng)身體階段，眼睛發(fā)育也在經(jīng)歷一個(gè)不斷穩(wěn)定的過程，所以，父母需要引導(dǎo)孩子在用眼過程中注意休息，特別注意放松。

1. 使用ipad等電子產(chǎn)品時(shí)，別讓孩子的頭部前傾或后仰，背部要挺直，肩部要放松；ipad屏幕應(yīng)該位于眼睛平視平面之下大約15度，眼睛距離屏幕應(yīng)在50～66厘米。

2. 一般看ipad等電子產(chǎn)品或讀書寫字40分鐘后應(yīng)休息10分鐘再繼續(xù)。

3. 不能在黑暗的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間看ipad等電子產(chǎn)品，最好開一盞燈，使周圍環(huán)境稍亮些。

4. 需將屏幕的亮度調(diào)至眼睛舒適的狀態(tài)，不宜過亮或過暗。

5. 在高度集中用眼的時(shí)候，要多眨眼，這有助于淚液的均勻分布，改善視疲勞，預(yù)防干眼癥。

為了孩子：孩子發(fā)育得很快，是否父母可以為孩子補(bǔ)充一些對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)元素？

陸醫(yī)師：3～7歲的孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，在食物方面應(yīng)合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，不挑食，不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)全面，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A，胡蘿卜素，鋅，DHA以及牛磺酸等食物，少吃高脂肪、油炸食物及燒烤食物、甜食，防止?fàn)I養(yǎng)過剩或營(yíng)養(yǎng)失衡。合理飲食不但對(duì)孩子的眼睛發(fā)育有益處，同時(shí)對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育都有好處。

1. 富含維生素A的食物：？

a.水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

b.蔬菜類：馬齒莧、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

c.植物類：綠豆、大米、胡桃仁。？

d.動(dòng)物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。

2. 富含鋅的食物：主要有動(dòng)物的瘦肉、肝臟、蛋類、牡蠣、花生、核桃、蘋果，還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。

3. 富含DHA的食物：主要有魚、蛋黃、紫菜、海帶等。

4. 富含牛磺酸的食物：牛磺酸幾乎存在于所有的生物之中，含量最豐富的是海魚、貝類、海洋植物紫菜等。

為了孩子：市場(chǎng)上有很多種類的護(hù)眼燈，家長(zhǎng)在護(hù)眼燈的選擇上是否需要特別注意些什么？

陸醫(yī)師：所謂的“護(hù)眼燈”就是把低頻閃提高至高頻閃，頻閃的速度高到人眼感覺不出的速度，減少了眩光效應(yīng)，使人眼感受不到頻閃不適，以此來(lái)減輕視力疲勞。

篇(3)

一、不同年齡段的護(hù)眼重點(diǎn)

1.胎兒時(shí)期。胎兒的眼睛是在母體內(nèi)隨著全身器官逐步發(fā)育形成的。孕婦在懷孕的前3個(gè)月，應(yīng)注意避免染上風(fēng)疹、重感冒等傳染病，因?yàn)檫@是導(dǎo)致嬰兒先天性白內(nèi)障的重要原因。

2.嬰兒時(shí)期。自出生到1周歲這段時(shí)間，不要讓孩子看過強(qiáng)的光線，以免損傷視力。

3.學(xué)齡前期。1~6周歲的兒童主要是玩耍，為了保護(hù)眼睛，應(yīng)選擇不帶刃以及沒有銳角的玩具，不要做具有危險(xiǎn)性的游戲，不要經(jīng)常看電視。

4.學(xué)生時(shí)期。看書的姿勢(shì)要正確。書與眼的距離要適宜，光線要充足，不要在走路或乘車時(shí)看書，要注意預(yù)防近視眼的發(fā)生。

5.成人時(shí)期。成年人保護(hù)眼睛主要應(yīng)注意免受外傷，同時(shí)要注意沙眼、虹膜炎等疾病的預(yù)防和治療。

6.老年期。最常發(fā)生的眼病是青光眼和白內(nèi)障。遇事冷靜沉著、不急躁是預(yù)防青光眼的有效措施。合理的飲食可以預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

二、不同季節(jié)的眼病預(yù)防

1.春季需防過敏性眼病和病毒性角膜炎

過敏性眼病。典型的是春季卡他性結(jié)膜炎，主要表現(xiàn)為雙眼刺癢、眼紅、流淚及黏液性分泌物，瞼結(jié)膜有濾泡、污濁等出現(xiàn)。預(yù)防此類疾病，患者應(yīng)了解自己對(duì)何種物質(zhì)敏感，盡量避免食用或接觸。已發(fā)病者切忌燙洗和反復(fù)揉、搔、抓，同時(shí)減少日曬，少接觸花叢。

病毒性角膜炎。病毒性角膜炎患者常在春季復(fù)發(fā)，表現(xiàn)為著涼后出現(xiàn)眼紅、眼痛、畏光、流淚、異物感等。亦有相當(dāng)一部分患者并無(wú)明顯誘因而復(fù)發(fā)。預(yù)防病毒性眼病復(fù)發(fā)，平時(shí)應(yīng)注意多鍛煉身體，提高機(jī)體抵抗力。日常生活中應(yīng)多食用新鮮水果、蔬菜，多飲水，保證睡眠充足。

2.夏季謹(jǐn)防紅眼病

紅眼病，醫(yī)學(xué)上稱為急性結(jié)膜炎或傳染性結(jié)膜炎，是一種急性傳染性眼炎。往往發(fā)生在夏秋兩季。初起時(shí)，患者眼部有癢感、異物感或灼熱感，特別怕光，結(jié)膜充血，有膿性或黏液性分泌物。

預(yù)防紅眼病應(yīng)盡可能避免與病人及其使用過的物品接觸，如洗臉毛巾、臉盆等。盡量不到公共場(chǎng)所去（如游泳池、影劇院、商店等）。對(duì)個(gè)人用品（如毛巾、手帕等）或幼兒園、學(xué)校、理發(fā)店、浴室等公用物品要注意消毒隔離（煮沸消毒）。個(gè)人要注意不用臟手揉眼、勤剪指甲、飯前便后洗手。

3.秋季當(dāng)心干眼病

干眼病是指由于眼睛得不到足夠淚液滋潤(rùn)而造成的眼部不適癥狀的一類疾病。病因可能是淚液分泌減少，淚膜不穩(wěn)定，淚液蒸發(fā)過快等。輕者眼睛常感干澀、灼熱或異物感，眨眼次數(shù)增加；重者造成角膜受損而怕光、刺痛，反常地大量流淚，甚至?xí)鸾悄儭⒁暳κ軗p。

長(zhǎng)期從事電腦工作的人，要經(jīng)常眨眼，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，讓眼睛“保濕”；使用電腦時(shí)每隔40分鐘，要將眼睛從屏幕移開向遠(yuǎn)處眺望一下；佩戴隱形眼鏡的人要減少佩戴的時(shí)間，不要熬夜，要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣；在有空調(diào)的房間里應(yīng)使用加濕器，使空氣中濕度加大，也有助于眼睛保持滋潤(rùn)。

篇(4)

【關(guān)鍵詞】 采光；環(huán)境衛(wèi)生；家庭；學(xué)生保健服務(wù)

【中圖分類號(hào)】 R 179 R 12 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1000-9817( 2007)08-0725-02

Investigation on Illumination of Family Study Environment Among Primaryand Secondary School Students in Tongzhou District in Beijing/ YANG Dong -mei, HAN Wei-min, ZHOU Feng-mei, et al. Tongzhou District Center for DiseasePrevention and Control, Beijing(101100),China

【Abstract】 Objective To know the usage of lighting in the fa mily study environment of the primary and secondary school students, and to prov ide scientific evidence for students' eyesight protection measures. Meth ods A total of 101 students of 3 primary and secondary schools were sel ected. Their illumination condition in family study environment was surveyed byfielding detecting. Results About 56.44% of the students used t he desk lamp and usual light; 58.42% used eye-protecting light and only 47.52%put the light at appropriate position.There were statistical significance betwee n using desk lamp and usual lamp together and using usual lamp only(P＜0.05) .The eye-protecting light was better than incandescent light(P＜0.05).Conclusion Some problems exist in the usage of lighting in family st udy environment.Health education should be carried out to construct reasonable f amily study environmeat.

【Key words】 Light;Enviromental heatlh;Family;Student health s ervices

視力低下是我國(guó)和世界許多國(guó)家、地區(qū)兒童青少年的常見病、多發(fā)病，嚴(yán)重影響兒童青 少年的健康成長(zhǎng)，同時(shí)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。視力低下也是專業(yè)限報(bào)的因素之一，嚴(yán) 重限制青少年的升學(xué)錄取和專業(yè)選擇。長(zhǎng)期以來(lái)，政府、教育、衛(wèi)生部門采取了多項(xiàng)預(yù)防視 力低下的措施，但是中小學(xué)生的視力低下率并沒有下降，反而出現(xiàn)了逐年上升的趨勢(shì)。因此 ，探討引起中小學(xué)生視力低下的因素是防近工作的重點(diǎn)，以便有針對(duì)性地開展健康教育 及技術(shù)指導(dǎo)，完善學(xué)生視力保護(hù)的措施。為了解通州區(qū)學(xué)生家庭學(xué)習(xí)環(huán)境照明衛(wèi)生狀 況，筆者于2006年5月對(duì)101名中小學(xué)生的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境照明情況進(jìn)行了衛(wèi)生學(xué)調(diào)查。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 選取通州區(qū)城鎮(zhèn)小學(xué)一～六年級(jí)、初中初一～初二年級(jí)、高中 高一～高二年級(jí)，每個(gè)年級(jí)不少于10人。在家長(zhǎng)知情同意情況下，對(duì)101名學(xué)生 的家庭學(xué)習(xí)照明情況進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查和檢測(cè)。

1.2 方法

1.2.1 檢測(cè)條件 現(xiàn)場(chǎng)檢測(cè)儀器為TES 1132照度計(jì)、8705袖珍型數(shù)字溫濕度計(jì)。參 考《室內(nèi)照明測(cè)量方法》（GB 5700-85）規(guī)定進(jìn)行檢測(cè)。檢測(cè)用儀器經(jīng)校對(duì)準(zhǔn)確后使用， 檢測(cè)人員均經(jīng)過統(tǒng)一培訓(xùn)。檢測(cè)時(shí)間為2006年5月15-25日的每天19∶00-21∶00，用窗簾遮 蔽窗 戶，在無(wú)自然采光條件下進(jìn)行，檢測(cè)條件溫度為22.8℃～25.2℃，相對(duì)濕度為20.4%～40.2% 。

1.2.2 觀察指標(biāo) 照明燈類型、擺放位置以及不同光源學(xué)習(xí)點(diǎn)照度［1 ］。

1.2.3 數(shù)據(jù)處理 原始資料采用Epi Date 3.02進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入，SPSS 10.0進(jìn) 行統(tǒng)計(jì)，統(tǒng)計(jì)方法主要采用χ2檢驗(yàn)。

2 結(jié)果

2.1 學(xué)習(xí)時(shí)照明燈使用情況 單獨(dú)使用臺(tái)燈率為24.75%（25/101），單獨(dú)使 用日常照明燈為18.81%（19/101），臺(tái)燈與日常照明燈同時(shí)使用為56.44%（57/101）；86.1 4% （87/101）的家庭擁有臺(tái)燈，完好率為98.85%（86/87）；8.04%（7/87）的臺(tái)燈類型為日光 燈管，17.24%（15/87）為白熾燈泡，6.90%（6/87）為節(jié)能燈管，67.82%（59/8 7）為護(hù)眼燈；17.82%（18/101）的日常照明燈類型為日光燈，20.79%（21/101）為白熾燈 ，33.66%（34/101）為節(jié)能燈，23.76%（24/101）為裝飾燈，其他類型的占3.96%（4/101） 。

2.2 光源位置 在學(xué)習(xí)房間內(nèi)桌面書寫點(diǎn)觀察光源位置，101名學(xué)生均為右 利手，13.86%（14/101）在正上方，47.52%（48/101）在左上方，16.83%（17/101）在右上 方，13.86%（14/101）在前上方，7.92%（8/101）在后上方。

2.3 學(xué)習(xí)點(diǎn)照度 在學(xué)習(xí)房間內(nèi)桌面書寫點(diǎn)按4種情況檢測(cè)照明水平，差異 有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（χ2=138.83，P＜0.005）。其燈、日常照明同時(shí)使用，照度 范圍為200～500 lx，與單獨(dú)使用臺(tái)燈比較，差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（χ2=1.22，P＞ 0.05）；與單獨(dú)使用日常照明燈比較，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（χ2=110.35，P＜0.0 5）；與實(shí)際情況比較，差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（χ2=4.95，P＞0.05）。見表1。

2.4 護(hù)眼燈使用情況 見表2。

有59個(gè)家庭使用護(hù)眼燈，功率為9～30 W。在學(xué)習(xí)房間內(nèi)桌面書寫點(diǎn)檢測(cè)護(hù)眼燈與其他 類型臺(tái)燈照明水平，照度范圍在200～500 lx時(shí)，護(hù)眼燈與日光燈管比較，差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意 義（χ2=2.57，P＞0.05）；與白熾燈比較，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（χ2=9 .96，P＜0.05）；與節(jié)能燈比較，差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（χ2=4.09，P＞0.0 5）。

3 討論

3.1 充分發(fā)揮家長(zhǎng)在預(yù)防近視工作中的作用 近視的病因很多，遺傳、環(huán)境 和營(yíng)養(yǎng)不良均與近視的發(fā)生和發(fā)展有密切的關(guān)系［2］，其中環(huán)境因素是導(dǎo)致學(xué)生近 視的主要原因之一。因此，在學(xué)校加強(qiáng)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，使教學(xué)環(huán)境符合國(guó)家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的同時(shí) ，家長(zhǎng)也應(yīng)為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，使居室采光照明符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。家長(zhǎng)的參與和 支持是做好兒童青少年視力保護(hù)工作的重要保障。

3.2 科學(xué)合理營(yíng)造學(xué)習(xí)環(huán)境

3.2.1 宜用混合照明 檢測(cè)中，只有56.44%的學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)臺(tái)燈和日常照明燈同時(shí) 使用。2004年12月1日建設(shè)部和國(guó)家質(zhì)監(jiān)總局聯(lián)合的《建 筑照明設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)》(GB 50034-2004)規(guī)定：起居室、臥室書寫閱讀情況下宜用混合照明，作 業(yè) 面鄰近周圍（作業(yè)面外0.5 m范圍內(nèi)）的照度應(yīng)達(dá)200 lx，非作業(yè)區(qū)域一般照明的照度值不 宜低于作業(yè)區(qū)域照明照度值的1/3［3］。考慮到家庭中日常照明燈多為裝飾燈，照度 水平一般較低，學(xué)習(xí)時(shí)單獨(dú)使用日常照明燈，很難達(dá)到書寫閱讀照度水平，此次現(xiàn)場(chǎng)檢測(cè)符 合率也僅為2.04%；單獨(dú)使用臺(tái)燈，往往形成亮度分布不均勻，學(xué)習(xí)區(qū)周圍照度快速變化， 可導(dǎo)致視覺刺激和不舒適感。因此，應(yīng)使用適當(dāng)輔助背景光源，以使學(xué)習(xí)點(diǎn)與周圍照明保持 和諧，但選擇背景燈的功率時(shí)，要考慮室內(nèi)面積以及燈與學(xué)習(xí)桌面距離這2方面的因素。

3.2.2 燈具位置合理 照明光源應(yīng)位于學(xué)生右手書寫點(diǎn)的左上方30 cm左右 ，以實(shí)現(xiàn)左側(cè)采光，避免書寫時(shí)手遮擋光線。在臺(tái)燈的光源上應(yīng)有燈罩遮光，避免光線直 射眼睛，造成疲勞。

3.2.3 保持穩(wěn)定的照度 光源不要時(shí)明時(shí)暗或閃爍。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，正 規(guī)廠家的品牌護(hù)眼燈光源穩(wěn)定，日光燈管較好，而白熾燈泡和節(jié)能燈光源不穩(wěn)定。也就是說 ，護(hù)眼燈的頻閃較其他燈具發(fā)生率低，建議局部照明采用護(hù)眼燈。

3.2.4 保持充足的照度 根據(jù)《建筑照明設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)》(GB 50034-2004) ［3］，日光燈管、白熾燈、節(jié)能燈泡照度＜200 lx比例較高，分別為42.86%，50.00%，3 3.3 3%，不適宜做局部照明，只可作為輔助光源。護(hù)眼燈照度＞500 lx比例最高，為 40.68%，因此做局部照明時(shí)選擇功率不宜過高，照度過高容易使眼睛疲勞，造成“光源性近 視”。此次調(diào)查護(hù)眼燈功率為9～30 W，根據(jù)檢測(cè)情況，筆者認(rèn)為正規(guī)廠家的品牌護(hù)眼燈功 率11 W即可滿足學(xué)習(xí)照明條件。

3.2.5 選購(gòu)合格的護(hù)眼燈 護(hù)眼燈的品牌與照度有一定的關(guān)系，功率相同的 燈，照度值可能不同。此次調(diào)查中，59盞護(hù)眼燈大部分為不同生產(chǎn)廠家的照明產(chǎn)品，建議家 長(zhǎng)一定要選擇正規(guī)廠家、知名品牌的產(chǎn)品。在選購(gòu)護(hù)眼燈時(shí)首先看是否貼有“3C”標(biāo)志，然 后看燈發(fā)出光線的顏色，微黃色、比較柔和的光線更有利于保護(hù)眼睛，而不是發(fā)出白亮的高 強(qiáng)度光線。

4 參考文獻(xiàn)

［1］ 王智勇，袁秀梅，馬丹輝，等.不同色度紙張對(duì)熒光燈和白熾燈反射的光譜對(duì)比.中 國(guó)學(xué)校衛(wèi)生，2006，27（8）：660.

［2］ 葉廣俊. 兒童青少年衛(wèi)生學(xué).北京：人民衛(wèi)生出版社，2001：24-27.

［3］ 中華人民共和國(guó)建設(shè)部，國(guó)家質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)檢疫總局.GB 50034-2004 建筑照明設(shè) 計(jì)標(biāo)準(zhǔn).北京：中國(guó)建筑工業(yè)出版社，2004.

篇(5)

尊敬的老師，同學(xué)們：

大家早上好。

今天我為大家演講的題目是《愛護(hù)眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界愛眼日，我們大家經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏色，在別人嬉戲時(shí)自己卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語(yǔ)，那時(shí)我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺是多么孤獨(dú)、多么無(wú)助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個(gè)世界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實(shí)在是太多太多了。三天光明，對(duì)于常人來(lái)說只是人生的短暫一瞬間。而對(duì)于雙目失明的海倫來(lái)說，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多的不便。目前，據(jù)中國(guó)、美國(guó)、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項(xiàng)目前期調(diào)查顯示，我國(guó)人口近視發(fā)生率為33%，全國(guó)近視眼人數(shù)已近4億，已經(jīng)達(dá)到世界平均水平22%的1.5倍。而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達(dá)50%至60%，我國(guó)是世界上近視發(fā)病率的國(guó)家之一，近視眼人數(shù)世界第一。近視已經(jīng)成為影響我國(guó)人民健康的重要問題。

假性近視也是同學(xué)們經(jīng)常遇到的問題，由于長(zhǎng)期看近物，引起眼內(nèi)肌肉調(diào)節(jié)痙攣，在看遠(yuǎn)時(shí)仍有部分屈光度未放松，因而遠(yuǎn)視力降低，而近視力正20xx年全國(guó)愛眼日學(xué)生優(yōu)秀演講稿20xx年全國(guó)愛眼日學(xué)生優(yōu)秀演講稿常患假性近視如果不防不治，讓眼睛長(zhǎng)期處于過度調(diào)節(jié)狀態(tài)，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計(jì)設(shè)法使之看遠(yuǎn)，放松調(diào)節(jié)，是治療假性近視和預(yù)防真性近視的根本措施。全國(guó)愛眼日演講稿：愛護(hù)眼睛，珍惜光明

大量的醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，隨著近視度數(shù)加深，各種眼病的發(fā)生率將顯著增加，像黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發(fā)癥，嚴(yán)重的可以致盲。學(xué)生近視，將影響中國(guó)高素質(zhì)人才職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業(yè)受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發(fā)性的，而是漸進(jìn)性的，是可以預(yù)防的。

近視的主要原因：

1、看電視距離太近;

2、看電視的時(shí)間太長(zhǎng);

3、所看電視的畫面濃度太深;

4、寫作業(yè)時(shí)的姿勢(shì)不正確、;

5、在光線太強(qiáng)的陽(yáng)光下看書、;

6、在光線太弱的光下看書;

7、長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦、電視前;

8、不合理飲食;

9、在車廂里看書

10、遺傳因素

11、不認(rèn)真做眼保健操、全國(guó)愛眼日演講稿：愛護(hù)眼睛，珍惜光明

在這里我想給大家提出幾點(diǎn)建議、：

1、看書時(shí)坐姿要端正，讀書或?qū)懽謺r(shí)做到“眼離書本一尺遠(yuǎn)，胸離書桌一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。”

2、不要在坐車或行走的時(shí)候看書，也不要躺下看書。

3、每天堅(jiān)持認(rèn)真做兩次眼保健操。

4、盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。注意作息時(shí)間的安排，不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。

眼睛是心靈的窗戶，我們一定要好好愛護(hù)它!同學(xué)們，讓我們從現(xiàn)在做起，從培養(yǎng)自身良好的用眼習(xí)慣做起。共同保護(hù)好我們的眼睛。我相信只要大家努力，每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮，清澈，有神的大眼睛。

【附】全國(guó)愛眼日：護(hù)眼知識(shí)

近視該不該戴眼鏡

近視了卻不戴眼鏡，這豈不是諱疾忌醫(yī)。專家普遍一致認(rèn)為，從用眼衛(wèi)生的角度，近視到一定程度，就應(yīng)該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞。當(dāng)然，不戴眼鏡或許有不戴眼鏡的理由，但那些理由是不當(dāng)?shù)模彩遣豢耙粨舻摹Ｆ┤缯f，有的學(xué)生和家長(zhǎng)擔(dān)心戴眼鏡會(huì)使度數(shù)越來(lái)越深,還有的人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來(lái)，其實(shí)這種顧慮是沒根據(jù)的，也完全沒有必要，戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法。至于調(diào)查顯示的學(xué)生患近視不戴眼鏡的其他一些原因，有的對(duì)視力下降毫無(wú)察覺，直到學(xué)校體檢才知道已患近視;有的是怕影響美觀，不肯戴眼鏡，還有的怕麻煩，以及家庭生活貧困配不起眼鏡等等，則更應(yīng)當(dāng)引起高度重視，并加以分別對(duì)待、合理誘導(dǎo)，爭(zhēng)取及時(shí)解決。專家提出，絕大多數(shù)青少年近視屬于單純性近視，只要注意用眼衛(wèi)生，并及時(shí)戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發(fā)展。據(jù)資料顯示，近視眼的形成，遺傳因素占60%，環(huán)境因素占40%。父母雙方或一方患有高度近視， 有可能會(huì)遺傳給子女。子女在患近視過程中，度數(shù)可能會(huì)逐漸加深，這是遺傳因素在作怪，與佩戴眼鏡沒有關(guān)系.而佩戴眼鏡不僅方便日常學(xué)習(xí)生活,還可以在一定程度上控制近視眼的發(fā)展。科學(xué)提示，如果不配戴眼鏡，模糊的視網(wǎng)膜成像可以加速近視的發(fā)展，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網(wǎng)膜成像清晰，這樣既給自己的生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)了方便，也可以在一定程度上控制近視的發(fā)展。

如今青少年近視已成為社會(huì)熱點(diǎn)問題,重在預(yù)防，但更要關(guān)心那些已經(jīng)近視的學(xué)生.在這方面，石家莊實(shí)施視力健康干預(yù)工程，由預(yù)防變干預(yù)，由被動(dòng)變主動(dòng)，開了光明的先河，第一次提出健康干預(yù)的概念，從而全面推進(jìn)素質(zhì)教育理念，喚醒全社會(huì)的愛眼護(hù)眼的意識(shí)。石家莊市中小學(xué)生視力健康干預(yù)工程自啟動(dòng)以來(lái)，已免費(fèi)為十七萬(wàn)多名中小學(xué)生建立了視光檔案，并發(fā)放了視力保健卡。有了這張保健卡，學(xué)生們可以隨時(shí)到教育局的保健所進(jìn)行視力檢查和咨詢，所有的信息也將寫入學(xué)生視光檔案，這些檔案全部保存在教育局的學(xué)生健康保健所里，視光檔案將跟隨學(xué)生離校畢業(yè)為止。讓眼鏡呵護(hù)眼鏡，已是形勢(shì)所迫、大勢(shì)所趨，值得重視并盡快付諸實(shí)施。

當(dāng)然，戴眼鏡只能治標(biāo)，難以治本，要想從根本上改變眼保健堪憂的局面，還需要深入貫徹預(yù)防為主的眼保健理念。青少年首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,限制近距離用眼時(shí)間，應(yīng)間斷性用眼;其次要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保證充足的睡眠時(shí)間，合理飲食，尤其是必要元素的攝入。眼睛的健康不僅有賴于人們的愛眼意識(shí)，還與眼保健制度的建立，醫(yī)療市場(chǎng)、眼鏡市場(chǎng)的規(guī)范管理密切相關(guān)。全民眼保健工作，需要社會(huì)各界人士的支持和參與。

眼睛需要哪些營(yíng)養(yǎng)素

蛋白質(zhì)　視網(wǎng)膜上桿體細(xì)胞的功能主暗視，錐體細(xì)胞則主明視。桿體細(xì)胞對(duì)微弱光線之所以敏感，是因?yàn)樗幸环N特殊的視素質(zhì);視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素a合成的，缺乏它便會(huì)引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。

維生素a　視素質(zhì)是一種含有維生素a衍生物的復(fù)合蛋白質(zhì)。如果維生素a缺乏或不足，便會(huì)使視素質(zhì)的再生緩慢，不健全，從而使暗適應(yīng)機(jī)能減退，影響夜視;還會(huì)引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化，使這個(gè)原來(lái)透明的膜變得不透明。

維生素b1　是維持并參與神經(jīng)(包括視神經(jīng))細(xì)胞功能和代謝的重要物質(zhì)。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。

維生素c　眼球晶狀體中的維生素c較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。

鈣　鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形的神經(jīng)沖動(dòng)。神經(jīng)細(xì)胞(包括視神經(jīng))缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。

鋅　能夠增強(qiáng)視神經(jīng)的敏感度，缺鋅會(huì)影響維生素a在體內(nèi)的吸收。

硒　在人體多種組織細(xì)胞中，以眼睛的含硒量為，是維持視力的重要微量元素。

另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1.b2和維生素c，而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護(hù)視力，還常用它來(lái)治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來(lái)洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結(jié)膜炎等。

最傷眼睛的幾大惡習(xí)

我國(guó)現(xiàn)有約500萬(wàn)盲人，占總?cè)丝诘?.4%，是世界上盲和視力損傷嚴(yán)重的國(guó)家之一。隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的

發(fā)展和人口結(jié)構(gòu)的老齡化，非傳染性眼病成為我國(guó)致盲的主要病因。

如果想要擁有一雙明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些壞習(xí)慣就真的要改改了。

酒精會(huì)傷害眼睛

酒精是眼睛的頭號(hào)大敵。為什么喝了酒的人會(huì)面色通紅、體溫上升?那是全國(guó)愛眼日活動(dòng)因?yàn)榫凭珪?huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使毛細(xì)血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細(xì)小，如果飲酒過度，毛細(xì)血管很容易破裂，造成斑點(diǎn)。所以，對(duì)于酒類躲得越遠(yuǎn)越好。

保護(hù)眼睛請(qǐng)戒煙

吸煙對(duì)健康的危害往往使人想到呼吸系統(tǒng)疾病，可是吸煙還會(huì)導(dǎo)致視力受到影響，這不是危言聳聽。

吸煙對(duì)眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙導(dǎo)致弱視的原因，一是由于吸煙時(shí)人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外敏感，長(zhǎng)期下去，視神經(jīng)纖維會(huì)發(fā)生變性，視網(wǎng)膜黃斑區(qū)也會(huì)發(fā)生萎縮;二是煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的煙焦油會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素b12的含量下降，而維生素b12是維持視神經(jīng)正常功能所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴(yán)重者可致失明。

據(jù)醫(yī)學(xué)家調(diào)查，在白內(nèi)障病人中有20%與長(zhǎng)期吸煙有關(guān)。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性要高2倍。

另外，吸煙時(shí)吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會(huì)使血管收縮、血小板凝集力亢進(jìn)，由此導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。臨床還觀察到，吸煙者有時(shí)會(huì)有一過性眼壓升高的現(xiàn)象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來(lái)眼壓就高，如果再吸煙，無(wú)疑是雪上加霜。

同時(shí)，科學(xué)研究還明確指出，煙草也會(huì)導(dǎo)致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕，“二手煙”“三手煙”同樣會(huì)摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。

做新眼保健操愛護(hù)眼睛

xx年新版眼保健操則是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對(duì)舊版眼保健操進(jìn)行了一定的刪減和增加，比如取消了“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，并將“按揉太陽(yáng)穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶”等。

其中，取消了“擠按睛明穴”是因?yàn)檫@個(gè)穴位距眼球太近，中小學(xué)生課間做眼保健操，雙手的衛(wèi)生很難保證，手上的細(xì)菌容易污染眼睛。增加的“腳趾抓地”動(dòng)作，則不僅使學(xué)生全身得到放松，而且新穎的方式也使學(xué)生們感到“很有意思”。

各節(jié)詳解：

經(jīng)絡(luò)，使孩子全身氣血暢通，從而達(dá)到調(diào)節(jié)眼部的目的。

第二節(jié)：按揉四白穴。該章節(jié)動(dòng)作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第三節(jié)： 按揉天英穴。該章節(jié)動(dòng)作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第四節(jié)：　按揉太陽(yáng)穴，刮上眼眶。“按揉太陽(yáng)穴”部分保持不變的基礎(chǔ)上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，由頸窩往外約兩個(gè)拇指的左右即是。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。

第六節(jié)：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對(duì)頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環(huán)、疏通全身

處的一段。

自制中藥明目貼保護(hù)眼睛

中藥明目貼使用飲、熏、敷三管齊下，更好地保護(hù)眼健康。下面說一下制作、使用的方法：

材料：枸杞子、、決明子、麥冬、石斛。

1. 取上述的兩三味沖泡代茶飲，趁熱用茶的蒸氣熏蒸眼睛，持續(xù)大約10到15分鐘

2. 待茶溫?zé)釙r(shí)，可當(dāng)茶飲用

篇(6)

1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國(guó)倡議，并在天津召開了全國(guó)愛眼日第一次研討會(huì)。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng)，決定每年5月5日為“全國(guó)愛眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動(dòng)。

受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國(guó)內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動(dòng)，同時(shí)宣傳愛眼日的意義。

1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國(guó)愛眼日”。

節(jié)日口號(hào)

1.加強(qiáng)全民愛眼意識(shí)，提高民族健康素質(zhì)

2.視力1.5不等于沒有視疲勞

3.兒童斜、弱視,切莫錯(cuò)過6歲以前最佳矯治年齡

4.孩子總瞇眼，盡早去查眼

5.青光眼可致盲，早期防治極重要

6.任何水晶眼鏡對(duì)眼睛都有害

7.不合格眼鏡已成公害

最傷眼睛的幾大惡習(xí)

我國(guó)現(xiàn)有約500萬(wàn)盲人，占總?cè)丝诘?.4%，是世界上盲和視力損傷嚴(yán)重的國(guó)家之一。隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的

發(fā)展和人口結(jié)構(gòu)的老齡化，非傳染性眼病成為我國(guó)致盲的主要病因。

如果想要擁有一雙明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些壞習(xí)慣就真的要改改了。

酒精會(huì)傷害眼睛

酒精是眼睛的頭號(hào)大敵。為什么喝了酒的人會(huì)面色通紅、體溫上升?那是因?yàn)榫凭珪?huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使毛細(xì)血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細(xì)小，如果飲酒過度，毛細(xì)血管很容易破裂，造成斑點(diǎn)。所以，對(duì)于酒類躲得越遠(yuǎn)越好。

保護(hù)眼睛請(qǐng)戒煙

吸煙對(duì)健康的危害往往使人想到呼吸系統(tǒng)疾病，可是吸煙還會(huì)導(dǎo)致視力受到影響，這不是危言聳聽。

吸煙對(duì)眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙導(dǎo)致弱視的原因，一是由于吸煙時(shí)人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外敏感，長(zhǎng)期下去，視神經(jīng)纖維會(huì)發(fā)生變性，視網(wǎng)膜黃斑區(qū)也會(huì)發(fā)生萎縮;二是煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的煙焦油會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經(jīng)正常功能所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴(yán)重者可致失明。

據(jù)醫(yī)學(xué)家調(diào)查，在白內(nèi)障病人中有20%與長(zhǎng)期吸煙有關(guān)。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性要高2倍。

另外，吸煙時(shí)吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會(huì)使血管收縮、血小板凝集力亢進(jìn)，由此導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。臨床還觀察到，吸煙者有時(shí)會(huì)有一過性眼壓升高的現(xiàn)象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來(lái)眼壓就高，如果再吸煙，無(wú)疑是雪上加霜。

同時(shí)，科學(xué)研究還明確指出，煙草也會(huì)導(dǎo)致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕，“二手煙”“三手煙”同樣會(huì)摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。

護(hù)眼須知

注意用眼衛(wèi)生

無(wú)論是看書還是用電腦時(shí)間都不宜過長(zhǎng)，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。

注意眼睛鍛煉堅(jiān)持做眼保健操

朋友們休息眼睛的時(shí)候可以順便做做眼保健操。介紹一個(gè)方便懶人做眼保健操的方法：回龍觀社區(qū)網(wǎng)站上午10點(diǎn)，界面彈出一個(gè)可愛的動(dòng)畫小人“第一節(jié)抵按睛明穴……”還有音樂呢。別小看這么幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發(fā)現(xiàn)的，下午好像也有，真是“人性化”的好舉措。專家建議進(jìn)行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝。吃堅(jiān)果類食物能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

多吃保護(hù)眼睛的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)———視紫紅質(zhì)的形成，是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素。一旦缺乏就會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。春季風(fēng)干物燥，眼表水分蒸發(fā)快，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，更應(yīng)注意補(bǔ)充水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護(hù)眼睛。

不要在光線太暗的地方看書

因?yàn)槊Γ簧偃讼矚g在衛(wèi)生間看書。衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學(xué)，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢(shì)不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān)，床頭燈不亮等綜合因素對(duì)眼睛也不好。

不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水

隨身攜帶一瓶眼藥水，時(shí)不時(shí)掏出來(lái)滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習(xí)慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對(duì)眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對(duì)緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時(shí)眼睛會(huì)感覺非常舒服，長(zhǎng)久使用，可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮最終導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產(chǎn)生，任何手術(shù)與藥物都無(wú)法挽救，不是嚇唬你啊。

篇(7)

我們做父母的，不僅要懂得愛護(hù)眼睛的道理，更要讓孩子心明眼亮，從小就掌握并養(yǎng)成愛眼、護(hù)眼的好習(xí)慣。

兩則令人心驚的案例

強(qiáng)光致寶寶失明

2012年11月，陜西寶寶松松因?yàn)檫B續(xù)幾個(gè)月在洗澡時(shí)受到浴霸的強(qiáng)光刺激，原本正常的雙眼竟然看不見了，診斷結(jié)論：黃斑病變性失明。

分析：

臨床上，嬰幼兒被浴霸等強(qiáng)光灼傷眼睛的病例較為罕見，但寶寶的眼睛受強(qiáng)光刺激出現(xiàn)黃斑水腫則較為常見。除了浴霸，閃光燈、熒光燈、投影儀、激光筆、LED手電筒等都是可怕的“視力殺手”，長(zhǎng)時(shí)間看電視、手機(jī)，使用電腦、iPAD等電子產(chǎn)品，也會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。

父母需要時(shí)刻小心，將“安全”二字牢牢地記在心里。

嬉戲打鬧中拉鏈夾眼皮

2013年3月6日，貴州六盤水市某小學(xué)剛剛開學(xué)，一名8歲男孩與同學(xué)嬉鬧，不小心將衣服拉鏈夾在自己的眼皮上，醫(yī)生沒辦法，最終找來(lái)消防員幫忙解困，幸好沒有傷及眼球。

分析：

孩子之間因打鬧嬉戲或者自己不小心傷及眼睛的事件時(shí)有耳聞，尤其在孩子們瘋玩的時(shí)候，早將“安全”兩字拋諸腦后，手邊帶尖角或鋒利的玩具、文具、用品，便成了傷人的元兇。

孩子們的生活經(jīng)驗(yàn)不足，安全意識(shí)不夠強(qiáng)，這就需要父母、老師給予正確和及時(shí)的指導(dǎo)。

做幾件眼睛喜歡的事情

每年的“全國(guó)愛眼日”，不止是專家、醫(yī)生為眼疾、近視患者義診的日子，也是宣傳普及愛眼、護(hù)眼常識(shí)的契機(jī)。好好計(jì)劃這一天，和孩子一起做做眼睛喜歡的這些事情吧。

CASE 1. 做一次視力檢查

小寶寶體檢會(huì)有視力檢查，上幼兒園后每學(xué)期也都會(huì)有體檢，一般情況下，如果沒有弱視和近視，老師也不會(huì)特別提醒父母要當(dāng)心之類的話。但在我國(guó)，小學(xué)生戴眼鏡的現(xiàn)象已經(jīng)十分普遍，不戴眼鏡的反倒成了“珍稀動(dòng)物”，甚至四五歲的幼兒園孩子也戴上了近視眼鏡。看來(lái)，有側(cè)重的視力檢查，應(yīng)成為父母的重要工作。

方案：

帶孩子去眼科醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生專門為孩子做一個(gè)視力檢查。準(zhǔn)備一個(gè)記錄本，將檢查結(jié)果（包括時(shí)間、地點(diǎn)、左右眼視力、眼睛狀況等）記錄下來(lái)，方便進(jìn)行比較。以后每隔半年帶孩子做一次全面的視力檢查。

如果發(fā)現(xiàn)孩子的視力有問題，可進(jìn)一步檢查，若有必要矯正，則驗(yàn)光配鏡。配鏡后要提醒孩子堅(jiān)持佩戴。

CASE 2. 家庭光污染大排查

浴霸強(qiáng)光傷眼事件曝光后，很多爸媽表示今后給寶貝洗澡時(shí)不再使用光照型的浴霸了。實(shí)際上，在我們家中，除了浴霸之外，還有別的光源可能對(duì)孩子的眼睛存在威脅。比如，家里營(yíng)造浪漫氣氛的各種燈具，如熒光燈、LED屏等，光源中都帶有藍(lán)光……所有這些光污染，同樣會(huì)對(duì)正處于眼睛發(fā)育關(guān)鍵期的幼兒視力造成不利影響，會(huì)影響孩子視力發(fā)育，干擾其大腦中樞神經(jīng)的功能。

方案：

首先，在一張A4紙上，畫一幅家的平面圖。

接著，和孩子一起，從進(jìn)門的玄關(guān)處開始，沿客廳――陽(yáng)臺(tái)――房間――廚房――衛(wèi)生間――儲(chǔ)藏室的順序，一一排查，將家里的射燈、浴霸燈、熒光燈等光源（包括電視機(jī)、電腦等LED屏、激光筆等）所在的位置一個(gè)個(gè)標(biāo)出來(lái)。

全家人看一看，討論一下，哪些是不必要的裝飾，可以不用再開的，在紙上用紅筆畫個(gè)大叉；哪些是要少開少用的，在紙上畫個(gè)圈。這么做既節(jié)能省錢，又不傷眼睛。

鏈接：

花粉、灰塵、塵螨、動(dòng)物毛發(fā)等進(jìn)入眼睛，局部受到刺激，容易產(chǎn)生紅、腫、癢等癥狀，此時(shí)提醒孩子，絕對(duì)不能用手去揉眼睛，因?yàn)檠劬υ饺嘣郊t，使結(jié)膜炎癥狀加劇。最適合的方法是用蒸餾水或生理鹽水將過敏原沖洗出來(lái)，然后就醫(yī)。

CASE 3. 角色互換小游戲

孩子不知道相互打鬧不計(jì)后果的嚴(yán)重性，不知道保持讀書寫字姿勢(shì)正確的重要性，而這些都需要父母、老師通過言傳身教來(lái)引導(dǎo)他們。硬性立規(guī)矩，孩子可能一下子記不住，效果也不一定好，那就以孩子能接受的方式，和他一起做游戲吧。

方案：

需要的道具：

白板、毛絨娃娃、書、本子、筆、小桌子、小椅子等

玩法：

孩子和媽媽，老師和學(xué)生，角色可以相互交換，可以先由媽媽當(dāng)老師，老師在前面講課，小朋友在下面聽，講課內(nèi)容當(dāng)然是保護(hù)視力啦，比如：外面的陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，很強(qiáng)，媽媽把窗簾拉上，“在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下看書寫字對(duì)眼睛不好，小朋友要注意哦。”“哦，天陰了，教室好暗，我們要打開燈，在足夠的光線下學(xué)習(xí)眼睛才不會(huì)近視。”

現(xiàn)在開始畫畫啦，“眼睛和畫紙的距離要保持在兩個(gè)手掌以上，才不會(huì)變成‘小四眼’哦！”

30分鐘（模擬）過去了，休息時(shí)間到，“我們的眼睛喜歡綠色，不喜歡緊緊盯著東西看，小朋友，我們要做眼睛喜歡的事情，對(duì)吧？怎么做呢？”“對(duì)了，做眼保健操，還有呢？”“站起來(lái)向遠(yuǎn)處眺望！遠(yuǎn)遠(yuǎn)的綠樹、灌木和草坪，真好看！”

不好，兩個(gè)小朋友（毛絨娃娃）在課間休息時(shí)打架了，“哇！”打到臉了！“小朋友之間要友好相處哦，筆、小刀這些尖尖的、鋒利的東西都不能拿來(lái)玩，更不能傷人。”

換孩子當(dāng)老師了，可能小老師剛開始記不住那么多，不要緊，慢慢來(lái)，重復(fù)幾次小老師就很像樣了。

鏈接：

美國(guó)《時(shí)代》雜志和英國(guó)《柳葉刀》雜志發(fā)表的論文稱，亞洲學(xué)齡兒童普遍患有近視，很可能是由于在室內(nèi)學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)，沒有足夠的時(shí)間接受自然光照。在中國(guó)、日本、新加坡和韓國(guó)，近視率達(dá)到80%～90%，每天戶外活動(dòng)達(dá)3小時(shí)的澳大利亞學(xué)生近視率只有10%左右。

CASE 4. 不用手機(jī)和電腦的一天

使用電腦和手機(jī)，或者看電視一段時(shí)間后（半小時(shí)左右），要站起身來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)我們的身體，讓眼睛閉上一會(huì)兒，或者眺望一下遠(yuǎn)方。道理我們都知道，可是真正做起來(lái)好像很難。

既然是“愛眼日”，不妨在這一天不用手機(jī)和電腦，換一種生活的方式，真正做到給眼睛松松綁。當(dāng)然，如果實(shí)在工作忙，那么就將這一天和雙休日互換吧。

方案：

電子產(chǎn)品越來(lái)越方便的今天，人們對(duì)它們的依賴也越來(lái)越嚴(yán)重，還有什么東西是可以替代它們的呢？當(dāng)然有，大自然！

6月已是夏天了，早早起床，準(zhǔn)備好外出的裝備（包括防曬的涼帽和保護(hù)眼睛的太陽(yáng)鏡）、野營(yíng)小帳篷、野餐的食物，準(zhǔn)備出發(fā)吧。

即使在城市里，也有一些公園草坪可以供游客扎帳篷（養(yǎng)草期間除外），孩子在草坪上玩耍、放風(fēng)箏、玩回力鏢、飛盤等，大人在一旁照看，玩累了有地方歇一歇、喝口水；餓了，中午就在草坪上野餐；吃飽了，到帳篷里美美地睡個(gè)下午覺。

還有呢，晚上回到家也不能開電腦玩游戲，要早睡哦……