序論：寫作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇服務(wù)格言范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

1、心系群眾，以愛服人。

2、服務(wù)從細(xì)節(jié)做起，細(xì)節(jié)決定成敗。

3、一客失了信，百客不登門。

4、但愿人常健，何妨我獨(dú)貧。

5、真材實(shí)料，顧客必到。

6、船錨是不怕埋沒自己的。當(dāng)人們看不到它的時(shí)候，正是它在為人類服務(wù)的時(shí)候。——普列漢諾夫

7、廉潔行醫(yī)，醫(yī)者潮流，順之則昌，逆之則亡。

8、只有做到廉潔行醫(yī)、清白做人，才能提高醫(yī)務(wù)人員在病員群眾中的公信力，才能提高醫(yī)療衛(wèi)生隊(duì)伍的凝聚力、戰(zhàn)斗力和號召力。

9、一問三個(gè)知，看客變賣主。

10、柜臺是戲臺，喜憂隨客來。

11、客粗我細(xì)，客細(xì)我耐。

12、微笑服務(wù)、誠信待客。

13、對男客細(xì)心，對女客耐心。

14、我不需要發(fā)財(cái)，更多的財(cái)富只不過意味著用四匹馬代替兩匹馬來拉我的馬車。我惟一的目的，就是為人類服務(wù)。——戴維

15、商如行船，客如流水。

16、誰為時(shí)代的偉大目標(biāo)服務(wù)，并把自己的一生獻(xiàn)給了為人類兄弟而進(jìn)行的斗爭，誰才是不朽的。——涅克拉索夫

17、服務(wù)就是我們的使命。

18、我們?yōu)樽鎳?wù)，也不能都采用同一方式，每個(gè)人應(yīng)該按照資稟，各盡所能。——歌德

19、常修從醫(yī)之德，常懷律己之心；長思貪欲之害，常戒非分之想。

20、醫(yī)院服務(wù)格言倡導(dǎo)高尚醫(yī)德：轉(zhuǎn)變角色，把病人當(dāng)親人；誠信服務(wù)，倡導(dǎo)高尚醫(yī)德。

21、多聽顧客言，生意在眼前。

22、中西交流取長補(bǔ)短顯妙手，新舊互學(xué)救死扶傷展醫(yī)術(shù)。

23、百貨百態(tài)，百客百意。

24、勞動(dòng)受人推崇。為社會(huì)服務(wù)是很受人贊賞的道德理想。——杜威

25、人生最美好的，就是在你停止生存時(shí)，也還能以你所創(chuàng)造的一切為人們服務(wù)。——奧斯特洛夫斯基

26、客隨店轉(zhuǎn)，店隨客轉(zhuǎn)。

27、貨美客來顧，店雅客來勤。

28、堅(jiān)持原則，以法服人；掌權(quán)為公，以廉服人；身體力行，以德服人；苦口婆心，以理服人。

29、克盡職守、以心換心。

30、你健康，我快樂。

31、律己廉為首，做人德在先。

32、熱待客，冷介紹。

33、柜臺如擂臺，顧客如判官。

34、我是世界的公民，應(yīng)為人類而生。——諾貝爾

35、醫(yī)德醫(yī)風(fēng)打折扣，遲早都得犯錯(cuò)誤。

36、您的滿意就是我的動(dòng)力！

37、一個(gè)人只要肯深入到事物表面以下去探索，哪怕他自己也許看得不對，卻為旁人掃清了道路，甚至能使他的錯(cuò)誤也終于為真理的事業(yè)服務(wù)。——博克

38、“實(shí)事求是”是檢驗(yàn)的唯一標(biāo)準(zhǔn)；“一心為民”是檢驗(yàn)的服務(wù)宗旨。

39、用自己的錢心踏實(shí)，用別人的錢心發(fā)虛。

40、我的人生哲學(xué)是工作，我要揭示大自然的奧秘，并以此為人類服務(wù)。我們在世的短暫的一生中，我不知道還有什么比這種服務(wù)更好的了。——愛迪生

41、紅包回扣一塊冰，寒透百姓病員心。

42、盡心為安全而守護(hù)，盡責(zé)把隱患屏除。

43、今日看客，明日買主。

44、永求良藥醫(yī)百病，妙手回春治千人。

45、我的人生哲學(xué)是工作，我要提示大自然的奧秘，并以此為人類造福。我們在世的短暫一生中，我不知道還有什么比這種服務(wù)更好的了。——愛迪生

46、主隨客便，貨隨人意。

47、我愿用美好心靈和精湛技術(shù)呵護(hù)每一位病人，使病人的生命延續(xù)，健康重現(xiàn)，幸福永在。

48、只有家族服務(wù)于企業(yè)，企業(yè)與家族才能同時(shí)生存發(fā)展；假如企業(yè)的運(yùn)營是以服務(wù)于家族為原則，則企業(yè)與家族必兩敗俱傷。

49、顧客夸你好，勝過登廣告。

50、統(tǒng)攬全局、各方協(xié)調(diào)、勤政高效、熱情為民。

51、顧客來問貨，行情送上門。

52、店有雅號，客自到。

53、我們從別人的發(fā)明中享受了很大的利益，我們也應(yīng)該樂于有機(jī)會(huì)以我們的任何一種發(fā)明為別人服務(wù)；而這種事我們應(yīng)該自愿的和慷慨地去作。——富蘭克林

54、好貨不愁賣，好店不愁客。

55、店好有常客，客無遠(yuǎn)近。

56、莫怨清廉淡滋味，應(yīng)愁貪婪鐵窗淚。

57、文明經(jīng)商，禮貌待客。

58、顧客開了口，生意快到手

59、生意要成，為客參謀。

60、售貨先開口，顧客不愿走。

61、微笑服務(wù)每一天！

62、但愿世間人長健，何妨架上藥生塵。

63、顧客不分大小，交易無論多少。

64、耐心、細(xì)心、放心收費(fèi)處，微笑服務(wù)、滿意服務(wù)。

65、客分三類，貨分三級。

66、為人服務(wù)，其實(shí)就是繳付居住在地球上的租金。——W.G.

67、薄利招客，暴利逐客。

68、不怕顧客雜，只怕不調(diào)查。

69、在學(xué)習(xí)中，在勞動(dòng)中，在科學(xué)中，在為人民的忘我服務(wù)中，你可以找到自己的幸福。——捷連斯基

70、科學(xué)決不是一種自私自利的享樂。有幸能夠致力于科學(xué)研究的人，首先應(yīng)該拿自己的學(xué)識為人類服務(wù)。——馬克思

71、服務(wù)不輟、愛心永恒。

72、中國人搞出的理論，首先要為中國人服務(wù)。——吳仲華

73、因?yàn)轵?qū)病、康復(fù)是你我共同的心愿，所以健康、快樂是你我同樣的感受。

74、全心全意為客戶服務(wù)！

75、讓客三分理，不說滿口話。

76、尊重個(gè)人，優(yōu)質(zhì)服務(wù)，追求卓越。——IBM()

77、顧客滿意是我服務(wù)的宗旨。

篇(2)

微笑之星

黃沙古渡生態(tài)建設(shè)有限公司 趙麗萍

大漠黃沙孤煙直，黃河奔涌落日圓――進(jìn)入黃沙古都景區(qū)，第一位接待您的一定是接待部的工作人員，而她就是其中的一張笑臉。作為接待部經(jīng)理，每天要面對來自祖國四面八方的游客，她的笑容所具有的親和力、感染力，會(huì)讓每一位游客感受到溫暖和甜蜜。

人生格言：老老實(shí)實(shí)做人，勤勤懇懇做事。

華夏西部影視城有限公司 晁曉蓉

人人都是黃金周，人人都是重要客，這也許就是造就影視城優(yōu)質(zhì)服務(wù)理念的法寶。從自己做起，隨時(shí)將垃圾撿起來這個(gè)小動(dòng)作并不起眼，卻于無聲處將愛護(hù)景區(qū)環(huán)境衛(wèi)生的“文明旅游”理念，傳播給每個(gè)游客。

人生格言：不求每個(gè)清晨都陽光燦爛，但求每個(gè)黃昏都無愧于心。

寧夏航空國際旅行社有限公司 徐亞楠

樂觀、親切、耐心、負(fù)責(zé)……每一樣越變越好的特質(zhì)都是在工作中獲得的。從各種各樣的經(jīng)歷中汲取營養(yǎng)、學(xué)習(xí)新知識，讓自己變得更好。

人生格言：快樂是一種心境，與財(cái)富、年齡和環(huán)境無關(guān)。

銀川公交旅游有限公司 吳偉

23年，在汽車駕駛員這個(gè)普通崗位上，他用樂觀和對生活的熱愛，用自己的笑臉迎送著每一位乘坐公交旅游車的游客。

人生格言：只有對生活微笑，生活才回報(bào)你微笑。

寧夏逸飛國際旅行社有限公司 詹海娟

陽光的心態(tài)，面帶的微笑，讓游客舒心、放心。只有心里有陽光的人，才能感受到現(xiàn)實(shí)的陽光。

人生格言：快樂不是因?yàn)閾碛卸啵且驗(yàn)橛?jì)較少。

寧東鐵路有限公司世紀(jì)大廈 張海霞

刷馬桶、清臺面、擦灰抹地，是衛(wèi)生清潔員每天的工作，也是酒店服務(wù)行業(yè)中最臟、最累、最苦的差事，而她兢兢業(yè)業(yè)，在平凡的崗位做出最佳表現(xiàn)。

人生格言：在平凡中體會(huì)生活。

銀川天奇賓館 趙霄

見義勇為，勇擒歹徒，拾金不昧，他是一名賓館飯店?duì)I銷人員，也是一位好人。只有內(nèi)心有愛的人，他才會(huì)去愛別人，才會(huì)把滿腔熱血投入到工作之中。

人生格言：創(chuàng)財(cái)富奉公守法，出社會(huì)一身正氣。

鳴翠湖生態(tài)旅游開發(fā)公司 趙雅楠

從普通的景區(qū)售票員到講解員，再到營銷主管，她用執(zhí)著、用心、努力叩開成功的大門。

人生格言：只有快樂愉快的心情，才是創(chuàng)造力和人生動(dòng)力的源泉。

賀蘭山巖畫管理處 高曉梅

一花一世界，一沙一天堂。如果你擁有了自己的那朵花，用耐心和誠心做好每件事，不計(jì)較得與失；如果你擁有了自己的那粒沙，用熱情和微笑對待每個(gè)人，不論富貴與貧賤，你就會(huì)擁有世界和天堂。

人生格言：如果事情無法改變，那就改變自己。

西夏陵管理處 李佳

微笑是一種氣質(zhì)，氣質(zhì)得宜于修養(yǎng)；修養(yǎng)是一種境界，境界需要磨煉。微笑的實(shí)質(zhì)便是愛，懂得愛的人，就一定不會(huì)平庸。

人生格言：有耕耘就會(huì)有收獲，一滴水中也能放射出光芒。

服務(wù)之星

寧夏回鄉(xiāng)文化實(shí)業(yè)有限公司 楊杰

請，一個(gè)簡單的詞匯不需要刻意修飾；端，一個(gè)小小的動(dòng)作不用付出多少辛苦，卻表達(dá)了尊重和誠意。當(dāng)客人得到驚喜時(shí)，就是最好的褒獎(jiǎng)和鼓勵(lì)。

人生格言：只為成功找方法，不為失敗找借口。

寧夏工會(huì)大廈 陳楊鳳

洗一件衣服，縫一顆紐扣，送一杯姜湯，這些看似微不足道的小事情，做與不做就在一念之間。她在一念之間選擇給客人排憂解難。用心做事，把客人的困難看在眼里、放在心上，并付諸行動(dòng)就是最優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。

人生格言：做一個(gè)簡單快樂的人。

寧夏沙湖旅游有限公司沙湖賓館 郝淑英

一名普普通通的客房清掃員，一塊抹布擦拭的不是飄落的灰塵，而是驅(qū)散人心的陰霾；一把噴壺洗去的不是積淀的殘漬，而是洗滌世俗的污垢。

人生格言：我有你所以我幸福，我知足所以我快樂，我努力所以我收獲。

寧夏鐵發(fā)集團(tuán)銀川鐵道賓館 龐淑華

賓客滿意，用心服務(wù)，說起來容易做起來卻很難。做好一張床，鋪好一床被，每天的工作也許就是這么平凡，卻體現(xiàn)了客房服務(wù)的質(zhì)量。

人生格言：革命路上一塊磚，哪里需要哪里搬。

銀川榮源大酒店 張彩霞

把賓館看作是自己的家，把家收拾得干干凈凈、漂漂亮亮，讓客人來了能夠感受到家的溫馨，這就是一名酒店工作人員的職責(zé)所在。在看似簡單卻又并不簡單的工作中，她體會(huì)收獲，樂在其中。

人生格言：認(rèn)真是成功的秘訣，粗心是失敗的朋友。

中鐵青年旅行社 鄭海燕

無微不至的關(guān)心，廣博的知識，幽默的小故事，把工作看作是一件快樂的事情去細(xì)心經(jīng)營和呵護(hù)，把快樂帶給身邊的人，這就是一名優(yōu)秀導(dǎo)游的品質(zhì)和魅力。

人生格言：要給客人一碗東西，自己先要有一桶東西。

寧夏中國國際旅行社 李成強(qiáng)

打鐵先要自身硬，只有自身業(yè)務(wù)水平和自身素質(zhì)提高了，要求別人做到的，自己首先做到，才能成為一名真正的強(qiáng)者。

人生格言：目標(biāo)永遠(yuǎn)在前面，追求永無止境。

中國旅行社 王寶成

一次浪漫的旅行帶給游客的是歡欣雀躍，而對一位導(dǎo)游來說則是一分責(zé)任和擔(dān)當(dāng)。不是每一次出行都是順利的，也不是每一次出行都是愉悅的，作為一名導(dǎo)游，游客的安全要時(shí)刻牽掛，游客的利益要隨時(shí)維護(hù)，導(dǎo)游肩上的責(zé)任就是為游客提供滿意的服務(wù)。

人生格言：最簡單的事是堅(jiān)持，最難的事還是堅(jiān)持。

寧夏水洞溝旅游開發(fā)有限公司 張偉

請大家穿好救生衣，請坐在座位上不要隨意走動(dòng)，注意安全。每一次游輪啟動(dòng)之前，這樣一句提示他一天不知要重復(fù)多少次，這不僅是服務(wù)規(guī)范的要求，也是對游客的關(guān)愛。攙扶老人，懷抱兒童，細(xì)致周到，充滿愛心，拾金不昧，是每個(gè)旅游從業(yè)者都應(yīng)具有的品質(zhì)。

人生格言：真誠服務(wù)，誠信待人，踏實(shí)做事。

新凱達(dá)酒店 張玉芳

篇(3)

鐵路安全格言和警句語錄

1) 電雖看不見，一觸就危險(xiǎn)。

2) 登高檢修制動(dòng)機(jī)，先要檢查扶手梯。

3) 登頂作業(yè)要登記，網(wǎng)下作業(yè)莫大意，電網(wǎng)斷電要接地，安全帶子要牢系。

4) 登頂作業(yè)抬頭看，有電無電要分辨。

5) 道口要安全，責(zé)任重在肩;道口不安全，法院門前見。

6) 道口如刀口，責(zé)任重泰山。

7) 道岔清掃登銷記，安全木放尖軌里。

8) 到崗進(jìn)線禁以車代步，貨物堆碼禁超出限界。

9) 粗心大意是事故的溫床，馬虎是安全航道的暗礁。

10) 處理故障先斷電，保證安全掛地線。

11) 出勤達(dá)標(biāo)看仔細(xì)，兩人確認(rèn)要牢記，

12) 出動(dòng)迅速急如風(fēng)，分配任務(wù)靜如林;現(xiàn)場救援燎如火，安全防護(hù)穩(wěn)如山。

13) 出乘提起心，退乘放寬心。

14) 車輪一轉(zhuǎn)想責(zé)任，閘把緊連行人命。

15) 車輛防溜若大意，車毀人亡釀慘劇。

16) 車頂作業(yè)，腳下留神。

17) 常在鐵路道心走，等于走近老虎口。

18) 操作砂輪帶手套，準(zhǔn)備醫(yī)院去報(bào)到。

19) 蒼蠅貪甜死于蜜，作業(yè)圖快失于急。

20) 不繃緊安全的弦，就彈不出生產(chǎn)的調(diào)。

鐵路安全格言和警句摘抄

1) 門邊門縫像剪刀，一不小心剪一刀。

2) 鉚槍不對人，工完不帶風(fēng)。

3) 麻痹是最大的隱患，失職是最大的禍根。

4) 列車到達(dá)有終點(diǎn)，安全永遠(yuǎn)是始發(fā)。

5) 立崗走了神，隱患進(jìn)了門。

6) 禮貌待客樹新風(fēng)，運(yùn)輸安全傳捷報(bào)。

7) 冷鉚防機(jī)具，熱鉚防高溫。

8) 嘮嘮叨叨為你好，千叮萬囑事故少。

9) 牢記高壓兩萬五，網(wǎng)下作業(yè)不含糊。

10) 勞動(dòng)創(chuàng)造財(cái)富，安全帶來幸福。

11) 快刀不磨會(huì)生銹，安全不抓出紕漏。

12) 跨線要走地下道，平底鞋子防滑倒;自身安全注意瞧，莫被他人擠下道。

13) 口笛哨子長鳴叫，旅客聽從你引導(dǎo);雨雪冰凍防護(hù)好，安全線外提醒到。

14) 口笛警示，腳踏黃線，目迎目送列車;心系旅客，執(zhí)標(biāo)執(zhí)紀(jì)，確保人人安全。

15) 客運(yùn)工作真重要，窗口服務(wù)微微笑;上崗注重儀容表，客服標(biāo)志佩戴好。

16) 舉手投足要謹(jǐn)慎，生死常在一步間。

17) 禁動(dòng)牌、安全帶，呵護(hù)生命不懈怠。

18) 進(jìn)風(fēng)慢、壓不超，無壓處理安全高。

19) 接觸網(wǎng)下莫登高，預(yù)防觸電很重要。

20) 腳蹬好，扶手牢，人身安全最重要。

鐵路安全格言和警句大全

1) 投放無座講科學(xué)，列車超員我有責(zé)。

2) 停電不檢電，等于不停電;檢電不封線，生命有危險(xiǎn)。

3) 停、檢、掛、拆、送，錯(cuò)了就要命!

4) 天窗制度要遵守，大小事故靠邊走。

5) 探身遠(yuǎn)，真危險(xiǎn)，莫坐車幫和車沿。

6) 手中方向盤掌握安危，腳下離合器決定生死。

7) 手握閘把重千斤，安全責(zé)任記在心。

8) 手握焊把，心系安全。

9) 手套不可戴，眼鏡不能少;機(jī)械飛鐵削，安規(guī)要記牢。

10) 時(shí)時(shí)注意安全，處處預(yù)防事故。

11) 生產(chǎn)秩序亂，事故到處鉆。

12) 身在站臺邊，心系客安全。

13) 上下機(jī)車莫大意，站穩(wěn)扶牢需謹(jǐn)記。

14) 上水作業(yè)軌間走，安全意識不可少，遵章守紀(jì)靠自覺，提高警惕是關(guān)鍵。

15) 上道作業(yè)要安全，專人防護(hù)是關(guān)鍵。

16) 上班不分神，安全有保證;途中多留神，事故不近身。

17) 散堆裝，仔細(xì)測比量方，小心進(jìn)入畫線車廂。

18) 軟管檢查要卡緊，壓試裝堵要提醒。

19) 入海之前先探風(fēng)，上崗之前先練功。

20) 勤觀察，勤檢修，鍋爐運(yùn)行無隱患;嚴(yán)守紀(jì)，嚴(yán)執(zhí)標(biāo)，安全供熱有保障。

看了鐵路安全格言和警句還看：

1.關(guān)于的安全格言警句

2.必看關(guān)于安全的格言警句

3.2017安全生產(chǎn)格言警句大全

篇(4)

    當(dāng)前,青少年學(xué)生的總體思想道德狀況令人擔(dān)憂,主要表現(xiàn)在:

    1、普遍缺乏人生理想,沒有高尚的目標(biāo)和追求。并存在盲目崇拜歌星、影星、超女等現(xiàn)象,很少崇拜那些對社會(huì)做出重大貢獻(xiàn)、道德高尚的人物。

    2、缺乏服務(wù)他人的意識。以自我為中心,自私自利、不考慮他人。

    3、志趣低下,不重視自我修養(yǎng)。

    4、追求安逸的生活,缺乏吃苦耐勞的精神和艱苦奮斗的美德。

    5、自我封閉,缺乏與人坦誠交流。

    當(dāng)前學(xué)校的德育體系平面化,缺乏立體式的德育環(huán)境;德育方法重說教、少實(shí)踐,重灌輸、少體驗(yàn),重管理、少自主,局限于表面化約束學(xué)生,沒有將德育的內(nèi)容內(nèi)化形成學(xué)生的品質(zhì)、人格。

    針對目前青少年思想道德方面存在的問題和學(xué)校德育需要改進(jìn)之處,我們進(jìn)行了針對性研究,設(shè)計(jì)通過開展1系列的活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生的道德體驗(yàn)、實(shí)踐,促進(jìn)內(nèi)化為學(xué)生良好的品質(zhì)、人格,為此我們實(shí)施了“10個(gè)1”工程。

    2、“101”工程實(shí)施基本流程

    (1)確定總體目標(biāo)

    我們確立的總體目標(biāo)是:學(xué)生具有理想和憧憬、從社會(huì)優(yōu)秀人物身上模仿學(xué)習(xí)到1些良好的道德和人格、養(yǎng)成了服務(wù)他人的意識,認(rèn)識到對別人有用自己才有價(jià)值、具備了1項(xiàng)高尚的志趣,并不斷追求、注重自覺提高自身修養(yǎng)、樂于與人交往,擁有良好的人際關(guān)系,學(xué)生擁有積極向上的生活,對自我的要求不斷提高,并不斷內(nèi)化形成自己的品行和人格。

    (2)改革德育方法,針對問題,確定德育重點(diǎn)活動(dòng)項(xiàng)目

    改變德育沒有重點(diǎn)、注重說教的弊病,針對學(xué)生德育中普遍存在的問題,通過活動(dòng)提升德育效果,讓學(xué)生在活動(dòng)中、在道德實(shí)踐、體驗(yàn)中養(yǎng)成良好品質(zhì),為此確定了10個(gè)活動(dòng)(“101”工程):

    閱讀1套富有教益的名人傳記,發(fā)現(xiàn)1位心中崇拜的英雄人物,確立1條激勵(lì)向上的人生格言,樹立1個(gè)遠(yuǎn)大崇高的理想目標(biāo),養(yǎng)成1個(gè)意義深遠(yuǎn)的良好習(xí)慣,練就1項(xiàng)受益終生的體育項(xiàng)目,培養(yǎng)1種愉悅身心的藝術(shù)愛好,擁有1個(gè)服務(wù)社會(huì)的社區(qū)崗位,深交1位直諒多聞的良師益友,完成1次富有實(shí)效的親情交流。

    (3)構(gòu)建“101”工程實(shí)施體系

    為了將“101”工程落到實(shí)處、取得實(shí)效,我校成立了專門的活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組,由校長任組長;活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)辦公室,抽調(diào)德育骨干力量充實(shí)為辦公室成員,并進(jìn)行了細(xì)致的分工;為了保障“101”工程的長效性,我們制定了《“101”工程實(shí)施方案》、《“101”工程實(shí)施制度》、《“101”工程考核細(xì)則》、《“101”工程辦公室職責(zé)》等制度,將活動(dòng)的開展情況、效果等,納入干部、教師的任期目標(biāo)和考核項(xiàng)目,提高了干部教師的工作積極性和主動(dòng)性,為“101”工程的順利實(shí)施,提供了良好的條件和制度保障。

    3、“101”工程實(shí)施方法與策略

    1、閱讀1套富有教益的名人傳記,與大師、偉人對話

    給學(xué)生列出名人傳記書目,讓學(xué)生自主選擇閱讀,并讓學(xué)生帶著問題閱讀:發(fā)現(xiàn)了人物的哪些優(yōu)良品質(zhì)和道德修養(yǎng)?他們成功的主要原因是什么?你從他們身上學(xué)到了哪些東西?讓學(xué)生著重學(xué)習(xí)人物的優(yōu)點(diǎn)和道德品質(zhì),并樹立自己的崇拜對象。

    2、給自己樹立1個(gè)榜樣,做為終生學(xué)習(xí)的標(biāo)尺

    通過教師的引導(dǎo),學(xué)生討論怎樣將學(xué)習(xí)偉人、名人、英雄、模范等的具體行動(dòng)落實(shí)到自己的學(xué)習(xí)和生活中,并進(jìn)行交流:低年級組織我心中的偉人(或名人、英雄、模范)故事會(huì),中年級組織向偉人(或名人、英雄、模范)學(xué)習(xí)的演講比賽,高年級組織“偉人(或名人、英雄、模范)在我心中”征文比賽,將偉人(或名人、英雄、模范)作為學(xué)習(xí)的目標(biāo),從偉人(或名人、英雄、模范)身上學(xué)習(xí)高尚的品質(zhì),幫助學(xué)生樹立正確的人生觀、價(jià)值觀。

    3、養(yǎng)成1個(gè)意義深遠(yuǎn)的良好習(xí)慣

    從名人成功的經(jīng)歷中學(xué)習(xí)良好習(xí)慣,養(yǎng)成1個(gè)對于學(xué)生發(fā)展具有深遠(yuǎn)意義的好習(xí)慣。例如:堅(jiān)持讀書的習(xí)慣、堅(jiān)持寫作的習(xí)慣、堅(jiān)持記筆記的習(xí)慣等,當(dāng)學(xué)生養(yǎng)成1個(gè)意義重大的好習(xí)慣后,再將全面的良好習(xí)慣培養(yǎng)融入進(jìn)去,將好習(xí)慣內(nèi)化為學(xué)生的品質(zhì)。

    4、樹立遠(yuǎn)大理想目標(biāo),明確努力方向

    組織“我們存在的價(jià)值”大討論,并組織辯論會(huì),讓學(xué)生在討論和辯論中,通過思想的交流和碰撞,認(rèn)識到自己生存的價(jià)值,認(rèn)識到自己學(xué)習(xí)的目的,并在小學(xué)3年級以上的班級中開展“我的理想”主題班會(huì),讓學(xué)生人人談理想,讓學(xué)生樹立自己的最高理想和最低理想,人人確立奮斗目標(biāo)、努力方向。

    5、確立1條人生格言,作為自己的座右銘。

    1方面我們在組織學(xué)生讀名人傳記的過程中,讓學(xué)生根據(jù)他們的人生格言確立自己的人生格言,另1方面,我們組織學(xué)生開展尋找人生格言行動(dòng),利用網(wǎng)絡(luò)、圖書館等,從古今中外的人生格言中精選了2000多條,讓學(xué)生進(jìn)行分門別類,并且把許多相關(guān)的小故事1塊制作成手抄報(bào)、自己編印成冊,組織學(xué)生交流學(xué)習(xí),并從中選取1條最喜歡的作為自己的人生格言,不僅將其用紙寫好,貼在課桌1角、貼在床頭上,而且牢牢記在心里,時(shí)時(shí)作為自己的鏡子和行動(dòng)準(zhǔn)則,使思想境界得到了提升。每天上課前,組織學(xué)生對自己的格言進(jìn)行宣誓,讓格言時(shí)時(shí)激勵(lì)學(xué)生進(jìn)取,提高學(xué)生的自信心。

    6、練就1項(xiàng)受益終生的體育特長

    我們在體育教學(xué)中培養(yǎng)每個(gè)孩子的興趣、愛好,讓他們掌握鍛煉身體的方法,養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣,懂得“終身體育”的意義。

    我們列出了24種體育特長項(xiàng)目,讓學(xué)生從中選擇自己喜歡的1種,并每天下午課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行鍛煉,在提高身體素質(zhì)的同時(shí),讓每個(gè)孩子的特長得到充分發(fā)展。我們還開展了體育節(jié)活動(dòng),為學(xué)生提供各種比賽的機(jī)會(huì),讓他們學(xué)會(huì)鍛煉,學(xué)會(huì)欣賞,通過比賽和活動(dòng),增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、鍛煉意志和心理素質(zhì),使學(xué)生在1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上長遠(yuǎn)發(fā)展。

    7、完善“特長超市”建設(shè),學(xué)生人人喜歡上1門藝術(shù)

    我們建立了藝術(shù)特長超市,開展了36種藝術(shù)特長項(xiàng)目,讓每個(gè)學(xué)生從中選擇自己喜歡的項(xiàng)目進(jìn)行學(xué)習(xí),教師根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)情況,進(jìn)行分層次教學(xué),保證每個(gè)孩子都擁有1項(xiàng)特長。

    學(xué)校積極組織各種文體活動(dòng),如“國慶書畫比賽”、“圣誕演出”、“元旦文藝匯演”、“元旦書畫展”、“特長展示節(jié)”、“藝術(shù)節(jié)”等活動(dòng),給學(xué)生搭建展現(xiàn)風(fēng)采的舞臺,在活動(dòng)中提高學(xué)生能力、樹立學(xué)生自信,用藝術(shù)的美滋潤學(xué)生心田,讓健康快樂伴隨學(xué)生成長。

    8、開展系列社會(huì)實(shí)踐活動(dòng),增強(qiáng)服務(wù)社會(huì)意識

    1 2下1頁

    學(xué)校聯(lián)系確立綜合實(shí)踐活動(dòng)基地---3元株村、裴嶺萬畝胡蘿卜園、蔬菜高科技示范園、博物館、會(huì)展中心等,并組織學(xué)生進(jìn)行綜合實(shí)踐活動(dòng),每人分配1個(gè)工作崗位,讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)習(xí)知識、增長才干,明白了社會(huì)中人與人都是互相服務(wù)、互相得益處,從而愿意為別人服務(wù)、為別人提供方便。

    通過“小記者小導(dǎo)游”、“實(shí)施垃圾分類處理”、“調(diào)查生活中的浪費(fèi)”“做衛(wèi)生小市民”“為壽光國際蔬菜博覽會(huì)爭光彩”等主題實(shí)踐活動(dòng),鍛煉學(xué)生人際交往、社會(huì)調(diào)查等方面的基本技能和環(huán)保意識、創(chuàng)新意識,這些活動(dòng)使學(xué)生接受了社會(huì)教育,鍛煉了適應(yīng)社會(huì)的能力,激發(fā)了學(xué)生爭當(dāng)文明公民,愛我家鄉(xiāng)的信心和責(zé)任感。認(rèn)識到自己作為1個(gè)公民應(yīng)如何為社會(huì)的發(fā)展盡自己的義務(wù),如何在和諧社會(huì)的創(chuàng)建中貢獻(xiàn)自己的力量。

    9、結(jié)交良師益友、建立深厚友誼

    通過講座、培訓(xùn)班等方式,教會(huì)學(xué)生應(yīng)該如何結(jié)交朋友、結(jié)交什么樣的朋友、朋友間交往的方法、原則等,讓學(xué)生有了選擇朋友的標(biāo)準(zhǔn)和尺度,并讓學(xué)生嘗試在與朋友的交往中互相了解、加深友誼,做到對待朋友開誠布公,并學(xué)會(huì)關(guān)心別人、理解別人,逐步改變自私狹隘的性格。

    10、完成1次富有實(shí)效的親情交流

    (1)交流心聲。讓學(xué)生與家長進(jìn)行1次深入的交流,將自己的心聲告訴家長,可以通過語言交流,也可以先通過書信、再進(jìn)行面對面的交流,達(dá)到與家長的相互了解,并以此為契機(jī),經(jīng)常與家長交流,消除隔閡和代溝。

    (2)對比帳單。學(xué)生讓家長列出為自己從小所做的事情、所支出的費(fèi)用、所操的心思等,同時(shí)列出自己為家長所做的事情,讓學(xué)生進(jìn)行對比,明白家長為自己所做的1切是多么偉大,讓學(xué)生感激家長、學(xué)會(huì)感恩。

    (3)親情作業(yè)。讓學(xué)生為家長做1件讓他們開心、為他們分擔(dān)勞動(dòng)的事情,體會(huì)回報(bào)父母的感受;讓學(xué)生參加家務(wù)勞動(dòng),學(xué)會(huì)做飯等家務(wù)勞動(dòng),體會(huì)家務(wù)勞動(dòng)的繁瑣和辛勞,從而更加理解家長、感恩家長,促進(jìn)親子感情。

    4、“10個(gè)1”工程的效果

    (1)學(xué)生整體道德素質(zhì)大幅提高。在校園暴力逐漸抬頭的今天,我校從辦學(xué)至今2年來沒有發(fā)生1起學(xué)生惡性暴力事件、沒有1起失盜事件、沒有發(fā)生1起安全事故。學(xué)生們撿到財(cái)物自覺上交,出現(xiàn)了“路不拾遺”的良好局面。學(xué)生之間相互幫助,積極交流,有矛盾和摩擦能夠自我調(diào)節(jié)處理,師生關(guān)系非常融洽。

    (2)學(xué)生養(yǎng)成了良好習(xí)慣。絕大多數(shù)學(xué)生養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣、行為習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣,并逐漸內(nèi)化為學(xué)生的品質(zhì)。

    (3)學(xué)生學(xué)會(huì)了感恩,懂得了親情。90%的學(xué)生家長反映:孩子到世紀(jì)學(xué)校上學(xué)后,懂事了、知道父母的艱辛、懂得關(guān)心父母了,學(xué)生樂意和父母交流,并不斷加深親情。

    (4)學(xué)生的自信心明顯增強(qiáng)。80%的學(xué)生能夠在大眾場合大方得體、暢所欲言,能夠與人很好的交流,自信心的增強(qiáng),幫助學(xué)生消除了自卑、不信任等心理問題,提高了學(xué)生的生活能力、學(xué)習(xí)能力。   

    (5)學(xué)生的特長得到了發(fā)展。每名學(xué)生都具有了1項(xiàng)興趣愛好,或者具備了1項(xiàng)終身受益的體育項(xiàng)目,在各項(xiàng)活動(dòng)中,學(xué)生表現(xiàn)良好,碩果累累:

篇(5)

【關(guān)鍵詞】迪慶；藏語文；教學(xué)質(zhì)量

在民族地區(qū)實(shí)施雙語教育教學(xué)，對正確貫徹落實(shí)黨的民族政策，推動(dòng)和發(fā)展民族地區(qū)經(jīng)濟(jì)，繼承弘揚(yáng)民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，促進(jìn)民族基礎(chǔ)教育均衡可持續(xù)發(fā)展，具有十分重要的意義。對加強(qiáng)民族的團(tuán)結(jié)交流，推動(dòng)各民族共同繁榮進(jìn)步，也具有不可低估的作用。迪慶是云南省唯一的藏族自治州，自1980年起在小學(xué)開設(shè)藏語文課程以來，一直得到各級黨委政府部門的大力關(guān)心與支持，特別是近幾年來，迪慶雙語教育教學(xué)得到了蓬勃發(fā)展，向五省區(qū)高校輸送了上百名雙語人才，目前接受雙語教學(xué)的中小學(xué)學(xué)生已達(dá)9033人，取得了一定成績。但迪慶雙語教育在不斷發(fā)展進(jìn)步的同時(shí)，也存在著一些值得思考、應(yīng)該解決的問題。下面談?wù)勎覀€(gè)人的幾點(diǎn)認(rèn)識：

1 注重培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高藏文教育教學(xué)質(zhì)量

我州藏語文教材使用的是五省區(qū)統(tǒng)編教材，這套教科書注重以全體學(xué)生的發(fā)展為本，內(nèi)容豐富，能夠滿足學(xué)生提高藏語文基礎(chǔ)水平的要求，但是由于各種因素，我州的雙語教學(xué)發(fā)展不平衡，學(xué)生的藏語文基礎(chǔ)較差，學(xué)生在認(rèn)知事物和接受能力方面存在一定差距，在使用五省區(qū)協(xié)作編寫的教材過程中存在“吃不了”或“難消化”的問題。大部分學(xué)生覺得藏文越學(xué)越難而失去學(xué)習(xí)動(dòng)力。筆者認(rèn)為要上好藏文課，首先要讓學(xué)生對藏語文學(xué)科產(chǎn)生興趣，興趣乃成功之母，愛因斯坦也說過：“興趣是學(xué)生最好的老師”，學(xué)生對學(xué)科有了興趣就會(huì)產(chǎn)生探索新知識的欲望，在教學(xué)上會(huì)收到事半功倍的效果，教師應(yīng)該利用教材內(nèi)容，多方培養(yǎng)學(xué)生興趣，教學(xué)生學(xué)會(huì)如何做人，培養(yǎng)健全人格，從而提高藏文教育教學(xué)質(zhì)量。

1.1 利用民間諺語

藏族諺語有悠久的歷史，藏族把一個(gè)人的辯論能力和掌握諺語的多少視為其才智高低的標(biāo)準(zhǔn)，藏族諺語充滿智慧之光。如“心善如奶汁，良言似鑰匙”、“石卡雪山的雪，尼旺宗的良田（喻遠(yuǎn)水解不了近渴） “話未出口先考慮，鳥未展翅先鼓翼”。藏族人從小就學(xué)習(xí)諺語，我們的大部分學(xué)生就是在耳濡目染諺語的環(huán)境中成長起來的。在課堂中多利用學(xué)生生活中熟悉的諺語貫穿課堂，可有效改變學(xué)生對藏文“難““死板”的感覺。

1.2 利用格言與故事

藏文教材中編入了很多藏族格言，如《薩迦格言》、《格丹格言》等，也編寫進(jìn)了描寫吐蕃王朝藏王的文章。《薩迦格言》與《格丹格言》突出的成就是運(yùn)用極為豐富的比喻推理來說明主題。這些比喻包括魚蟲鳥獸、花草樹木、山川日月及許多典故、故事等。把深?yuàn)W難懂、枯燥無味的倫理，以簡煉的語言、淺顯易懂的形式表現(xiàn)了出來。教師在授課過程中，可以把這些形象生動(dòng)，寓意深刻的小故事提煉出來講，而不是一味的注重分析本體、喻體，中心思想等，讓學(xué)生覺得枯燥無味。

1.3 利用歌謠

藏族以會(huì)走路就會(huì)跳舞、會(huì)講話就會(huì)唱歌而著稱，藏族學(xué)生從小就是泡在歌舞的海洋中成長起來的，利用教材中的民歌民謠，多用學(xué)生喜歡、熟悉的東西，多注重人文性，力求使藏語文課多一點(diǎn)文化氣息，營造課堂教學(xué)的文化氛圍，就能逐漸改變學(xué)生對藏文課“難、繁、偏、死”的觀念，慢慢地從“要我學(xué)”做到“我要學(xué)”。

2 改進(jìn)課堂教學(xué)模式，提高教育教學(xué)質(zhì)量

從近幾年中小學(xué)學(xué)業(yè)水平測試情況來看，我州藏語文教育教學(xué)質(zhì)量基本處于原地踏步的狀況，究其原因，主要是我州雙語教師現(xiàn)代教育觀念較薄弱，仍然是以“一支粉筆、一塊黑板、一張嘴”的傳統(tǒng)教學(xué)手段為主。在教學(xué)中老師只注重生搬硬套的要求學(xué)生背誦知識點(diǎn)，不能結(jié)合學(xué)生年齡特點(diǎn)因材施教，制約了學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性與積極性。筆者認(rèn)為，雙語教師應(yīng)改變現(xiàn)有“滿堂灌、填鴨式”的教學(xué)手段，利用優(yōu)質(zhì)高效的現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育資源，把現(xiàn)代教育技術(shù)應(yīng)用到藏語文教學(xué)領(lǐng)域，真正落實(shí)到課堂，充分發(fā)揮其應(yīng)有的作用。這樣既能真正開闊藏族學(xué)生的視野，又能調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性與主動(dòng)性，從而提高課堂教學(xué)效率。

3 加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)，提高教育教學(xué)質(zhì)量

篇(6)

關(guān)鍵詞： 初中英語 單詞 記憶法

初中學(xué)生對英語的學(xué)習(xí)最容易出現(xiàn)兩極分化現(xiàn)象，有的學(xué)生越學(xué)越好，有的學(xué)生反之。究其原因，最重要的是對英語單詞的記憶問題，怎樣才能很容易地記住英語單詞呢？

一、激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

“興趣是最好的教師”，我們首先要培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)英語的興趣。我們給學(xué)生講一些有趣的美國食物之類的話題，如：The Big Apple：來到美國，說到吃，肯定很多人的第一個(gè)反應(yīng)是The Big Apple，不過千萬別誤會(huì)，這可是你吃不了的蘋果，它其實(shí)是紐約市的“昵稱”。如果你旅游的目的地是The Big Apple，那我們可要說Congratulations（恭喜），那可是個(gè)美食之都。

又如Hero：首先，你該到飯店去點(diǎn)一份hero。別擔(dān)心，服務(wù)生不會(huì)當(dāng)你是“吃英雄”的瘋子。Hero是紐約人管大個(gè)兒意大利潛水艇三明治的叫法。當(dāng)然，如果你一下子吃了十個(gè)Heroes，可能別人就會(huì)說：“Look at that strange gal！She’s really out in left field！”這里，out in left field 專門用來形容那些古怪或者是莫名其妙的人。

再如Franks：在美國的街頭，你經(jīng)常會(huì)碰到一些Street vendors（街頭小販）高嚷著“Franks”，這時(shí)候你可千萬別以為他們在尋找名叫Frank的人，F(xiàn)ranks在這里是“熱狗”的意思。這些小販就正在Selling Hot dogs（賣熱狗）。學(xué)生感到很有趣，就會(huì)激發(fā)學(xué)習(xí)英語的熱情。

二、掌握單詞的讀音規(guī)則，快速記憶英語單詞

單詞是由字母構(gòu)成的，但是單詞的各個(gè)字母與各個(gè)音素之間并不是一一對應(yīng)的關(guān)系，倒是字組與音素之間存在一對一的關(guān)系，即一個(gè)字組對應(yīng)一個(gè)音素。因此，以字組為單位記憶單詞遠(yuǎn)比以字母為單位記憶單詞更合理，可以在單詞的“音”與“形”之間建立一對一的關(guān)系。“音”指的是單詞讀音中的各個(gè)音素，“形”指的是字組而不僅僅是字母。由此可見，在掌握26個(gè)字母的基礎(chǔ)上熟記一部分元字組和輔字組是非常必要的，可以很大程度地降低記憶單詞的難度，延長遺忘時(shí)間。

我們要深入了解英語單詞讀音和拼寫之間的內(nèi)在聯(lián)系，深入了解英語單詞中的字組與單詞中各個(gè)音素之間的一一對應(yīng)關(guān)系，使學(xué)習(xí)者準(zhǔn)確地把握英語單詞的讀音和拼寫，避免會(huì)讀不會(huì)寫或者會(huì)寫不會(huì)讀的現(xiàn)象，可以準(zhǔn)確、牢固地記住英語單詞，從而大大降低記憶單詞的難度。例如：a元音字母在重讀音節(jié)中的讀音：在開音節(jié)中讀[ei]，單詞有：name plane Jane baby cake；在閉音節(jié)中讀[？覸]，bag dad hat map black back。a 元音字母在非重讀音節(jié)中的讀音：在開音節(jié)中讀[？藜]，單詞有：China another woman breakfast；在閉音節(jié)中讀[i]，orange comrade village cabbage。a 元音字母在重讀音節(jié)中的特殊讀音：a在[w]音后面讀[？蘅]，單詞有want what watch wash quality；a在f n sk ph sp ss st th前讀[？藁：]，單詞有after plant graph ask grasp glass fast father。只要我們記住這些詞組的讀音，記單詞就會(huì)很容易。

三、使用聯(lián)想記憶法，擴(kuò)展詞匯量

在記憶單詞時(shí)，我們可以使用聯(lián)想記憶法。對某一個(gè)具體單詞來講，其左側(cè)可能縱向添加一個(gè)、兩個(gè)、三個(gè)甚至更多的字母組成新詞。例如：agile敏捷的——vagile漫游的；lack缺乏——black黑色的——slack松弛；light點(diǎn)燃——alight燃著的——blight枯萎——flight飛行——slight微微的；love愛——glove手套——clove丁香love——glove。有些單詞從表面上看似乎并不能實(shí)施加一聯(lián)想，但是進(jìn)行詞匯的運(yùn)動(dòng)記憶之后方可實(shí)施加一聯(lián)想。例如：cut（切）——cute（美麗的）——acute（急性的）。學(xué)習(xí)英語單詞一定要細(xì)心，要善于從中找出規(guī)律。

四、了解遺忘曲線，強(qiáng)度記憶單詞

要學(xué)會(huì)強(qiáng)度記憶法，首先必須了解遺忘曲線，它是由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)的，故又稱為艾賓浩斯曲線，其意義是：人會(huì)遺忘，但其遺忘速度會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸減慢。按照這個(gè)規(guī)律來記憶單詞，就要求復(fù)習(xí)的間隔逐漸延長。例如今天背完的單詞，第一天復(fù)習(xí)一次，第二天復(fù)習(xí)一次，第四天復(fù)習(xí)一次，第七天復(fù)習(xí)一次，第14天復(fù)習(xí)一次，復(fù)習(xí)間隔逐漸延長，必須要堅(jiān)持這樣記憶。還要每天對每個(gè)單詞（或短語）都必須大聲朗讀10遍。

五、運(yùn)用格言、箴言、贈(zèng)言、名人名句在句中記憶單詞

要廣泛、全面地接觸地道的英語，充分了解英、美國家的方方面面，增強(qiáng)英語實(shí)際運(yùn)用能力，適當(dāng)?shù)亻喿x、學(xué)習(xí)一些內(nèi)容豐富、詞句優(yōu)美、形式多樣、表達(dá)自由的格言或名人名言，也是一種提高英語水平、增加學(xué)習(xí)樂趣的很好途徑。因此，我們可以領(lǐng)略英語的內(nèi)在神韻而不是僅僅觸摸它的外表與軀殼。格言及名人名言通俗易懂，不僅會(huì)使人體驗(yàn)到語言的優(yōu)美，而且會(huì)給人以智慧、力量和啟迪，激發(fā)人們對美好生活的追求與向往。

He laughs best who laughs last. （格言） 誰笑在最后，誰笑得最好。

Failure is the mother of success. （格言） 失敗是成功之母。

Lost youth will never return. （箴言） 青春一去不復(fù)返。

An apple per day keeps the doctor away. （箴言） 一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。

總之，英語學(xué)習(xí)首先要從單詞方面下工夫，單詞學(xué)好了，后面的內(nèi)容學(xué)起來就易如反掌。只有這樣才能學(xué)好英語，自由表達(dá)思想和進(jìn)行廣泛閱讀。

參考文獻(xiàn)：

[1]張山.基礎(chǔ)教育課程改革通覽[M].中央民族大學(xué)出版社，2002.

篇(7)

日野原重明，日本著名養(yǎng)生大師，93歲。現(xiàn)任日本圣路加國際病院理事長。他的《活出精彩》、《新老人》等著作在日本暢銷不衰。

日前，《環(huán)球時(shí)報(bào)?生命周刊》促成兩位大師進(jìn)行了一次有意義的對話。

養(yǎng)生格言

日野原重明：生老病死是人生四大痛苦，我主張好生，好老，好病，好死，就是說，即使身體有病，也要保持健康的心態(tài)，無論你是病人，或是垂垂老者，你都要對自己有信心，相信自己在什么時(shí)候都是有價(jià)值的，并用一顆愛心去對待一切，包括痛苦。這樣做，再痛苦的事都能經(jīng)受得住。因此，這“四好”就是我的養(yǎng)生格言。

洪昭光：我的養(yǎng)生格言就是“養(yǎng)心八珍湯”―――慈愛心一片，好心腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常在，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，回報(bào)不求。另外還有一首詩也可以作為格言，那就是：天天微笑容顏俏，七分八分人不老，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

日野原重明：洪先生的養(yǎng)生格言我非常贊同，這主要是從心理的角度使人達(dá)到某種平衡。特別是這首養(yǎng)心的小詩，天天微笑實(shí)在好，這與我的觀點(diǎn)非常一致，我認(rèn)為人在45歲以前的表情是父母給的，45歲以后的表情是自己養(yǎng)成的，如果你每天都能保持微笑，那你面部的肌肉的結(jié)構(gòu)就會(huì)向上，表情就好看；相反，如果成天拉長了臉，時(shí)間長了臉就會(huì)變難看。

還有這句“七分八分人不老”，說的特別好，我理解它的意思是說，飯只要吃個(gè)七八成飽就好，年輕人要長身體，運(yùn)動(dòng)量大，需要攝入的熱量高一些。到一定年紀(jì)后，不怎么運(yùn)動(dòng)了，要想健康就不能吃太多。所以我每天最多攝入1300千卡的熱量。早餐喝咖啡、牛奶與橘子汁，并把20克橄欖油摻在奶里喝。午餐喝一小袋牛奶，吃兩塊小點(diǎn)心。晚餐一般只吃些蔬菜沙拉。平日少吃肉，多吃菜和豆制品。

健康觀念

日野原重明：普通人想要健康，有兩條必須做到，那就是改變不良生活方式和不斷設(shè)定目標(biāo)。現(xiàn)代人，無論生活在哪個(gè)國家，生活方式大多不健康。因此，現(xiàn)代疾病大部分屬于生活方式病。生活方式是完全可以改變的，只要你想改變，想變得更健康，你的生活方式完全可以從明天起就發(fā)生改變。真正做到“個(gè)人健康個(gè)人維護(hù)”。

洪昭光：生活方式與健康的關(guān)系就是四句話：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

日野原重明：我完全贊同洪先生這四句話，我自己在這方面就非常注意，盡量控制飲食，不抽煙，只喝極少量的酒，另外因?yàn)樽约阂恢痹诠ぷ鳎m然老了，但依然能感到人生的價(jià)值，保持心理平衡。

另外，還有一點(diǎn)也很重要，那就是你是否樹立了健康的生活觀念。身體健康的關(guān)鍵是觀念的健康。不斷設(shè)定生活目標(biāo)就是很重要的健康觀念。我的經(jīng)驗(yàn)是，設(shè)定目標(biāo)首先是要不斷學(xué)習(xí)，要讓自己的身體和大腦不斷運(yùn)動(dòng)，不斷創(chuàng)造。其次，設(shè)定目標(biāo)還需要為自己尋找榜樣。假如你是40歲的人，想找到70歲時(shí)的活法，那你就要根據(jù)自己的身體情況、職業(yè)特點(diǎn)以及性格愛好等，在已經(jīng)70歲的人中間尋找自己的榜樣，向榜樣請教40歲以后的生活是如何安排的，然后加以參考和效仿。 洪昭光：想要獲得健康，首先需要樹立健康新觀念，健康新觀念就是兩句話：健康快樂一百歲，天天都有好心情。這其中包含了4層意思，60以前沒有病，80以前不衰老，輕輕松松100歲，高高興興一輩子。這4層意思的核心就是“60以前沒有病”。如果60歲以前沒有病，那么60歲之后，壓力小了、生活環(huán)境更寬松了，得病的幾率反而不高，輕輕松松就到80歲了。相反，如果60以前就得了癌癥、糖尿病或者心肌梗塞，那60歲以后的生活質(zhì)量就會(huì)受到很大的影響。

如何才能保證60歲以前不得病呢？關(guān)鍵在于30歲以后的20年。男性最關(guān)鍵的是30歲到50歲，女性是40歲到60歲。男性在40歲時(shí)處于轉(zhuǎn)折期，這個(gè)時(shí)期工作、生活壓力最大，因此可以說“男人四十十面埋伏”。40歲的男人如果生活方式不健康，心態(tài)不健康，各種病肯定就來了。女性的轉(zhuǎn)折期在50歲，也就是更年期。如果注意保養(yǎng)，輕松面對更年期是很容易的。但是，更年期之前對自己的健康不在乎，那健康就會(huì)離你越來越遠(yuǎn)。

現(xiàn)在健康最核心的問題，是中年健康，而不是老年健康。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，60歲以后，很多病像脂肪肝、高血壓等不但沒有上升，反而還下降了。而30歲以后這20年，各種疾病的發(fā)病率正不斷上升。因此，30歲之后這20年，每一天都要認(rèn)真對待。

日野原重明：人們都說，65歲以上就是老人了，可我認(rèn)為75歲以上才能稱為老人。因此，65歲到75歲這10年非常關(guān)鍵。首先要控制飲食。其次，要調(diào)整心態(tài)，突然從忙碌到輕松，心理上會(huì)不適應(yīng)，要努力保持一顆積極向上的心。

長壽建議

洪昭光：老年人應(yīng)該活到老學(xué)到老。學(xué)習(xí)能使老人的思維保持清晰，邏輯不混亂，對身心都是一種鍛煉。另外，老年人想長壽，一定要心胸開闊、性格隨和、心地善良，沒有一個(gè)健康老人是心胸狹隘、脾氣暴躁、鉆牛角尖的。同時(shí)，還要愛勞動(dòng)、愛運(yùn)動(dòng)，沒有一個(gè)健康老人是懶惰的。

日野原重明：洪先生對老年人的生活細(xì)節(jié)提出了不少忠告，我很贊同。我再從心理角度對老年人說幾句。老人絕對不是沒有用的人，他擁有3.6萬個(gè)健康基因，他什么都可以做，只看想不想做。另外，老人需要朋友，不僅要有朋友，還要有知心朋友。現(xiàn)在日本的家庭結(jié)構(gòu)分散，孩子大多不在身邊，這種時(shí)候就需要友誼，與朋友一起，為朋友服務(wù)，使自己積極向上。這樣做，老人的未來一定是光明的。

今年日本厚生勞動(dòng)省又公布了全球人均壽命排名，日本人名列第一，其中沖繩人又是日本人里最長壽的，這主要是針對沖繩女性而言，沖繩男性的壽命已經(jīng)落后了。我分析這是由于美國軍隊(duì)曾經(jīng)去過那里，當(dāng)?shù)夭簧倌行允苊朗斤嬍沉?xí)慣的影響，所以壽命不如從前了。日本人一般只吃植物油，不吃動(dòng)物油，這樣做很健康。只要不改變這些習(xí)慣，日本人的壽命還會(huì)名列前茅。

洪昭光：長壽需要兩個(gè)條件，一個(gè)是物質(zhì)的保障，一個(gè)是精神文化的滋養(yǎng)。日本經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，人們的生活條件好，醫(yī)療條件好，起碼的物質(zhì)保障有了。同時(shí)，日本受東方文化的影響很深，在天人合一、順應(yīng)自然、中庸等思想的滋養(yǎng)下，人們的心態(tài)容易平和，給健康長壽打下基礎(chǔ)。

專家贈(zèng)言

日野原先生：心懷夢想、希望、慈愛，終身保持健康之心。