序論：寫作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來(lái)了七篇馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃范文，愿它們成為您寫作過(guò)程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

關(guān)鍵詞：馬拉松 賽前素質(zhì)訓(xùn)練 甘肅

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2016）4（c）-0000-00

1.1 研究對(duì)象

賈超風(fēng)以及其教練和蘭州體工隊(duì)的教練員李賀蘭.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

本項(xiàng)研究，學(xué)上查閱了張勝林 ，王東良， 李小唐的論文《蘭州亞高原國(guó)際馬拉松比賽條件分析》、田麥久的著作《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》等諸多文獻(xiàn)資料進(jìn)行的研究分析，

1.2.2數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)對(duì)賈超風(fēng)2012年的北京國(guó)際馬拉松和2013年第十二屆全運(yùn)會(huì)之前一個(gè)月的素質(zhì)訓(xùn)練分析數(shù)據(jù)進(jìn)行分析對(duì)比。以及所取得的成績(jī)進(jìn)行分析對(duì)比。

1.2.3訪談法

向張?jiān)粕嚼蠋熣?qǐng)教，了解相關(guān)的理論知識(shí)。

2 分析與討論

2.1 馬拉松的起源以及其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

2.1.1 馬拉松的起源

馬拉松本來(lái)是希臘地名。在雅典的東北方向40公里處。由于希波戰(zhàn)爭(zhēng)，使得雅典軍與波斯軍隊(duì)在馬拉松平原發(fā)生激戰(zhàn)。在這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)中雅典軍隊(duì)以一萬(wàn)人戰(zhàn)勝了十五萬(wàn)人的波斯軍隊(duì)。雅典人為了慶祝這場(chǎng)戰(zhàn)役的勝利，于是派遣士兵菲迪皮茨前往雅典報(bào)捷，他不停歇的跑完四十多公里雅典宣布了捷報(bào)，但是自己卻力竭而死。為了紀(jì)念此時(shí)，便設(shè)立了馬拉松運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更是規(guī)定距離為42.195公里。

2.1.2 馬拉松運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

由于馬拉松運(yùn)動(dòng)的距離為42.195公里，距離遙遠(yuǎn)，所以一般以公路為跑道，是奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目中最為考驗(yàn)人的意志和耗能最大的以及最為艱難的運(yùn)動(dòng)，是在挑戰(zhàn)生命的極限，由于距離遠(yuǎn)和運(yùn)動(dòng)的世間長(zhǎng)，故而以有氧運(yùn)動(dòng)為主，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的要求也很高，不僅需要一定的基礎(chǔ)能力同時(shí)要具有強(qiáng)大的精神力量，運(yùn)動(dòng)技巧也好似尤為重要，心臟也要承受很大的風(fēng)險(xiǎn)，但是也真是這諸多的特點(diǎn)使得馬拉松受得了越來(lái)越的的人的歡迎，從希臘的雅典走向了世界的各個(gè)城市。

2.2 賈超風(fēng)兩次比賽前的訓(xùn)練計(jì)劃

馬拉松運(yùn)動(dòng)員比賽前的一個(gè)月的開始兩周的訓(xùn)練計(jì)劃幾乎是完全一樣的而有所區(qū)別的就是后面兩周的訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)比較可以看的出在第十二屆全運(yùn)會(huì)之前的賽前訓(xùn)練中的強(qiáng)度和量要明顯比北京國(guó)際馬拉松的強(qiáng)度和量要大的多。而對(duì)于這個(gè)問(wèn)題我通過(guò)訪談法在的教練李栓教練存以及在蘭州體工隊(duì)的李賀蘭教練和在西北民族大學(xué)進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練的張?jiān)粕綇埥叹殹?/p>

2.3 關(guān)于賈超風(fēng)兩次比賽的賽前訓(xùn)練的訪談得知。

2.3.1 訓(xùn)練模式

通過(guò)訪談得知關(guān)于兩次比賽的賽前訓(xùn)練模式基本一樣，其系統(tǒng)訓(xùn)練都是以有氧訓(xùn)練，無(wú)氧訓(xùn)練，力量訓(xùn)練和柔韌性協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練為主。而對(duì)于有氧訓(xùn)練則都是以慢跑為主，在訓(xùn)練中幾乎每天都要進(jìn)行一次有氧訓(xùn)練，無(wú)氧訓(xùn)練主要就是包含在力量訓(xùn)練以及強(qiáng)度訓(xùn)練之中，關(guān)于力量的訓(xùn)練則都是以下肢力量和核心力量訓(xùn)練為主，主要的練習(xí)方法有高彈腿，舉杠鈴，和跳躍，仰臥起坐，關(guān)于核心力量的訓(xùn)練主要是兩頭起，單臂撐的靜力性訓(xùn)練為主。

2.3.2 兩次的比賽前的訓(xùn)練強(qiáng)度和量有一定的差距

關(guān)于此點(diǎn)，咨詢了幾位教練，幾位教練的意見(jiàn)幾乎一直，都認(rèn)為兩次比賽的級(jí)別不一樣，同時(shí)也是為了運(yùn)動(dòng)員的安全著想。

在北京國(guó)際馬拉松的時(shí)候，由于有很多國(guó)外的比較知名的運(yùn)動(dòng)員參加，所以訓(xùn)練強(qiáng)度很大，為的就是讓賈超風(fēng)出去拼一下，而對(duì)于全運(yùn)會(huì)來(lái)說(shuō)教練說(shuō)，由于全運(yùn)會(huì)的級(jí)別較高，為了讓賈超風(fēng)求穩(wěn)，而不要讓賈超風(fēng)受傷。故而在兩次比賽的時(shí)候兩次賽前的訓(xùn)練量有一定的差距。

對(duì)于外國(guó)而言，中國(guó)對(duì)于馬拉松運(yùn)動(dòng)的研究就相對(duì)的要少上許多，這主要是因?yàn)橹袊?guó)的馬拉松成績(jī)相對(duì)于世界上的某一些國(guó)家而言還是有著不小的差距，但是中國(guó)的研究者和運(yùn)動(dòng)員教練在努力的做出縮小這一差距的研究，所以也有有很多關(guān)于這方面的研究，例如張勝林 ，王東良， 李小唐的論文《蘭州亞高原國(guó)際馬拉松比賽條件分析》就是運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地考察法、社會(huì)調(diào)查法及邏輯推理法的研究方法研究蘭州亞高原國(guó)際馬拉松比賽條件得知蘭州市地理屬典型亞高原特征，每年的7-9月份氣象氣候條件非常適合舉行馬拉松比賽，國(guó)家亞高原訓(xùn)練基地和國(guó)家亞高原訓(xùn)練研究重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室為馬拉松運(yùn)動(dòng)員提供訓(xùn)練和科研的便利，中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的群眾基礎(chǔ)、交通條件、生活條件等因素也為舉行馬拉松賽創(chuàng)造了良好的條件得出了結(jié)論：蘭州市的各種條件適合舉行亞高原國(guó)際馬拉松比賽，且有一定的優(yōu)勢(shì)，馬拉松比賽會(huì)對(duì)蘭州市的城市發(fā)展產(chǎn)生積極的作用。

3 結(jié)論與建議

（1）通過(guò)賈超風(fēng)兩次比賽前的賽前訓(xùn)練的比較可以得知賈超風(fēng)為什么賈超風(fēng)在全運(yùn)會(huì)上取得了冠軍卻不是最好成績(jī)主要的原因在于全運(yùn)會(huì)的級(jí)別較高賈超風(fēng)為了怕受傷，而有所保守，不敢跑。而在北京國(guó)際馬拉松上，賈超風(fēng)卻取的了最好成績(jī)是由于對(duì)手的刺激。

（2）通過(guò)比較還可以得出我們的教練員是很關(guān)心我們的運(yùn)動(dòng)員的，但是過(guò)多的關(guān)心卻是不容易讓運(yùn)動(dòng)員取得更好的成績(jī)。

（3）要想運(yùn)動(dòng)員取得更好的成績(jī)，還需要運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷了大刺激，不要認(rèn)為比賽的級(jí)別較高為了求穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)員就不敢去跑。

參考文獻(xiàn)：

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篇(2)

喜愛(ài)旅行，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，夢(mèng)想并正在做著跑遍全世界的馬拉松。

“自從喜歡上跑步之后，就開始想象自己能漫游跑遍世界的樣子。這一站，我和北極光與帝國(guó)大廈有個(gè)約會(huì)?！?/p>

“這一站，我和北極光與帝國(guó)大廈有個(gè)約會(huì)”，與跑步有何關(guān)系？北極光指的是世界上最冷酷的馬拉松――格陵蘭北極圈極地馬拉松，在低至零下20多攝氏度的冰川雪原上奔跑，毫無(wú)疑問(wèn)將是令人終身難忘的冒險(xiǎn)之旅；帝國(guó)大廈自然是挑戰(zhàn)紐約馬拉松，對(duì)Chloe而言，那里有著最酷的人，想象著跑過(guò)紐約的5個(gè)區(qū)，以及每個(gè)區(qū)代表的那座橋，那些著名的美術(shù)館就讓她興奮不已。

雖然從小喜歡運(yùn)動(dòng)，但和大多數(shù)人一樣，Chloe很少考慮跑步這種簡(jiǎn)單普通的運(yùn)動(dòng)。直到去年4月參加了上海金橋8公里馬拉松，便一發(fā)不可收地跑了起來(lái)，她為自己的休假安排了42.195公里的火奴魯魯馬拉松，巧的是，跑馬那天也正好是她的生日。夏威夷馬拉松凌晨5點(diǎn)在阿拉莫阿納大道以放煙火的方式起跑，經(jīng)歷整個(gè)過(guò)程的緊張、興奮、痛苦以及最后沖線的美好，讓Chloe更加死心塌地愛(ài)上跑步了，“有人說(shuō)跑一個(gè)全程馬拉松分三個(gè)階段：第一個(gè)1/3，用大腦在跑；第二個(gè)1/3，用身體在跑；最后一個(gè)1/3，用品格在跑。我的第一個(gè)全程馬拉松，用了5個(gè)多小時(shí)，這5個(gè)小時(shí)讓我對(duì)自己有了全新的認(rèn)識(shí)?！币宦飞蠟樗羞\(yùn)動(dòng)員盡情加油的當(dāng)?shù)叵耐娜耍亲屗龑?duì)這個(gè)風(fēng)景宜人的島嶼心生好感，“至今腦海里依舊清晰記得一邊跑，一邊看著太陽(yáng)從太平洋海岸線升起的美麗畫面。”無(wú)論是夏威夷馬拉松組委會(huì)的成員、其他參賽者還是當(dāng)?shù)厝?，他們的熱情、真誠(chéng)是最令Chloe難忘的。

今年新年的第一場(chǎng)朋友聚會(huì)上，Chloe許下了在2014年全程馬拉松跑進(jìn)4個(gè)小時(shí)的愿望，在哪里完成這4個(gè)小時(shí)呢？她為自己挑選了兩個(gè)最酷的地方：冷酷的北極圈和人很酷的紐約！實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望絕非一帆風(fēng)順，龐大的環(huán)繞大半個(gè)地球的旅行計(jì)劃，機(jī)票、住宿、裝備、訓(xùn)練，所有的一切都需要時(shí)間、金錢和精力的支持。在朋友的建議下，Chloe打算為自己的夢(mèng)想找“贊助”，花了近3個(gè)月的時(shí)間，準(zhǔn)備了幾個(gè)G的資料，聯(lián)系了運(yùn)動(dòng)品牌商、航空公司、旅游局、健身中心、在收到無(wú)數(shù)個(gè)“謝謝你，但是……”的郵件后，終于也有人認(rèn)可了她的計(jì)劃：有威爾士健身中心贊助的訓(xùn)練，北歐旅游局的寶貴意見(jiàn)，朋友提供的裝備，航空里程，全世界各地朋友聯(lián)系的免費(fèi)住宿……一次奔跑的背后，更有無(wú)數(shù)次為實(shí)現(xiàn)奔跑而做的奔跑。其實(shí)Chloe也是個(gè)常常會(huì)想偷懶的女生，害怕練習(xí)肌肉，賴賴床，找個(gè)理由說(shuō)平常要上班，很難有時(shí)間練習(xí)，周末想出去玩，和朋友一起喝喝酒聊聊天什么的，但是一旦動(dòng)起來(lái)，就會(huì)覺(jué)得跑步的感覺(jué)真好！就這樣，繼續(xù)愉快地做著跑馬看世界的夢(mèng)。有夢(mèng)想，就有回響，你敢不敢像Chloe一樣，跑著去看最想看的風(fēng)景？！

跑步哲學(xué) - Chloe

跑步是一件簡(jiǎn)單快樂(lè)的事情，重在享受過(guò)程，不論跑得快或慢，始終堅(jiān)持自己的步調(diào)，愉快地跑到終點(diǎn)。

>> 奔跑的力量

村上春樹那本《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》可謂是文藝人最熟悉的跑步書之一。Chloe最喜歡的，是那張記錄了村上春樹從雅典到馬拉松的那次真正意義上的“馬拉松”的圖，有段時(shí)間還一直放在手機(jī)里，“照片中的村上一個(gè)人在奔跑，但是很有力量?！?/p>

>> 夏威夷跑馬的沖動(dòng)

高木直子的《一個(gè)人去跑步》繪本，不僅僅畫了她從完全不運(yùn)動(dòng)的宅女到全程馬拉松完成者的歷程，還有很多針對(duì)初級(jí)馬拉松跑友的建議，圖文結(jié)合，簡(jiǎn)單易懂。高木就是個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單想完成全程的小姑娘，她絮叨的跑步經(jīng)歷，可以給初級(jí)跑步愛(ài)好者很大的鼓舞。Chloe就是看了這本手繪本，萌生了到夏威夷跑馬的沖動(dòng)。

1、跑馬訓(xùn)練貼士

多跑25～35公里的長(zhǎng)距離耐力訓(xùn)練，讓韌帶、肌肉和心臟逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；變速跑練習(xí)，可以找個(gè)400米的操場(chǎng)以便控制距離和速度；作為輔助的力量訓(xùn)練，現(xiàn)在每個(gè)星期我會(huì)和威爾士的健身教練有2～3次的訓(xùn)練，主要訓(xùn)練核心是背肌、手臂以及四肢力量。每次跑前和跑后都要拉伸！這樣才能最大程度防止受傷，以及更好地恢復(fù)體力。

2、跑馬還能做什么？

在夏威夷馬拉松時(shí)，我與開店的一位香港老板相識(shí)，她很熱情地帶我吃最好吃的日料，沖浪，甚至練習(xí)當(dāng)?shù)罔べ?，這讓我很快褪去游客外衣，體驗(yàn)到了豐富的當(dāng)?shù)厝松睢１睒O圈與紐約馬拉松之行中：斯德哥爾摩一日游；向美食博主Mia預(yù)約一堂傳說(shuō)中的北歐創(chuàng)意菜烹飪課；參觀Louisiana 當(dāng)代美術(shù)館；跑過(guò)紐約的五個(gè)區(qū)……就這樣，我用跑馬看世界。

篇(3)

金飛豹：在7+2探險(xiǎn)過(guò)程中，令我印象最為深刻的是兩次攀登阿空加瓜。南美洲最高峰阿空加瓜只有6962米，無(wú)論是海拔還是攀登難度都遠(yuǎn)遜于珠峰。2007年3月我第一次攀登阿空加瓜，當(dāng)?shù)叵驅(qū)г?jīng)為我制定了一個(gè)21天的常規(guī)行程，這樣能有更多的機(jī)動(dòng)時(shí)間，但已經(jīng)登頂珠峰的經(jīng)歷讓我對(duì)此次的阿空加瓜之行過(guò)于自信，并沒(méi)有聽從向?qū)У慕ㄗh，而是堅(jiān)持讓向?qū)帕艘恢艿挠?jì)劃。然而上天對(duì)于驕傲的人總是很快就施與了懲罰。在快要登頂時(shí)我們?cè)庥隽吮╋L(fēng)雪，不得不放棄，迅速下撤。

阿空加瓜用無(wú)聲的方式教育了我：人在自然面前其實(shí)是很渺小的，每一座山峰都有自己的特點(diǎn)，登山是一種感悟而不是一種征服。每一座山峰都值得我們?nèi)ゾ次罚挥凶裱姆绞讲拍苡瓉?lái)最終的勝利。2007年11月，我再次來(lái)到阿空加瓜，完全聽從向?qū)才诺?1天行程，并僅用15天就登頂阿空加瓜，終于圓滿地完成了九大極點(diǎn)的探險(xiǎn)活動(dòng)。

：那又是從什么時(shí)候起，你開始接觸跑步，并在很多跑步的活動(dòng)中頻頻出現(xiàn)？

金飛豹：三年前的2010年，在朋友的鼓動(dòng)下對(duì)馬拉松運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了興趣，并開始嘗試體能訓(xùn)練。開始只能完成2.5公里，半年后就參加了我人生的第一場(chǎng)馬拉松—山東煙臺(tái)馬拉松，并以五小時(shí)四十七分完成了42.195公里的賽程。當(dāng)時(shí)有種從未有過(guò)的成就感，那就是普通人也能完成全程馬拉松！

到現(xiàn)在，我一共完成了10個(gè)全程馬拉松（煙臺(tái)、蘭州、廈門兩次、北京、上海、重慶、雅典、東京、波士頓），所用時(shí)間也縮短到四個(gè)半小時(shí)以內(nèi)。這讓我深感：只要有夢(mèng)想，并為之付出行動(dòng)，你的夢(mèng)想就能實(shí)現(xiàn)。

：我知道完成全球七大洲最具代表性的馬拉松是你目前的目標(biāo)之一，你已經(jīng)登頂了世界七大洲最高峰，是什么促使你想要再完成七大洲馬拉松呢？

金飛豹：就我而言完成七大洲馬拉松有著特殊的象征意義，七大洲最高峰代表了人生的高度，而七大洲馬拉松代表了人類的速度。攀登七大洲最高峰的目標(biāo)我已經(jīng)完成了，現(xiàn)在正在完成七大洲的馬拉松。同時(shí)完成登頂七大洲最高峰和完成七大洲馬拉松這一夢(mèng)想，將代表著人類的高度與速度，即“人生思想的高度超過(guò)自然的高度，不斷努力奔跑超越自己的目標(biāo)”這一夢(mèng)想是不斷促使我前進(jìn)的動(dòng)力。

：不久前的波士頓馬拉松爆炸事件你也在現(xiàn)場(chǎng)，能談?wù)劗?dāng)時(shí)的場(chǎng)景嗎？這次恐怖襲擊對(duì)于繼續(xù)完成你的七大洲馬拉松夢(mèng)想有影響嗎？

金飛豹：波士頓馬拉松爆炸案發(fā)生的時(shí)候，我距離終點(diǎn)，也就是爆炸地一公里處。突如其來(lái)的變故，讓我看到了美國(guó)的強(qiáng)大不在于其經(jīng)濟(jì)實(shí)力的強(qiáng)大，而在于國(guó)民精神的強(qiáng)大。在爆炸案發(fā)生后，附近居民沒(méi)有發(fā)生恐慌，而是自發(fā)將家里的食物、水、毛毯等物品拿出來(lái)提供給各國(guó)參賽者使用，這體現(xiàn)了美國(guó)民眾的素質(zhì)！

之后組委會(huì)終止了比賽，雖然我沒(méi)完成今年的波士頓馬拉松。但事件過(guò)去以后，我向組委會(huì)提出申請(qǐng)，希望明年繼續(xù)參加該項(xiàng)賽事，而組委會(huì)也第一時(shí)間回復(fù)并同意了我的申請(qǐng)，保留了我明年的參賽資格。跑完七大洲馬拉松是我現(xiàn)階段的目標(biāo)，因此我不會(huì)因?yàn)檫@些突發(fā)事件而退縮。

：除了馬拉松，你也參加了不少極限耐力跑，剛剛結(jié)束的極地系列賽事被時(shí)代雜志列為世界性耐力比賽的第二位。比賽真的像傳說(shuō)中那么艱苦嗎？能談?wù)勀銋⒓舆@次比賽的感受嗎？

金飛豹：極地賽事為250公里，六天內(nèi)完成，平均每天一個(gè)馬拉松，對(duì)于沒(méi)有接受過(guò)專門訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不可能完成的，因?yàn)檫@需要參賽者有充沛的體力、堅(jiān)強(qiáng)的耐力和堅(jiān)定的意志才能完成。在此之前我也只參加過(guò)全程馬拉松，并沒(méi)有十足的把握能完成比賽，不過(guò)在比賽中，當(dāng)看到其他國(guó)家參賽者為了完成比賽而頑強(qiáng)拼搏時(shí)，那份精神鼓舞了我，讓我這個(gè)曾經(jīng)只能跑2.5公里的初學(xué)者，完成了這個(gè)世界上最難的國(guó)際賽事之一。從2.5公里到250公里，極地是自我超越的一個(gè)過(guò)程，如果沒(méi)有參與的愿望和熱情，那是根本不可能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。因此，任何人在面對(duì)自己的目標(biāo)的時(shí)候，嘗試是很重要的，只有邁出第一步，才可能到達(dá)成功的彼岸。對(duì)于普通人而言，只要認(rèn)真訓(xùn)練，并保持對(duì)目標(biāo)的渴望，極地也并非遙不可及。

：你已經(jīng)完成了一般人難以想像的對(duì)于未知世界的探索，究竟是什么促使你這樣一直不知疲倦地走下去？

金飛豹：每個(gè)人都有自己的夢(mèng)想和目標(biāo)，我的人生目標(biāo)就是做一個(gè)將來(lái)影響世界的探險(xiǎn)家，這需要我通過(guò)不斷付出努力去踐行和實(shí)現(xiàn)我偉大的目標(biāo)，而這個(gè)使命，讓我內(nèi)心充滿力量和實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的渴望！

篇(4)

[關(guān)鍵詞]馬拉松 專項(xiàng)訓(xùn)練 合理性監(jiān)控 案例分析

[中圖分類號(hào)]G822.8 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A [文章編號(hào)]1009-5349（2013）04-0132-02

一、馬拉松專項(xiàng)訓(xùn)練課合理性監(jiān)控

（一）個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方的制訂

個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員階段有氧閾心率、無(wú)氧閾心率、呼吸交換率、運(yùn)動(dòng)員年齡結(jié)合計(jì)算機(jī)軟件制定的階段性個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方。運(yùn)動(dòng)處方按訓(xùn)練負(fù)荷的性質(zhì)共分為五個(gè)部分。第一部分熱身準(zhǔn)備活動(dòng)部分；第二部分脂肪供能能力訓(xùn)練；第三部分糖脂協(xié)調(diào)供能能力訓(xùn)練；第四部分極限有氧訓(xùn)練（乳酸產(chǎn)生到彌散達(dá)到最大平衡）；第五部分有氧無(wú)氧混合訓(xùn)練部分（最大攝氧量速度區(qū)）。并且把不同內(nèi)容的訓(xùn)練分到不同的部分里，使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控定量化。

（二）運(yùn)動(dòng)中心率

運(yùn)動(dòng)中心率是肌肉活動(dòng)時(shí)反映心臟承受符合大小的常用指標(biāo)。在一定范圍內(nèi)，心率隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加而升高，即心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之間成良好的線性相關(guān)。因此，監(jiān)控運(yùn)動(dòng)中心率已經(jīng)成為了解運(yùn)動(dòng)員承受負(fù)荷強(qiáng)度的重要指標(biāo)之一。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到無(wú)氧閾時(shí)，開始脫離原有的直線關(guān)系，因此，在超過(guò)無(wú)氧閾后利用心率評(píng)價(jià)訓(xùn)練負(fù)荷時(shí)，只能點(diǎn)點(diǎn)對(duì)應(yīng)，而不能簡(jiǎn)單推測(cè)此時(shí)的生理負(fù)荷。高水平運(yùn)動(dòng)員在同一負(fù)荷下的心率的下降或在同一心率下跑速的提高，可能是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)、肌肉放松能力提高的表現(xiàn)。

（三）運(yùn)動(dòng)后血乳酸

血乳酸是人體骨骼肌內(nèi)生成的乳酸透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入血液的濃度，血乳酸的產(chǎn)生與糖酵解供能有密切聯(lián)系，并且乳酸的積累會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。乳酸是糖酵解的產(chǎn)物，乳酸在體內(nèi)的堆積是造成運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能水平下降的重要因素，而血乳酸的高低是受乳酸生成、運(yùn)輸、分解這三個(gè)過(guò)程影響的。乳酸生成的減少、乳酸輸送及分解的加快與運(yùn)動(dòng)能力的改變有著密切的聯(lián)系。由于乳酸的生成量與作為能量代謝底質(zhì)的糖的分解密切相關(guān)，所以，血乳酸也是代表運(yùn)動(dòng)員目前所承受的生理負(fù)荷的重要指標(biāo)。因此，也可以通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)后血乳酸的階段性測(cè)定來(lái)評(píng)價(jià)這一階段的訓(xùn)練效果，并通過(guò)這一測(cè)試結(jié)果，安排下一階段的訓(xùn)練負(fù)荷。

（四）案例分析

下面通過(guò)對(duì)一次重點(diǎn)訓(xùn)練課的監(jiān)控，對(duì)訓(xùn)練手段的合理進(jìn)行性分析：

訓(xùn)練目的：脂肪和糖脂協(xié)調(diào)供能

隊(duì)員：白雪 地點(diǎn)：北京奧體中心 時(shí)間：2009年1月22

訓(xùn)練內(nèi)容：準(zhǔn)備活動(dòng)15分鐘，公路跑1小時(shí)45分鐘，速度4′30″—3′42″

圖1 利用GARMIN405監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的心率變化曲線

圖2 利用GARMIN405心率表監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)軌跡（2009年5月24日北京奧體中心訓(xùn)練軌跡）

從白雪實(shí)際完成情況可以看出，全程心率大部分處于150～163bpm之間，最后兩公里心率169～174bpm。從表2我們實(shí)時(shí)測(cè)定的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方得出，白雪脂肪和糖脂協(xié)調(diào)供能能力的提高的心率區(qū)間在151～165bpm，實(shí)際訓(xùn)練中心率變化和運(yùn)動(dòng)處方中兩種能力相對(duì)應(yīng)的心率區(qū)間吻合，結(jié)合血乳酸指標(biāo)來(lái)看，運(yùn)動(dòng)后即刻血乳酸3.4mmol/L低于4mmol/L，訓(xùn)練以一般有氧代謝供能為主，從兩個(gè)指標(biāo)反映的情況來(lái)看，訓(xùn)練手段與負(fù)荷的安排達(dá)到本次課訓(xùn)練的目的，訓(xùn)練手段與方法合理。

三、結(jié)論與建議

馬拉松專項(xiàng)訓(xùn)練手段應(yīng)符合馬拉松的項(xiàng)目特點(diǎn)、比賽特點(diǎn)和供能特點(diǎn)，在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)追求有效運(yùn)動(dòng)量，而不是總量。使用個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方可以為運(yùn)動(dòng)員制訂合理的訓(xùn)練計(jì)劃，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)處方所規(guī)定的各部分相對(duì)應(yīng)心率監(jiān)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)中心率和運(yùn)動(dòng)后血乳酸是監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有效指標(biāo)，而訓(xùn)練強(qiáng)度是評(píng)價(jià)訓(xùn)練手段合理性的重要依據(jù)。

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[9]馮煒權(quán).血乳酸與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)用手冊(cè)[M].北京：人民體育出版社，1996.

篇(5)

2014年6月，患有皮膚癌的哈利特經(jīng)歷了9次放射治療后，腿上纏著厚厚的繃帶參加了在圣地亞哥舉行的馬拉松賽，并用7小時(shí)7分鐘42秒跑完全程，還創(chuàng)造了賽會(huì)最年長(zhǎng)參賽者和90-94歲年齡組的最佳成績(jī)兩項(xiàng)紀(jì)錄。用阿利特的話來(lái)說(shuō)，如果不是當(dāng)初堅(jiān)持參加長(zhǎng)跑，飽受病魔折磨的自己可能不會(huì)有戰(zhàn)勝疾病的勇氣和毅力，更不可能獲得九旬高壽。

【長(zhǎng)跑幫她戰(zhàn)勝癌癥】

哈利特原本是一位鋼琴演奏家，在人生的前76年光陰里，她從未想過(guò)自己有朝一日會(huì)和馬拉松產(chǎn)生淵源。后來(lái)，哈利特的一位好友計(jì)劃用走路的方式參加馬拉松賽，想用這種方式來(lái)為慈善事業(yè)籌集善款。得知此事后，同樣對(duì)慈善事業(yè)格外熱衷的哈利特決定和好友一同參加，就這樣，她用走路的方式完成了個(gè)人的第一場(chǎng)馬拉松賽。這次經(jīng)歷讓哈利特對(duì)長(zhǎng)跑產(chǎn)生了濃厚的興趣，并愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

非常不幸的是，77歲的哈利特不久被診斷患上了口腔癌，手術(shù)后她被移除了上顎骨和大部分上牙，而且醫(yī)生明確告訴她可能再不能參加長(zhǎng)跑了，可哈利特并不甘心，也不信邪，她給自己制定了一個(gè)“365計(jì)劃”，也就是一年完成365次長(zhǎng)跑訓(xùn)練。原本只是出于不服氣的心理，但令她沒(méi)想到的是，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)后來(lái)對(duì)她的癌癥康復(fù)起到非常重要的促進(jìn)作用。

剛開始跑步時(shí)，因?yàn)榻】挡辉试S，哈利特便以道路兩邊樹與樹之間的距離作為參照物。兩棵樹的間距并不長(zhǎng)，但對(duì)于體弱的她來(lái)說(shuō)仍很艱難。最開始是散步，后來(lái)是慢跑，剛開始是一棵樹、兩棵樹、三棵樹……后來(lái)是一公里、兩公里，三公里。在哈利特住所附近的街道上，處處都留下了她長(zhǎng)跑的身影。一年下來(lái)，她真的把365天不間斷訓(xùn)練堅(jiān)持下來(lái)了，而且身體康復(fù)狀況也比醫(yī)生預(yù)計(jì)的好上許多。哈利特將這一切都?xì)w功于長(zhǎng)跑訓(xùn)練，它充實(shí)了她的病中和病后生活，讓她的精神狀態(tài)變得更加積極樂(lè)觀，身體的康復(fù)速度當(dāng)然會(huì)變得更快了。

【讓跑步變成生活習(xí)慣】

此后，哈利特將跑步變成了自己的生活習(xí)慣。如果天氣條件允許，每天早晨或傍晚，她都會(huì)跑上5公里。偶爾哪天沒(méi)有跑步，她便會(huì)感覺(jué)生活中缺少了點(diǎn)什么。

第一次參加馬拉松比賽時(shí)，因?yàn)椴幌Ｍ煞蛳轮Z為自己擔(dān)心，哈利特還編了個(gè)善意的謊話，謊稱自己只在場(chǎng)邊觀看，決不參賽。誰(shuí)知道她跑在隊(duì)伍中的身影被正在觀看電視轉(zhuǎn)播的鄰居麗迪婭逮了個(gè)正著，擔(dān)心哈利特身體的麗迪婭馬上給她的家人通風(fēng)報(bào)信，丈夫席德諾聽后非常吃驚。

其實(shí)席德諾對(duì)于太太這么大年紀(jì)還參加馬拉松最初非常不贊成，他為此足足生了好幾天的氣。哈利特的身體狀況他非常了解，他害怕她參賽時(shí)發(fā)生意外，但哈利特不達(dá)目的誓不罷休的性格他更了解。禁不住哈利特的軟磨硬泡，最終席德諾答應(yīng)了她的參賽要求，但條件是自己一定要陪在她身邊，不許她單獨(dú)行動(dòng)。

哈利特的哥哥在2014年2月死于淋巴癌，而在他之前，也有家族成員死于癌癥，似乎他們整個(gè)家族都籠罩在癌癌的巨大陰影之下。醫(yī)生認(rèn)為哈利特之所以能夠數(shù)次從癌癥的虎口中死里逃生，與她本人常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有著密不可分的關(guān)系。

跑步是一種最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)健身方法。它沒(méi)有速度和距離的要求，簡(jiǎn)便易行，而且還是提高人體免疫力的首選運(yùn)動(dòng)。慢跑時(shí)人會(huì)吸入比平常多幾倍甚至幾十倍的氧氣，會(huì)使各大臟器更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。而研究顯示，人體如果長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，在缺氧狀態(tài)下癌細(xì)胞會(huì)異?；钴S，從而誘發(fā)癌癥。對(duì)于哈利特來(lái)說(shuō)，合理的鍛煉和健康的心態(tài)是她成功擊退病魔的鑰匙，讓她將健康牢牢握在自己手中。

【長(zhǎng)跑相伴終生】

為何哈利特如此高齡，卻還要執(zhí)著地癡迷于長(zhǎng)跑呢？也許她天生就是長(zhǎng)跑的好材料。她總是期待著可以在有限的生命中填補(bǔ)無(wú)限的空白，在完成人生中第15個(gè)全程馬拉松之后，她也似乎開始服老，宣布將以“養(yǎng)老院的腳步節(jié)奏”完成今年的馬拉松，并堅(jiān)稱這會(huì)是她人生中最后一個(gè)馬拉松。但熟知哈利特的人聽后都會(huì)嘿嘿一笑，“千萬(wàn)別信所謂的最后一次”，2010年她就曾在一次馬拉松賽前發(fā)誓那是“最后一次”，可五年過(guò)去了，她依舊在一如既往地奔跑。

篇(6)

今年10月的北京馬拉松，萬(wàn)科總裁郁亮穿著無(wú)袖的藍(lán)色運(yùn)動(dòng)服，踏過(guò)北京最美的金色秋日，輕松以3小時(shí)44分鐘的成績(jī)邁過(guò)終點(diǎn)，這個(gè)成績(jī)?cè)诜菍I(yè)組中也算不錯(cuò)了。當(dāng)然，相比郁亮的運(yùn)動(dòng)能力，微信和微博瘋狂轉(zhuǎn)播的“北京選手隨地方便”組圖，大概是北馬比賽后網(wǎng)民們更喜歡的談資。

今年，廈門、北京、杭州、廣州、上海等城市輪番上陣的馬拉松，是一場(chǎng)席卷全國(guó)的跑步熱潮的催化劑。每個(gè)人心中都有自己奔跑的夢(mèng)想和理由，民間跑步團(tuán)隊(duì)的啟蒙功不可沒(méi)，而對(duì)于那些推波助瀾的商業(yè)力量來(lái)說(shuō)，這不僅僅是趕潮流，更是一門頗有作為的生意。

“跑步公司”耐克

北京長(zhǎng)安街向西的盡頭是首鋼工廠舊址，不堵車的前提下，從市中心驅(qū)車過(guò)去也要一個(gè)多小時(shí)。11月16日，寒意漸濃的北京深秋，耐克把1500名跑者召集到首鋼舊址參加“熱動(dòng)京城”戶外跑步運(yùn)動(dòng)。一位工作人員調(diào)侃道：“來(lái)這么遠(yuǎn)又生僻的地方跑步，也就耐克想得到，但他們就喜歡到處找這種調(diào)調(diào)兒?！?/p>

事實(shí)上，這種“調(diào)調(diào)兒”提供了不錯(cuò)的體驗(yàn)，首鋼舊址全程六公里的景色美不勝收：濃妝重彩的工廠、機(jī)械、遍布秋野的鐵路、帶著黃色安全帽身穿“耐克工作服”的志愿者，還有跑步開始前煽情的宣傳片、妖嬈的男女教練帶著1500名身穿橙色耐克運(yùn)動(dòng)衫的跑者以跳舞的方式熱身、跑步歸來(lái)后的搖滾……

這是耐克一直在做的事兒：讓熱愛(ài)跑步的和不熱愛(ài)跑步的人，都覺(jué)得跑步是一件很酷而不枯燥的事兒——即使在周六下午跑到首鋼這樣的地方真的非常麻煩。

當(dāng)然，推廣跑步運(yùn)動(dòng)是耐克這類體育裝備廠商的義務(wù)，耐克大中華區(qū)市場(chǎng)營(yíng)銷副總裁司馬裴對(duì)此有一個(gè)精準(zhǔn)的概括：“耐克是一家跑步公司。從公司建立開始，耐克就鼓勵(lì)、激發(fā)無(wú)數(shù)人加入跑步的行列，讓他們擁有先進(jìn)的跑步裝備，為他們提供全面的服務(wù)平臺(tái)，讓他們跑得更快，更有樂(lè)趣。”

因此，耐克贊助了去年的上海馬拉松，并與上海市政府簽約成為2013-2015年上馬頂級(jí)贊助商。耐克大中華區(qū)資深傳播總監(jiān)黃湘燕對(duì)《二十一世紀(jì)商業(yè)評(píng)論》（下稱《21CBR》）表示：“我們的著眼點(diǎn)并不只是贊助，因?yàn)樵谀撤N意義上，耐克并不缺品牌認(rèn)知和曝光度。因此，更重要的是如何讓參與者享受和愛(ài)上跑步，我們需要發(fā)揮我們的優(yōu)勢(shì)?！?/p>

當(dāng)然，作為體育品牌，耐克在做的也不僅僅是裝備提供商。王維佳是北京Go Girls跑團(tuán)的負(fù)責(zé)人，她和跑步結(jié)緣是因?yàn)楸荒涂巳锿推炫灥杲M織的跑步訓(xùn)練和活動(dòng)吸引，繼而愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，開始結(jié)識(shí)朋友，并組織跑團(tuán)。

Go Girls跑團(tuán)除了參加耐克店面的跑步訓(xùn)練，還通過(guò)耐克提供的媒體平臺(tái)，比如微信公眾號(hào)nike+ run club，獲得專業(yè)的跑步訓(xùn)練計(jì)劃以及分享自己的故事。在獲得耐克去年一項(xiàng)跑步賽事的女子組冠軍后，王維佳和伙伴們被耐克帶到了美國(guó)舊金山馬拉松，和世界各地的跑團(tuán)交流跑步文化和故事，回國(guó)后再通過(guò)耐克組織的活動(dòng)把這些故事分享給其他跑者。

這種模式被耐克“復(fù)制”到了上海馬拉松。在2013年上海馬拉松開始前，耐克已經(jīng)把上海直營(yíng)店的跑步訓(xùn)練項(xiàng)目調(diào)整為馬拉松專項(xiàng)訓(xùn)練，并邀請(qǐng)了世界各地的跑團(tuán)來(lái)參加上海馬拉松，和國(guó)內(nèi)的跑團(tuán)交流碰撞。事實(shí)上，這種碰撞在2012年就開始了，耐克一位跑步項(xiàng)目負(fù)責(zé)人對(duì)《21CBR》表示：“碰撞出來(lái)的火花確實(shí)很讓人激動(dòng)，而且我們今年也在探討如何做得更好，比如，把跑團(tuán)之間文化交流的影響力進(jìn)一步擴(kuò)散出去。”

主要由“平民”構(gòu)成的跑步賽事，成為了耐克在2013年甚至今后在中國(guó)的營(yíng)銷重心——盡管大眾記憶中的耐克，是一個(gè)善于主打明星的體育公司。耐克希望通過(guò)這些賽事和活動(dòng)，盡可能讓年輕人（包括校園內(nèi)和剛踏入社會(huì)的年輕人）愛(ài)上跑步。

今年11月13日，耐克推出了全新的JUST DO IT市場(chǎng)活動(dòng)“跑了就懂”，借由一支60秒的主體影片《跑》（The Run）和五支跑者訪談短片所組成的互動(dòng)式廣告，74歲跑者孫更生、臺(tái)北街頭路跑俱樂(lè)部、香港盲人跑者傅提芬、上海復(fù)旦三姐妹和跨欄世界冠軍劉翔等人分享了跑步對(duì)他們生活和生命的影響。而11月16日的首鋼跑步活動(dòng)就是該市場(chǎng)活動(dòng)的啟動(dòng)儀式。黃湘燕興奮地對(duì)《21CBR》說(shuō)：“這是耐克大中華區(qū)第一次以單一運(yùn)動(dòng)跑步作為JUST DO IT市場(chǎng)活動(dòng)的故事主軸，前所未有?！?/p>

黃湘燕的興奮不無(wú)道理。那些熱愛(ài)跑步并追逐運(yùn)動(dòng)時(shí)尚的年輕人群體，正在急速膨脹。有數(shù)據(jù)顯示，跑步類產(chǎn)品是銷售最好的運(yùn)動(dòng)鞋類別之一，市場(chǎng)研究公司NPD提供的數(shù)據(jù)顯示，以2011年為例，跑鞋在整體運(yùn)動(dòng)鞋類中的銷售占比排第二位，高達(dá)23.6%。

“自上而下”的萬(wàn)科

與耐克專注年輕人不同，地產(chǎn)公司萬(wàn)科正在力推的樂(lè)跑計(jì)劃，瞄準(zhǔn)的是中年職場(chǎng)人士——那些上有老下有小的“三明治”階層。

萬(wàn)科人士告訴《21CBR》記者，中年職場(chǎng)人士承受著最大的壓力，健康也最容易被忽視。跑步一直是成本最低、最本能的運(yùn)動(dòng)。郁亮希望通過(guò)推廣樂(lè)跑精神，讓社會(huì)上所有機(jī)構(gòu)都把員工健康納入到管理體系中，為員工創(chuàng)造更有利于日常運(yùn)動(dòng)的條件。

“我們想傳遞樂(lè)跑精神的本質(zhì)，即跑出健康、跑出快樂(lè)、跑出友誼，這三者的順序是不能調(diào)換的?！庇袅琳f(shuō)。

今年，萬(wàn)科在北上廣深四個(gè)一線城市分別舉辦以推動(dòng)職場(chǎng)人健康為宗旨的“城市樂(lè)跑賽”，呼吁社會(huì)各機(jī)構(gòu)參加，并計(jì)劃明年在全國(guó)60個(gè)城市繼續(xù)推行。3月底在深圳舉行的樂(lè)跑賽，有72個(gè)團(tuán)體參加，到了9月的上海樂(lè)跑賽，參賽機(jī)構(gòu)已經(jīng)增加到102個(gè)。很多人把萬(wàn)科戲稱為“萬(wàn)科運(yùn)動(dòng)員股份有限公司”，萬(wàn)科還真的把這幾個(gè)字印在了員工比賽的T恤上。

萬(wàn)科人士向《21CBR》記者透露，針對(duì)跑步組織過(guò)程中會(huì)遇到的各種問(wèn)題，郁亮?xí)岢龊芏嘞敕?。“比如?lè)跑賽規(guī)定，只能是機(jī)構(gòu)報(bào)名參加。這是因?yàn)槁殘?chǎng)人士喜歡找各種借口拒絕運(yùn)動(dòng)，團(tuán)體報(bào)名參賽能讓其所在機(jī)構(gòu)最大限度調(diào)動(dòng)員工的積極性。又比如，規(guī)定參賽機(jī)構(gòu)中的女性選手占比至少三分之一，所有選手的平均年齡需為城市平均年齡等，這都是為了避免本來(lái)希望大眾參與的樂(lè)跑活動(dòng)變成某些公司個(gè)別跑步愛(ài)好者的比賽，最后無(wú)法達(dá)到全民健身的效果。樂(lè)跑賽路程一般在5公里左右，讓身體達(dá)到充分運(yùn)動(dòng)即可。”

雖然萬(wàn)科組織的跑步活動(dòng)如火如荼，但是公司本身并沒(méi)有一個(gè)專門負(fù)責(zé)這些活動(dòng)的部門。萬(wàn)科人士透露：“總部對(duì)各地分公司的跑步推廣活動(dòng)有一個(gè)具體的計(jì)劃安排，今年4個(gè)城市樂(lè)跑賽的組織由郁總親自牽頭，制定統(tǒng)一規(guī)則和操作指引，再由分公司執(zhí)行?！?/p>

事實(shí)上，早在三年前，郁亮就有了身體力行，在萬(wàn)科內(nèi)部和全社會(huì)推廣跑步運(yùn)動(dòng)的打算。在他的持續(xù)推動(dòng)下，萬(wàn)科這幾年來(lái)做了很多事情：先是在全國(guó)50多家城市的一線公司大規(guī)模推行跑步運(yùn)動(dòng)，公司內(nèi)部不管是高管基層、老大小弟都開始跑；今年又在國(guó)際上贊助了波士頓馬拉松，并獨(dú)自贊助承辦了煙臺(tái)國(guó)際馬拉松。

已經(jīng)連續(xù)三年成為全球最大房地產(chǎn)企業(yè)的萬(wàn)科，明年將迎來(lái)30歲的生日。為了走得更遠(yuǎn)，郁亮希望公司從上到下達(dá)成共識(shí)，經(jīng)營(yíng)企業(yè)就像一場(chǎng)沒(méi)有終點(diǎn)的馬拉松，只有踏實(shí)做好產(chǎn)品和服務(wù)，才能長(zhǎng)久地樹立口碑，投機(jī)取巧在這個(gè)非壟斷的行業(yè)是行不通的。

郁亮相信，任何遠(yuǎn)大的目標(biāo)都需要進(jìn)行拆分，只要分步驟、按計(jì)劃完成小目標(biāo)，終極目標(biāo)的完成是水到渠成，跑步恰恰就蘊(yùn)含了這種精神。跑步本身絕無(wú)捷徑，每一步提高都靠分步訓(xùn)練出來(lái)。

篇(7)

在17日的北京國(guó)際馬拉松賽現(xiàn)場(chǎng)，記者意外地發(fā)現(xiàn)了馬俊仁，他是來(lái)觀看"馬家軍"比賽的。在沉寂了數(shù)年之后，馬俊仁和馬家軍，終于再次進(jìn)入人們的視野。

輕聲斥責(zé)小隊(duì)員

17日的賽場(chǎng)上，馬俊仁一如既往地低調(diào)。但觀眾沒(méi)有忘記這位中長(zhǎng)跑名帥，要求與他合影的絡(luò)繹不絕。"我只是順路來(lái)看看熱鬧的，別問(wèn)我關(guān)于比賽的問(wèn)題！"馬俊仁的開場(chǎng)白引得眾人哈哈大笑。不過(guò)，前兩天還在馬家軍訓(xùn)練基地召開會(huì)議的他，這次"順路"出現(xiàn)在北京，恐怕不止"看熱鬧"那么簡(jiǎn)單。有人說(shuō)，將要被宣布為"遼寧省田徑隊(duì)總教練"的馬俊仁，本次北京之行主要是提前進(jìn)入角色，為明年的十運(yùn)會(huì)熱身。

馬家軍的實(shí)力依然令人側(cè)目：北京國(guó)際馬拉松比賽，女子組6名選手參賽，3人進(jìn)了前10，曾光和馬運(yùn)滿分列第4、5位，姜圓圓第9。男子組，去年該項(xiàng)目冠軍宮科雖然僅名列第5，但這是中國(guó)男選手在本次比賽中的最好成績(jī)，而且這還是在他"一年未進(jìn)行訓(xùn)練"的前提下取得的。

"馬家軍雄風(fēng)猶在啊！"前來(lái)觀戰(zhàn)的北京市體育局官員與田協(xié)官員對(duì)馬俊仁說(shuō)。馬俊仁顯然對(duì)此并不滿意，賽后，他把三四名小隊(duì)員叫到身邊，輕聲但嚴(yán)厲地斥責(zé)了幾句，嚇得這幾位小姑娘連頭都不敢抬。

或許是意識(shí)到自己目前已不是"執(zhí)行教練"，老馬隨后將語(yǔ)氣放緩，揮揮手放她們離開。當(dāng)被問(wèn)起誰(shuí)是馬家軍的接班人時(shí)，老馬笑著反問(wèn)："我還希望你們幫我選呢！"

雖然馬俊仁退休后還將繼續(xù)擔(dān)任遼寧田徑隊(duì)總教練，但幾年后，誰(shuí)會(huì)成為他的接班人？17日，遼寧省田徑訓(xùn)練中心一位知情人士透露，馬俊仁接班人將從以下三人中產(chǎn)生：孫凱利(中心副主任)、姚文君(齊海峰的教練)和高士軍(中心訓(xùn)練科科長(zhǎng))。

在馬家軍最為風(fēng)光的90年代，第一位跟隨馬俊仁的教練是遼寧省田徑隊(duì)的年輕教練劉琦。當(dāng)時(shí)，馬家軍基地教練組只有馬俊仁、張娟和劉琦，后因種種原因，劉琦來(lái)到寧波體校擔(dān)任田徑隊(duì)教練。

近幾年，步劉琦后塵、離開遼寧省田徑訓(xùn)練中心的教練已近十人，競(jìng)走教練張阜新已在天津體院任教，女子1500米跑世界紀(jì)錄保持者曲云霞目前成了體育教師，而原亞洲3000米障礙冠軍孫日鵬這到大連一家乙級(jí)足球隊(duì)擔(dān)任體能教練。

【新聞分析】 教練員的離開，導(dǎo)致了遼寧田徑隊(duì)教練員人才儲(chǔ)備的不足，尤其是年富力壯、有創(chuàng)造的教練員的斷層。目前，隊(duì)伍中能稱得上冠軍(亞洲冠軍)教練員的也僅有齊海峰的教練姚文君和吳濤的教練馬威了。但兩人都不是搞中長(zhǎng)跑的，進(jìn)不到"馬家軍"行列。孫凱利和高士軍也都是搞田徑訓(xùn)練出身，但孫凱利已擔(dān)任中心副主任多年，高士軍雖然多年來(lái)一直在中心主待訓(xùn)練工作，但以他的魄力和性格要想成為馬俊仁的接班人，可能有些勉為其難。

"人為劃分"禍及2008

在"訓(xùn)"了一頓小隊(duì)員后，老馬開始習(xí)慣性地談起"中長(zhǎng)跑"。老馬說(shuō)："現(xiàn)在我們的做法是人為地把馬拉松和中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)分成兩項(xiàng)。這樣做有什么好處？我看只會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員們不得不舍棄其中的一項(xiàng)。"

雖然已經(jīng)離開教練員第一線，但老馬仍然話出驚人，他說(shuō)："中國(guó)中長(zhǎng)跑的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員有多少個(gè)？掰手指頭算算，不超過(guò)10個(gè)，孫英杰、邢慧娜都不錯(cuò)。"

老馬這話顯然是有所指。在雅典奧運(yùn)會(huì)后，孫英杰9月初包攬大運(yùn)會(huì)女子5000米、10000米冠軍；9月下旬在合肥站冠軍賽再奪該項(xiàng)目?jī)山穑?0月5日出征印度，她贏得了世界半程馬拉松錦標(biāo)賽金牌；17日，獲得了北京國(guó)際馬拉松賽。在去年的馬拉松比賽中，孫英杰不僅獲得冠軍，還創(chuàng)造了亞洲最好成績(jī)。顯然，孫英杰在馬拉松項(xiàng)目上有很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力。但由于奧運(yùn)會(huì)5000米、10000米和馬拉松賽程相沖突，孫英杰最后只能放棄了馬拉松。好在奧運(yùn)會(huì)后，孫英杰表示，今后的比賽，5000米、10000米和馬拉松她都不放棄。

【新聞分析】 與孫英杰比起來(lái)，奧運(yùn)女子萬(wàn)米跑冠軍得主邢慧娜要不幸得多。最近有消息稱，在明年江蘇的十運(yùn)會(huì)上，邢慧娜可能改跑800米和1500米，理由是：女子長(zhǎng)跑項(xiàng)目5000米和10000米目前是邢慧娜和孫英杰的天下，而在兩人的直接對(duì)抗中，孫英杰的成績(jī)要明顯好于邢慧娜。為了完成山東省的金牌任務(wù)，邢慧娜可能保"中"舍"長(zhǎng)"。果真如此，邢慧娜能否全心投入新一輪的奧運(yùn)備戰(zhàn)，還是一個(gè)未知數(shù)，畢竟，中跑和長(zhǎng)跑是兩個(gè)不同的概念。

有些省沒(méi)有因材施教

老馬似乎已經(jīng)有些收不住話了，他扭過(guò)頭來(lái)對(duì)記者說(shuō)："有些省份并沒(méi)有對(duì)選手因材施教。據(jù)我的了解，現(xiàn)在有些省已經(jīng)開始抓短跑運(yùn)動(dòng)員了。這些省份的運(yùn)動(dòng)員無(wú)論素質(zhì)、身體還是韌帶等條件并不適合跑短跑，相反倒是長(zhǎng)跑的好材料。這樣下去怎么行？不能什么項(xiàng)目好就一窩蜂地搞什么項(xiàng)目吧？"

【新聞分析】 劉翔和邢慧娜在奧運(yùn)會(huì)上的突破，與國(guó)家體育總局當(dāng)初制定的"911工程"有很大的關(guān)系。但這也刺激了一部分人的神經(jīng)：如集中力量，未來(lái)的田徑特別是短跑項(xiàng)目，是不是也會(huì)有突破？

于是，在奧運(yùn)會(huì)之后，一些備戰(zhàn)明年全運(yùn)會(huì)的攻關(guān)計(jì)劃(如"趕超劉翔"等)已經(jīng)出臺(tái)。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這對(duì)田徑是有百害而無(wú)一利的，因?yàn)槿瞬诺呐囵B(yǎng)與選拔必須遵循一定的規(guī)律，而且必須與運(yùn)動(dòng)員的客觀條件相聯(lián)系。

不敢看運(yùn)動(dòng)員

齊魯晚報(bào) 京度

10月28日，將注定是中國(guó)田徑界非同尋常的一天。因?yàn)椋?神奇教練"馬俊仁將正式退休。

馬俊仁說(shuō)："不知道是我個(gè)人承受能力差還是修養(yǎng)差，反正現(xiàn)在我不敢看運(yùn)動(dòng)員，也不敢看運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，出現(xiàn)一種神經(jīng)上厭倦運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的感覺(jué)。一看運(yùn)動(dòng)員就想哭，一看運(yùn)動(dòng)場(chǎng)腦子就疼，有一種身體上、生理上的不適應(yīng)狀態(tài)。所以，從2003年8月31日起，我到了北京大興，朋友們修了一個(gè)狗場(chǎng)，我?guī)е芬黄鸬焦穲?chǎng)里面，一邊養(yǎng)狗，一邊調(diào)整身體。"