序論：寫作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇足球訓(xùn)練論文范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

論文摘要：中國足球經(jīng)過幾代人的實(shí)踐與論證，擺在我們面前的問題與解決的方法已非常清楚，有些問題是客觀現(xiàn)實(shí)的，是與國家經(jīng)濟(jì)發(fā)展同步的，目前我國足球水平上不去的主要原因之一，就在于青少年的訓(xùn)練比較薄弱．文章闡述了青少年足球運(yùn)動員訓(xùn)練的基本原則和方法，并提出了目前國內(nèi)足球?qū)W校、業(yè)余足球俱樂部在訓(xùn)練中存在的主要問題．

中國足球的改革經(jīng)過了9年職業(yè)化的洗禮與競賽的檢驗(yàn)，已營造了一個嶄新的環(huán)境，但水平卻沒有本質(zhì)的提高，而議論最多的就是足球人才的匱乏，后備力量的不足．沒有一個雄厚的后備人才基礎(chǔ)，沒有源源不斷的人才大軍，我們在競爭中就會始終處于下風(fēng)．一些足球先進(jìn)國家十分重視青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練，堅持不懈地抓青少年足球運(yùn)動的發(fā)展，并且不斷地增加后備力量的雄厚基礎(chǔ)．我國足球后備力量的培養(yǎng)長期以來一直被許多專家、學(xué)者反復(fù)強(qiáng)調(diào)，近年來，我國提出的“1316”計劃，以及中國走向2002年夏令營等形式，其目的就是造就我國的新一代球星，盡可能地與世界足球強(qiáng)國共上一條起跑線，打造出一條科學(xué)化、系統(tǒng)化，適合于中國國情的青少年訓(xùn)練體系．

1不要過早追求成績．打好基礎(chǔ)是搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練的前提

無數(shù)事實(shí)證明，哪個國家的青少年足球訓(xùn)練抓得好，哪個國家的足球上去得就快、要打好基礎(chǔ)，就必須扎扎實(shí)實(shí)地進(jìn)行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練，不能急于求成目前我國青少年運(yùn)動員的基本功不過硬，訓(xùn)練比較粗糙，除業(yè)務(wù)水平方面的素質(zhì)外，與很多教練員過多考慮眼前的比賽成績有很大關(guān)系．不少球隊(duì)為了急功近利，極力在某些應(yīng)急的身體素質(zhì)(主要是力量和耐力)方面，或某些馬上能用得上的技、戰(zhàn)術(shù)上下功夫．

盡管這些運(yùn)動員一時憑借身強(qiáng)體壯能取得較好成績，但從長遠(yuǎn)來看這是嚴(yán)重違背足球發(fā)展規(guī)律的．許多運(yùn)動員曇花一現(xiàn)，正是這種“加速”訓(xùn)練所造成的惡果．從很多球隊(duì)的成長過程來看，也明顯地反映了這一點(diǎn)．北京隊(duì)、上海隊(duì)在這方面有比較好的經(jīng)驗(yàn)，他們的運(yùn)動員在少年時期的成績，較某些球隊(duì)并不算突出，但到了一定的年齡階段以后，他們卻能一直保持全國較好水平，這正是青少年時期基礎(chǔ)打得比較好的緣故．我們要早出人才，快出人才，但是我們一定要按照客觀訓(xùn)練規(guī)律辦事，否則，就會得到完全相反的結(jié)果．因此我們一定要根據(jù)足球運(yùn)動的規(guī)律和發(fā)展趨勢，對青少年進(jìn)行多年系統(tǒng)的全面訓(xùn)練，一定要改變那種單純?yōu)榱藨?yīng)付比賽，過早地片面地追求成績的錯誤傾向．

2發(fā)展青少年個性培養(yǎng)。突出重點(diǎn)是搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練的關(guān)鍵

為了打好基礎(chǔ)，我們要在思想作風(fēng)，身體素質(zhì)及技、戰(zhàn)術(shù)等各方面對運(yùn)動員全面進(jìn)行訓(xùn)練．但是全面訓(xùn)練一定要抓住關(guān)鍵，突出重點(diǎn)，不能面面俱到，主次不分．這才更有利于運(yùn)動員的全面提高．

2．1根據(jù)年齡特點(diǎn)，注重靈活性培養(yǎng)

一方面，這是足球運(yùn)動本身特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律的需要；另一方面，是由于青少年的年齡特征所決定的，青少年時期，神經(jīng)活動的興奮性和靈活性都比較高，可塑性大，特別有利于速度和靈巧性的發(fā)展．如果運(yùn)動員小的時候這方面的訓(xùn)練抓得好，就給日后進(jìn)一步提高技、戰(zhàn)術(shù)水平打下了良好的基礎(chǔ)．

在發(fā)展速度方面，不僅要抓奔跑速度，而且要特別注意提高運(yùn)動員的快速反應(yīng)能力和完成各種動作與配合的速度．在訓(xùn)練中，不論練習(xí)沖刺跑或完成其它各種動作，提高運(yùn)動員的動作速率是非常重要的．如果一個運(yùn)動員動作速率不快，長大以后就很難改變其慢速的動力定型．發(fā)展靈巧，要著重提高運(yùn)動員的應(yīng)變能力．在訓(xùn)練過程中，除相應(yīng)抓好腿部力量的發(fā)展外，還應(yīng)特別注意腰腹力量的訓(xùn)練，以提高運(yùn)動員重心移動的靈活性，增強(qiáng)其變速、變向的能力．在優(yōu)先發(fā)展速度與靈巧的同時，我們還必須注意其它素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展．如靈巧方面，若沒有一定的力量和較好的柔韌性作基礎(chǔ)，靈巧性就難以提高．

2．2基本技術(shù)要以控制球和腳法為主

在青少年訓(xùn)練中要著重抓好控制球和腳法的訓(xùn)練，這是全面提高技術(shù)水平的關(guān)鍵．尤其是啟蒙階段的少年兒童，首先要練好以帶球?yàn)橹鞯目刂魄蚣夹g(shù)，這是進(jìn)一步掌握其它技術(shù)的基礎(chǔ)．因?yàn)橐粋€球性熟、靈活性好的運(yùn)動員，學(xué)習(xí)和掌握其它技術(shù)一般是比較容易的．由于青少年運(yùn)動員的模仿能力強(qiáng)，接受能力快，因此也最容易掌握一些高難度的技術(shù)動作，如果我們在訓(xùn)練中不能很好的抓住這一點(diǎn)，對運(yùn)動員FI后整體技術(shù)水平的提高將是很不利的．其次，腳法的訓(xùn)練也十分重要，沒有過硬的腳法，傳球和射門就不可能有好的效果，所以我們在技術(shù)訓(xùn)練中，還應(yīng)著重抓好腳法訓(xùn)練．

制球的訓(xùn)練，要以熟練掌握各種帶球動作為基礎(chǔ)．隨著運(yùn)動員對球性的逐步熟悉，進(jìn)而不斷加強(qiáng)接球擺脫、帶球突破能力的訓(xùn)練．腳法訓(xùn)練也一定要從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)，盡可能在接近比賽的情況下進(jìn)行．在少年兒童中廣泛采用小球，小場地進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，是促進(jìn)打好基礎(chǔ)，提高運(yùn)動技術(shù)水平的一項(xiàng)重要措施．

2．3戰(zhàn)術(shù)上應(yīng)加強(qiáng)基本意識與基礎(chǔ)配合的訓(xùn)練

基本意識的培養(yǎng)，要貫穿于技術(shù)訓(xùn)練之中，運(yùn)動員明確了解了每個動作的目的，在比賽時才能合理運(yùn)用．另一方面，要加強(qiáng)局部的攻防配合的戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練，提高運(yùn)動員觀察、判斷、正確行動、協(xié)同配合和隨機(jī)應(yīng)變的能力．在足球比賽中，局部的基礎(chǔ)配合是構(gòu)成復(fù)雜的整體戰(zhàn)術(shù)配合的基本因素，根據(jù)足球運(yùn)動易守難攻的特點(diǎn)，基礎(chǔ)配合訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)著力于兩三人間的進(jìn)攻配合，特別是“二過一”戰(zhàn)術(shù)配合．在所有“二過一”的配合中，踢墻式“二過一”又是最重要的．每一個運(yùn)動員都必須熟練的掌握和運(yùn)用它．

3多打比賽是搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要手段

體育運(yùn)動的特點(diǎn)是比賽，運(yùn)動員在比賽中反映的能力是我們搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練工作的依據(jù)，多打比賽是近幾年我國青少年隊(duì)伍迅速發(fā)展的一條經(jīng)驗(yàn)，但是與足球較先進(jìn)的國家相比，我們的比賽仍然少得可憐，例如，巴西青少年隊(duì)員一年可以打80-90場比賽，而我們僅只有20場左右，并且比賽質(zhì)量不高．中國足協(xié)早在北京紅山口召開的全國青少年足球工作會議中再三強(qiáng)調(diào)“讓更多的青少年到陽光下，到操場上去踢球”，并提出了兩個決定和一個通知，但由于我國的體制、組織機(jī)構(gòu)等方面原因，造成了“體字號”孤掌難鳴，青少年隊(duì)伍少，經(jīng)費(fèi)不足是諸多問題中突出的問題，而且這些都不是球隊(duì)及運(yùn)動員自身努力所能改變的．我們認(rèn)為有兩種解決的辦法：(1)是找比自己強(qiáng)的隊(duì)伍打；(2)在比賽中提出相應(yīng)的技戰(zhàn)術(shù)要求．

前者是讓人家?guī)е颍岣哌\(yùn)動員的積極性，通過比賽學(xué)些東西，有利于比賽；后者雖然沒有強(qiáng)隊(duì)的條件，但要在比賽中提出一些技、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)和要求，要求隊(duì)員去做，這樣即使比賽的質(zhì)量，激烈程度不高，但能在技、戰(zhàn)術(shù)方面達(dá)到要求也是有收獲的．多打比賽，認(rèn)真比賽加上刻苦訓(xùn)練是青少年運(yùn)動員迅速成長的雙翼，所以教練員應(yīng)該重視這一問題．

4對青少年基礎(chǔ)訓(xùn)練工作中的幾點(diǎn)建議

4．1處理好基本技術(shù)訓(xùn)練與實(shí)踐訓(xùn)練的關(guān)系

從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)進(jìn)行訓(xùn)練，這是我們搞好運(yùn)動訓(xùn)練的一個根本原則，但是，我們在訓(xùn)練中也不能因?yàn)檫^分強(qiáng)調(diào)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，而忽視基本技術(shù)的練習(xí)，不然各種技術(shù)動作重復(fù)次數(shù)太少，缺乏細(xì)致的磨練，是不利于掌握正確的運(yùn)動技能的．在青少年訓(xùn)練中，我們一定要按照運(yùn)動技能形成的基本規(guī)律，由慢到快，由簡到繁，由易到難，由非對抗到對抗，逐步提高難度．一定要正確處理好上述兩者之間的關(guān)系，不能片面地強(qiáng)調(diào)某一面，而忽略了另外一面．

4．2應(yīng)注意運(yùn)動量的安排

篇(2)

關(guān)鍵詞：青少年足球運(yùn)動員基礎(chǔ)訓(xùn)練訓(xùn)練原則方法

中國足球的改革經(jīng)過了9年職業(yè)化的洗禮與競賽的檢驗(yàn)，已營造了一個嶄新的環(huán)境，但水平卻沒有本質(zhì)的提高，而議論最多的就是足球人才的匱乏，后備力量的不足．沒有一個雄厚的后備人才基礎(chǔ)，沒有源源不斷的人才大軍，我們在競爭中就會始終處于下風(fēng)．一些足球先進(jìn)國家十分重視青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練，堅持不懈地抓青少年足球運(yùn)動的發(fā)展，并且不斷地增加后備力量的雄厚基礎(chǔ)．我國足球后備力量的培養(yǎng)長期以來一直被許多專家、學(xué)者反復(fù)強(qiáng)調(diào)，近年來，我國提出的“1316”計劃，以及中國走向2002年夏令營等形式，其目的就是造就我國的新一代球星，盡可能地與世界足球強(qiáng)國共上一條起跑線，打造出一條科學(xué)化、系統(tǒng)化，適合于中國國情的青少年訓(xùn)練體系．

1不要過早追求成績．打好基礎(chǔ)是搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練的前提

無數(shù)事實(shí)證明，哪個國家的青少年足球訓(xùn)練抓得好，哪個國家的足球上去得就快、要打好基礎(chǔ)，就必須扎扎實(shí)實(shí)地進(jìn)行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練，不能急于求成目前我國青少年運(yùn)動員的基本功不過硬，訓(xùn)練比較粗糙，除業(yè)務(wù)水平方面的素質(zhì)外，與很多教練員過多考慮眼前的比賽成績有很大關(guān)系．不少球隊(duì)為了急功近利，極力在某些應(yīng)急的身體素質(zhì)(主要是力量和耐力)方面，或某些馬上能用得上的技、戰(zhàn)術(shù)上下功夫．

盡管這些運(yùn)動員一時憑借身強(qiáng)體壯能取得較好成績，但從長遠(yuǎn)來看這是嚴(yán)重違背足球發(fā)展規(guī)律的．許多運(yùn)動員曇花一現(xiàn)，正是這種“加速”訓(xùn)練所造成的惡果．從很多球隊(duì)的成長過程來看，也明顯地反映了這一點(diǎn)．北京隊(duì)、上海隊(duì)在這方面有比較好的經(jīng)驗(yàn)，他們的運(yùn)動員在少年時期的成績，較某些球隊(duì)并不算突出，但到了一定的年齡階段以后，他們卻能一直保持全國較好水平，這正是青少年時期基礎(chǔ)打得比較好的緣故．我們要早出人才，快出人才，但是我們一定要按照客觀訓(xùn)練規(guī)律辦事，否則，就會得到完全相反的結(jié)果．因此我們一定要根據(jù)足球運(yùn)動的規(guī)律和發(fā)展趨勢，對青少年進(jìn)行多年系統(tǒng)的全面訓(xùn)練，一定要改變那種單純?yōu)榱藨?yīng)付比賽，過早地片面地追求成績的錯誤傾向．

2發(fā)展青少年個性培養(yǎng)，突出重點(diǎn)是搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練的關(guān)鍵

為了打好基礎(chǔ)，我們要在思想作風(fēng)，身體素質(zhì)及技、戰(zhàn)術(shù)等各方面對運(yùn)動員全面進(jìn)行訓(xùn)練．但是全面訓(xùn)練一定要抓住關(guān)鍵，突出重點(diǎn)，不能面面俱到，主次不分．這才更有利于運(yùn)動員的全面提高．

2．1根據(jù)年齡特點(diǎn)，注重靈活性培養(yǎng)

一方面，這是足球運(yùn)動本身特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律的需要；另一方面，是由于青少年的年齡特征所決定的，青少年時期，神經(jīng)活動的興奮性和靈活性都比較高，可塑性大，特別有利于速度和靈巧性的發(fā)展．如果運(yùn)動員小的時候這方面的訓(xùn)練抓得好，就給日后進(jìn)一步提高技、戰(zhàn)術(shù)水平打下了良好的基礎(chǔ)．

在發(fā)展速度方面，不僅要抓奔跑速度，而且要特別注意提高運(yùn)動員的快速反應(yīng)能力和完成各種動作與配合的速度．在訓(xùn)練中，不論練習(xí)沖刺跑或完成其它各種動作，提高運(yùn)動員的動作速率是非常重要的．如果一個運(yùn)動員動作速率不快，長大以后就很難改變其慢速的動力定型．發(fā)展靈巧，要著重提高運(yùn)動員的應(yīng)變能力．在訓(xùn)練過程中，除相應(yīng)抓好腿部力量的發(fā)展外，還應(yīng)特別注意腰腹力量的訓(xùn)練，以提高運(yùn)動員重心移動的靈活性，增強(qiáng)其變速、變向的能力．在優(yōu)先發(fā)展速度與靈巧的同時，我們還必須注意其它素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展．如靈巧方面，若沒有一定的力量和較好的柔韌性作基礎(chǔ)，靈巧性就難以提高．

2．2基本技術(shù)要以控制球和腳法為主

在青少年訓(xùn)練中要著重抓好控制球和腳法的訓(xùn)練，這是全面提高技術(shù)水平的關(guān)鍵．尤其是啟蒙階段的少年兒童，首先要練好以帶球?yàn)橹鞯目刂魄蚣夹g(shù)，這是進(jìn)一步掌握其它技術(shù)的基礎(chǔ)．因?yàn)橐粋€球性熟、靈活性好的運(yùn)動員，學(xué)習(xí)和掌握其它技術(shù)一般是比較容易的．由于青少年運(yùn)動員的模仿能力強(qiáng)，接受能力快，因此也最容易掌握一些高難度的技術(shù)動作，如果我們在訓(xùn)練中不能很好的抓住這一點(diǎn)，對運(yùn)動員FI后整體技術(shù)水平的提高將是很不利的．其次，腳法的訓(xùn)練也十分重要，沒有過硬的腳法，傳球和射門就不可能有好的效果，所以我們在技術(shù)訓(xùn)練中，還應(yīng)著重抓好腳法訓(xùn)練．

制球的訓(xùn)練，要以熟練掌握各種帶球動作為基礎(chǔ)．隨著運(yùn)動員對球性的逐步熟悉，進(jìn)而不斷加強(qiáng)接球擺脫、帶球突破能力的訓(xùn)練．腳法訓(xùn)練也一定要從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)，盡可能在接近比賽的情況下進(jìn)行．在少年兒童中廣泛采用小球，小場地進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，是促進(jìn)打好基礎(chǔ)，提高運(yùn)動技術(shù)水平的一項(xiàng)重要措施．

2．3戰(zhàn)術(shù)上應(yīng)加強(qiáng)基本意識與基礎(chǔ)配合的訓(xùn)練

基本意識的培養(yǎng)，要貫穿于技術(shù)訓(xùn)練之中，運(yùn)動員明確了解了每個動作的目的，在比賽時才能合理運(yùn)用．另一方面，要加強(qiáng)局部的攻防配合的戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練，提高運(yùn)動員觀察、判斷、正確行動、協(xié)同配合和隨機(jī)應(yīng)變的能力．在足球比賽中，局部的基礎(chǔ)配合是構(gòu)成復(fù)雜的整體戰(zhàn)術(shù)配合的基本因素，根據(jù)足球運(yùn)動易守難攻的特點(diǎn)，基礎(chǔ)配合訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)著力于兩三人間的進(jìn)攻配合，特別是“二過一”戰(zhàn)術(shù)配合．在所有“二過一”的配合中，踢墻式“二過一”又是最重要的．每一個運(yùn)動員都必須熟練的掌握和運(yùn)用它．

3多打比賽是搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要手段

體育運(yùn)動的特點(diǎn)是比賽，運(yùn)動員在比賽中反映的能力是我們搞好基礎(chǔ)訓(xùn)練工作的依據(jù)，多打比賽是近幾年我國青少年隊(duì)伍迅速發(fā)展的一條經(jīng)驗(yàn)，但是與足球較先進(jìn)的國家相比，我們的比賽仍然少得可憐，例如，巴西青少年隊(duì)員一年可以打80-90場比賽，而我們僅只有20場左右，并且比賽質(zhì)量不高．中國足協(xié)早在北京紅山口召開的全國青少年足球工作會議中再三強(qiáng)調(diào)“讓更多的青少年到陽光下，到操場上去踢球”，并提出了兩個決定和一個通知，但由于我國的體制、組織機(jī)構(gòu)等方面原因，造成了“體字號”孤掌難鳴，青少年隊(duì)伍少，經(jīng)費(fèi)不足是諸多問題中突出的問題，而且這些都不是球隊(duì)及運(yùn)動員自身努力所能改變的．我們認(rèn)為有兩種解決的辦法：(1)是找比自己強(qiáng)的隊(duì)伍打；(2)在比賽中提出相應(yīng)的技戰(zhàn)術(shù)要求．

前者是讓人家?guī)е颍岣哌\(yùn)動員的積極性，通過比賽學(xué)些東西，有利于比賽；后者雖然沒有強(qiáng)隊(duì)的條件，但要在比賽中提出一些技、戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)和要求，要求隊(duì)員去做，這樣即使比賽的質(zhì)量，激烈程度不高，但能在技、戰(zhàn)術(shù)方面達(dá)到要求也是有收獲的．多打比賽，認(rèn)真比賽加上刻苦訓(xùn)練是青少年運(yùn)動員迅速成長的雙翼，所以教練員應(yīng)該重視這一問題．

4對青少年基礎(chǔ)訓(xùn)練工作中的幾點(diǎn)建議

4．1處理好基本技術(shù)訓(xùn)練與實(shí)踐訓(xùn)練的關(guān)系

從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)進(jìn)行訓(xùn)練，這是我們搞好運(yùn)動訓(xùn)練的一個根本原則，但是，我們在訓(xùn)練中也不能因?yàn)檫^分強(qiáng)調(diào)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，而忽視基本技術(shù)的練習(xí)，不然各種技術(shù)動作重復(fù)次數(shù)太少，缺乏細(xì)致的磨練，是不利于掌握正確的運(yùn)動技能的．在青少年訓(xùn)練中，我們一定要按照運(yùn)動技能形成的基本規(guī)律，由慢到快，由簡到繁，由易到難，由非對抗到對抗，逐步提高難度．一定要正確處理好上述兩者之間的關(guān)系，不能片面地強(qiáng)調(diào)某一面，而忽略了另外一面．

4．2應(yīng)注意運(yùn)動量的安排

篇(3)

關(guān)鍵詞：罰點(diǎn)球，心理素質(zhì)，培養(yǎng)

 

足球罰點(diǎn)球運(yùn)動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)可分為罰點(diǎn)球隊(duì)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)和守門員心理素質(zhì)的培養(yǎng)兩個環(huán)節(jié)：

一．罰點(diǎn)球隊(duì)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)：

罰點(diǎn)球隊(duì)員在執(zhí)行罰點(diǎn)球時往往承受著巨大的心理壓力，他們比起守門員所承受的壓力更為巨大。論文寫作，心理素質(zhì)。所以，對罰點(diǎn)球隊(duì)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)則顯得更為重要。論文寫作，心理素質(zhì)。

1.經(jīng)常性原則：

教練員對運(yùn)動員罰點(diǎn)球心理素質(zhì)的培養(yǎng)應(yīng)從最基本罰點(diǎn)球態(tài)度入手，要在每一次訓(xùn)練課結(jié)束前半小時內(nèi)進(jìn)行罰點(diǎn)球訓(xùn)練，使之成為每次訓(xùn)練課結(jié)束時的必修課，長期堅持下去，定會對罰點(diǎn)球隊(duì)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)產(chǎn)生穩(wěn)定作用。具體訓(xùn)練方法是：教練員可提示隊(duì)員：“現(xiàn)在就是正式比賽，你要承受巨大的心理壓力來踢點(diǎn)球。”并將隊(duì)員分為主踢隊(duì)員和非主踢隊(duì)員，主力門將和非主力門將進(jìn)行罰點(diǎn)球比賽。所有這一切均按大

賽標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行。罰點(diǎn)球隊(duì)員可肩并肩、手握手并排站中圈附近，象征一個隊(duì)伍同心協(xié)力。

其他隊(duì)員也可模仿觀眾的噓聲、口哨聲、吹喇叭聲等干擾罰點(diǎn)球隊(duì)員踢罰點(diǎn)球；也可模仿主場觀眾靜靜地期待著你將點(diǎn)球罰進(jìn)，準(zhǔn)備慶祝時的那種氣氛；還有教練、同伴對你抱有殷切希望的壓力······。總之，對罰點(diǎn)球隊(duì)員制造出各種各樣的壓力，進(jìn)行干擾。通過這種實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練來培養(yǎng)罰點(diǎn)球運(yùn)動員的心理素質(zhì)，使他們認(rèn)識到：罰點(diǎn)球就是與壓力、干擾、國人的期待連在一起的，是誰也離不開誰的。是不可能象平時踢點(diǎn)球那樣百發(fā)百中的。教練員還要讓隊(duì)員知道：“把每一次練習(xí)罰點(diǎn)球都當(dāng)做是關(guān)鍵比賽，是決定生死存亡的比賽，帶著壓力，抗著干擾去練習(xí)罰點(diǎn)球，長期堅持下去。那么，在真正的比賽來臨后，罰點(diǎn)球時，你就會“熟能生巧”。論文寫作，心理素質(zhì)。

2.加強(qiáng)隊(duì)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)：

在心理學(xué)上，意志就是人們自覺地確定目的并支配其行動以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程。一個意志堅強(qiáng)的人，就是既能不斷克服各種各樣的內(nèi)部障礙，又能不斷地克服各種各樣的外部障礙，堅持到底，不達(dá)到目的不肯罷休的人。加強(qiáng)對足球罰點(diǎn)球隊(duì)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)，教練員應(yīng)利用榜樣的作用。在這里，我們應(yīng)該好好向我們的鄰居韓國國家男子足球隊(duì)學(xué)習(xí)。韓國隊(duì)七次打進(jìn)世界杯足球決賽，這與他們那種頑強(qiáng)的意志品質(zhì)是分不開的，他們曾靠自己頑強(qiáng)的意志品質(zhì)在韓日世界杯上戰(zhàn)勝過足球強(qiáng)國意大利隊(duì)，打進(jìn)了世界杯的四強(qiáng)。創(chuàng)造了亞洲的奇跡。看他們踢球，我們看到了一種不服輸?shù)木瘢麄儾粦峙率澜缛魏我恢磺蜿?duì)，敢和任何一只強(qiáng)隊(duì)過招，即使輸了，也讓贏的強(qiáng)隊(duì)贏得不痛快。這就是韓國隊(duì)在足球場上的氣質(zhì)。我們的隊(duì)員就是要學(xué)習(xí)“大韓民國”這種民族精神，為國戰(zhàn)斗，堅持不懈，每一個隊(duì)員都應(yīng)盡自己最大的努力。在罰點(diǎn)球時，要有一種必勝的信念。教練員要經(jīng)常對球員灌送這種信念，使我們的隊(duì)員在罰點(diǎn)球時腦子里總有這樣一種印象：就是要和韓國人比一比，我們也要將球罰進(jìn)，比他們還要厲害。論文寫作，心理素質(zhì)。

3.加強(qiáng)愛國主義思想教育：

比賽開始前，奏雙方參賽國國歌，本身就是愛國主義教育的體現(xiàn)。當(dāng)我們與外國隊(duì)進(jìn)行比賽前，就要了解這個國家的歷史。比方說，我們中國隊(duì)與日本隊(duì)進(jìn)行比賽前，我們就應(yīng)該抽出一段時間來給隊(duì)員放映歷史愛國主義影片，像《》等反映時期的影片，來激勵我們的隊(duì)員，使他們在罰點(diǎn)球時腦子里想到過去日本人對中國人在歷史上所犯下的滔天罪行。現(xiàn)在，我罰點(diǎn)球了，我一定要將球打進(jìn)日本隊(duì)的球門。為國復(fù)仇！這樣，利用影視資料進(jìn)行愛國主義教育，能使我們的隊(duì)員體內(nèi)產(chǎn)生巨大的氣功力，來打進(jìn)點(diǎn)球。從而培養(yǎng)隊(duì)員的心理素質(zhì)。

4．對罰點(diǎn)球要有信心：

罰點(diǎn)球隊(duì)員要對自己有充分的信心。罰球時，腦子里要有平時罰進(jìn)點(diǎn)球時的影像，要調(diào)整好呼吸，放松自己的心情，要排除干擾，使用假動作、時間差來迷惑守門員，要排除一切雜念，注意力完全集中到罰點(diǎn)球的力量、角度等技術(shù)方法和穩(wěn)定性上，不要考慮過多的結(jié)果，要相信自己，樹立良好信心。論文寫作，心理素質(zhì)。

二．守門員守點(diǎn)球心理素質(zhì)的培養(yǎng)：

守門員除了具備罰點(diǎn)球隊(duì)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)外，還應(yīng)針對守門員具體職責(zé)進(jìn)行心理素質(zhì)培養(yǎng)。論文寫作，心理素質(zhì)。雖然守門員相對罰點(diǎn)球隊(duì)員心理壓力稍少些，但是，守門員也承受著巨大的思想壓力。首先，守門員在防守點(diǎn)球時，應(yīng)拿出一種震懾力，象鋼鐵長城一樣，威懾對方球員；其次，還要做到知己知彼，如：2006年在德國世界杯足球賽上，德國隊(duì)與勁旅阿根廷隊(duì)以點(diǎn)球決定勝負(fù)的那場半決賽上，德國隊(duì)年輕的門將萊曼除了受到老門將卡恩的鼓勵外，還收到點(diǎn)球教練員的一張字條，這張字條告訴萊曼：阿根廷隊(duì)最后一位罰點(diǎn)球隊(duì)員坎比亞索常踢點(diǎn)球的方向。這樣，萊曼心里就有數(shù)了，最終撲到了那粒點(diǎn)球，使德國隊(duì)打進(jìn)了決賽。

最后，要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是：對足球罰點(diǎn)球運(yùn)動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)要將上述觀點(diǎn)融為一體，成為合力。讓罰球隊(duì)員或守門員一站在罰球點(diǎn)上，就不懼怕罰球，唯我獨(dú)尊，有信心，有能力將球罰進(jìn)或撲住。

【參考文獻(xiàn)】：

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(2).馬啟偉.體育心理學(xué)（M）. 北京：高等教育出版社， 2000.

篇(4)

論文摘要：足球運(yùn)動損傷一直困擾著足球運(yùn)動員的比賽和訓(xùn)練，影響了正常的比賽和訓(xùn)練，阻礙了運(yùn)動水平的提高。因此，如何防治足球運(yùn)動損傷是一項(xiàng)十分重要的研究課題。本文對全國179名青少年足球運(yùn)動員的241例常見的損傷進(jìn)行了調(diào)查統(tǒng)計與分析，力求探索足球運(yùn)動損傷的原因，尋找預(yù)防措施，從而減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

足球運(yùn)動一直是最普及、最具吸引力的體育項(xiàng)目之一。由于足球運(yùn)動的特點(diǎn)，使足球運(yùn)動員的損傷發(fā)生率較高，嚴(yán)重困擾著運(yùn)動員的正常訓(xùn)練與比賽.甚至造成殘疾，縮短了運(yùn)動壽命。因此，了解我國足球運(yùn)動員的運(yùn)動損傷特點(diǎn)及原因，提高傷病治愈率.已成為一個緊迫的科研任務(wù)。為了研究我國青少年足球運(yùn)動員損傷情況，探索足球運(yùn)動的損傷原因，尋找預(yù)防措施，減少損傷的發(fā)生，我們對全國179名青少年足球運(yùn)動員的241例損傷進(jìn)行了調(diào)查分析。

1.研究對象與方法

1. 1研究對象

1998年12月一1999午2月對全國部分省市甲A三線隊(duì)員進(jìn)行抽樣調(diào)查。人數(shù)為179人;年齡為15-20歲;練年限為5-7年。

1.2研究方法

采用問卷周查法，發(fā)放問卷183份，回收179份，回卷率為97.8%。

2結(jié)果與分析

調(diào)查結(jié)果見表1、表2、表3、表4。

2. 1損傷的種類

損傷的種類包括挫傷、擦傷、拉傷、撕裂傷、關(guān)節(jié)脫位、骨折、勞損及其他。從表1可見，足球比賽和訓(xùn)練最常見的損傷是挫傷、擦傷、扭傷和拉傷。青少年運(yùn)動員由于力量不如成年運(yùn)動員.自我保護(hù)能力弱，在激烈的對抗中受對方?jīng)_擊易受損傷。

2. 2損傷的部位

足球技術(shù)復(fù)雜，對抗性強(qiáng)，比賽和訓(xùn)練中在高速下不易完成技術(shù)動作.且經(jīng)常變換，身體處于非正常狀態(tài)下進(jìn)行工作，易發(fā)生損傷。從表2看出，損傷較多的部位是:大腿、膝、腰、足躁、小腿均在12寫以上。下肢部位損傷發(fā)生率高，可能與青少年運(yùn)動員下肢力量薄弱，技術(shù)運(yùn)用不合理，自我保護(hù)意識弱有關(guān)。在比賽和訓(xùn)練中.雙方爭奪時，大小腿等部位常被對方碰撞，踢、擊而造成損傷，膝、躁關(guān)節(jié)過分收展、扭轉(zhuǎn)易造成肌肉、韌帶及骨的損傷。

2. 3損傷的原因

從表3可以看出.因技術(shù)不正確，應(yīng)用不合理而造成的損傷為17.800;因體育道德不良和沖撞而造成的損傷為23. 7%和13.7%。在激烈爭奪時，青少年運(yùn)動員往往由于難以控制自己的情緒，動作粗野，有意造成犯規(guī)導(dǎo)致他人損傷的情況比較嚴(yán)重，因而在加強(qiáng)基本技術(shù)訓(xùn)練的同時.更應(yīng)對青少年運(yùn)動員加強(qiáng)體育道德行為方面的教育。

在訓(xùn)練和比賽后期，運(yùn)動員體力消耗較大，體能下降，加上動作變形，造成了機(jī)體肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的拉傷、扭傷等情況。此外，由于準(zhǔn)備活動不充分也造成部分隊(duì)員的損傷。因此，教練員應(yīng)調(diào)整、控制好隊(duì)員的狀態(tài)，掌握隊(duì)員的體能情況.在訓(xùn)練中針對青少年的體能特點(diǎn)，加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，提高運(yùn)動能力。

2. 4治療手段及效果

治療手段包括手法按摩、內(nèi)服藥、外服藥、針刺、封閉、超聲波、磁療、中頻等方法。

治療效果從表4可知，傷病治療無效和傷病加重的情況占13. 3%和11.2%。主要原因是由于在受傷早期沒有得到及時的診斷和治療，或因比賽的需要.不能遵從醫(yī)生的囑咐，堅持帶傷上場比賽，從而使病情加重。例如，膝關(guān)節(jié)的半月板損傷常常合并有關(guān)軟骨的損傷。運(yùn)動中半月板反復(fù)的扭傷、擠壓、甚至振動.可引起半月板及周圍組織的退行性改變及慢性炎癥，影響治療的效果。

3建議

根據(jù)青少年足球運(yùn)動員損傷的情況，我們提出以下相應(yīng)措施，以便預(yù)防損傷的發(fā)生。

(1)全面發(fā)展青少年足球運(yùn)動員的身體素質(zhì)，尤其著重發(fā)展膝關(guān)節(jié)、蹂關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性以及腿部的力量及柔韌素質(zhì)。

(2)加強(qiáng)基本技術(shù)練習(xí)，正確掌握并熟練運(yùn)用各種技術(shù)。

(3)合理安排運(yùn)動負(fù)荷，避免過度疲勞。

(4)培養(yǎng)自我保護(hù)意識和能力，加強(qiáng)體育道德教育.杜絕故意傷人的行為。

篇(5)

論文摘要:依據(jù)世界足球運(yùn)動的發(fā)展趨勢，認(rèn)為提高中國足球的運(yùn)動水平應(yīng)從青少年抓起。培養(yǎng)青少年足球運(yùn)動員需從抓基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)意識、身體素質(zhì)和思想與比賽作風(fēng)等方面。

從第17屆足球世界杯比賽的結(jié)果來看，中國已與其它亞洲國家，特別是與韓國、日本的足球運(yùn)動水平差距在拉大。我們應(yīng)如何培養(yǎng)優(yōu)秀足球人才來提高我國的足球運(yùn)動水平呢?這是一個值得思考的問題。任何一個國家足球運(yùn)動水平的提高，都寄希望于對青少年的培養(yǎng)。我們認(rèn)為一個未來優(yōu)秀足球人才應(yīng)該技術(shù)全面、戰(zhàn)術(shù)意識強(qiáng)、身體素質(zhì)好、思想作風(fēng)優(yōu)良。根據(jù)世界足球運(yùn)動發(fā)展趨勢，我們從基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)意識、身體素質(zhì)、思想與比賽作風(fēng)培養(yǎng)中提出如下幾點(diǎn)要求。

1對技術(shù)動作掌握的要求

1.1熟練掌握各項(xiàng)技術(shù)，抓好基本功

基本技術(shù)的好壞是關(guān)系到隊(duì)員能否成為一名優(yōu)秀運(yùn)動員的關(guān)鍵，隊(duì)員初步掌握了基本技術(shù)還不行，還必須達(dá)到一定的熟練程度，為此教練員在訓(xùn)練時要長時間對隊(duì)員進(jìn)行磨煉，使隊(duì)員在比賽中能隨機(jī)應(yīng)變、熟練自如地完成各種技術(shù)動作，這才是目的。

1.2培養(yǎng)合理運(yùn)用技術(shù)的能力

技術(shù)運(yùn)用的是否合理是反映一個隊(duì)員技術(shù)水平高低的主要因素，在攻守變化十分迅速、復(fù)雜的情況下，合理運(yùn)用技術(shù)動作，是教學(xué)訓(xùn)練工作中的重要任務(wù)之一。在逐步提高隊(duì)員技術(shù)動作全面性、熟練性的同時，要重視合理運(yùn)用技術(shù)能力的培養(yǎng)、加強(qiáng)判斷能力訓(xùn)練。在訓(xùn)練方法上要多采用對抗性的練習(xí)手段。

1.3技術(shù)訓(xùn)練既要全面，又要突出重.

當(dāng)今足球運(yùn)動員的技術(shù)更加全面、變化更大，也更細(xì)膩，要求他們既要具有牢固的全面技術(shù)，又要具有更為細(xì)微的個人位置上的專門技術(shù)。因此，對青少年進(jìn)行二腳一頭全面基本技術(shù)動作的訓(xùn)練是趕超世界先進(jìn)水平的需要。

1.4技術(shù)運(yùn)用要快速隱蔽

在攻守中要發(fā)揮最大的威力，必須做到快速、隱蔽，使對方防不勝防。我們在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)循序漸進(jìn)的原則，不斷地加快腳或頭與球接觸的速率，縮短預(yù)備時間，增加技術(shù)動作的突然性，要不斷加快兩個動作之間的轉(zhuǎn)換速度，改變動作方向時的連接速度，要提高在改變方向時人與球的協(xié)調(diào)性，以及縮短人與球之間的間隔距離。

2對戰(zhàn)術(shù)意識的要求

2.1要有攻守的意識

要成為一名優(yōu)秀的足球隊(duì)員，在戰(zhàn)術(shù)意識上必須懂得:①在對方控球時我們應(yīng)該怎么辦?②當(dāng)我方控球時該干什么?③拉開跑位與策動跑位能擴(kuò)大和擾亂對方的防線創(chuàng)造進(jìn)攻的空隙;④防守時間內(nèi)收縮跑位和站位，防止對方向內(nèi)突破進(jìn)攻等。這些攻守意識都應(yīng)通過戰(zhàn)術(shù)理論教育和比賽的實(shí)踐來加以培養(yǎng)和提高。

2. 2要具備快速應(yīng)變的意識

快速應(yīng)變的戰(zhàn)術(shù)意識，主要取決于運(yùn)動員對當(dāng)時場上情況掌握的是否準(zhǔn)確，攻方能否抓住守方空隙、漏洞進(jìn)行傳球、突破、射門，守方隊(duì)員對攻方的進(jìn)攻企圖進(jìn)行搶、補(bǔ)等判斷是否迅速正確。

2. 3要掌握比賽的節(jié)奏和規(guī)律

不論是進(jìn)攻或防守，一成不變地進(jìn)行是無法奏效的。因此，善于掌握攻防的節(jié)奏至關(guān)重要，緩慢時冷靜、穩(wěn)妥，一旦出現(xiàn)突破機(jī)會，需要加快時，則突如其來，迅猛異常，做到分清輕重緩急。此外，還要了解足球比賽的一般規(guī)律。如:當(dāng)攻方傾巢而出壓到守方半場進(jìn)行圍攻時，后防必然空隙較大等。總之，一切攻守戰(zhàn)術(shù)都各有利弊，均有規(guī)律可循，我們要促使青少年運(yùn)動員盡快地掌握足球比賽的節(jié)奏和規(guī)律，增強(qiáng)他們的攻守戰(zhàn)術(shù)意識。

3對身體素質(zhì)的要求

3.1狠抓靈敏性和協(xié)調(diào)性

足球戰(zhàn)術(shù)快速多變，要求運(yùn)動員應(yīng)具有高度的靈敏性與協(xié)調(diào)性。人體的靈敏與協(xié)調(diào)性越好，掌握各種高難度動作就越快、越好，所以我們?nèi)绻プ×私窈筮_(dá)到高水平運(yùn)動員所需要的身體靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)，就為趕超世界先進(jìn)水平打好了基礎(chǔ)。

3.2要抓速度和速率

在教學(xué)訓(xùn)練中，不僅要重視如何提高神經(jīng)系統(tǒng)快速反應(yīng)的能力，還要重視如何提高隊(duì)員起動的爆發(fā)力和跑動時的步幅步頻，不僅要重視隊(duì)員在無球空切時跑動的突然性，而且要重視提高隊(duì)員有球時的跑動速度。在青少年足球訓(xùn)練時期，根據(jù)他們的身體生理特點(diǎn)，抓住速度訓(xùn)練的敏感期，在身體全面協(xié)調(diào)發(fā)展的基礎(chǔ)上注意提高速度素質(zhì)。

4對思想和比賽作風(fēng)的要求

4. 1思想作風(fēng)

要想培養(yǎng)出一名優(yōu)秀的足球運(yùn)動員，從小就應(yīng)抓好思想作風(fēng)建設(shè)，堅決杜絕一些不良的思想作風(fēng)如怕苦、怕累;只能踢贏球，不能踢輸球;一旦失利，不是怨裁判，就是采用粗野動作來挽回敗局，或在比賽中出現(xiàn)打罵裁判、隊(duì)員等不良傾向。一旦出現(xiàn)上述間題教練員就應(yīng)引起足夠重視，加強(qiáng)思想工作，把它杜絕在萌芽之中。

4. 2要主動攻守，積極跑動

從小培養(yǎng)青少年運(yùn)動員在場上的主動攻守的能力，加強(qiáng)他們的責(zé)任感與使命感。使運(yùn)動員在場上能不停頓地策動跑位，積極迎球而上，不是原地等待。能主動彌補(bǔ)同伴漏洞，不是袖手旁觀等。

篇(6)

[論文摘要]在闡述體能訓(xùn)練與身體訓(xùn)練的區(qū)別的基礎(chǔ)上，提出足球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的基本要求和基本內(nèi)容。足球運(yùn)動員體能訓(xùn)練基本內(nèi)容主要有力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、運(yùn)動耐力訓(xùn)練及心理機(jī)能訓(xùn)練。

目前世界足球發(fā)展的趨勢是技術(shù)越來越全面，戰(zhàn)術(shù)越來越靈活多變，場上運(yùn)動員分工越來越不明顯，對運(yùn)動員的體能訓(xùn)練水平的要求非常高，運(yùn)動員只有具備非常好的體能才能適應(yīng)比賽的需要。傳統(tǒng)的身體訓(xùn)練主要偏重于對某一運(yùn)動素質(zhì)(速度、力量、耐力、柔韌)的追求，忽略整體機(jī)能潛力的提高和頑強(qiáng)拼搏意志和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。足球運(yùn)動員競技能力或叫比賽能力，是運(yùn)動員的體能、技能、智能和心理能力的有機(jī)結(jié)合。其中，體能是運(yùn)動員競技能力的基礎(chǔ)，是競技能力的重要組成部分。因此，我們不能簡單地把足球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練看作為運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練或身體訓(xùn)練。體能與運(yùn)動素質(zhì)有密切的聯(lián)系，兩者既有聯(lián)系，又有區(qū)別，本文主要對高校足球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練進(jìn)行探討。

一、足球體能訓(xùn)練的基本要求

（一）要進(jìn)行全面身體訓(xùn)練

身體全面訓(xùn)練的目的,是促進(jìn)身體全面發(fā)展，使各項(xiàng)身體素質(zhì)得到相當(dāng)?shù)奶岣撸瑸樽畲笙薅忍岣邔ｍ?xiàng)身體素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)，提高身體健康水平，同時還有效地延長運(yùn)動員長期從事足球的運(yùn)動壽命。

（二）要系統(tǒng)地進(jìn)行訓(xùn)練

體能訓(xùn)練一定要在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練才能取得良好的成績，運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練必須要貫徹在每個訓(xùn)練階段中，體能訓(xùn)練要結(jié)合專項(xiàng)有計劃、系統(tǒng)的進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才能保證運(yùn)動員體能不斷的鞏固與提高，以適應(yīng)運(yùn)動比賽的要求。

（三）要進(jìn)行大運(yùn)動量訓(xùn)練

運(yùn)動實(shí)踐證明，大運(yùn)動量的訓(xùn)練能迅速提高訓(xùn)練水平和運(yùn)動成績。根據(jù)足球運(yùn)動比賽的時間長、活動量大、拼搶激烈、技術(shù)動作難度大等特點(diǎn)，應(yīng)進(jìn)行大運(yùn)動量訓(xùn)練，以最大限度的動員機(jī)體潛能，不斷提高身體素質(zhì)和適應(yīng)能力。大運(yùn)動量訓(xùn)練主要包括運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度因素，具體可分為訓(xùn)練時間、練習(xí)密度、強(qiáng)度、時間等方面要求，離開這些因素，就不可能保證大運(yùn)動量。在訓(xùn)練中要使運(yùn)動員在思想上明確大運(yùn)動量訓(xùn)練對提高足球運(yùn)動水平有著密切的關(guān)系，調(diào)動他們參與運(yùn)動訓(xùn)練的自覺性，通過大強(qiáng)度運(yùn)動訓(xùn)練，既能提高運(yùn)動員身體素質(zhì)、拔戰(zhàn)術(shù)水平，也能練思想作風(fēng)。

（四）一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合

在體能訓(xùn)練中，專項(xiàng)身體訓(xùn)練是在一般身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上結(jié)合專項(xiàng)運(yùn)動的特點(diǎn)和要求來發(fā)展專項(xiàng)所必須的身體素質(zhì)。根據(jù)足球運(yùn)動的特點(diǎn)，運(yùn)動員應(yīng)具有迅速的反應(yīng)能力、良好的速度、高度的靈活性以及良好的耐力能力，這些專項(xiàng)素質(zhì)一定要通過系統(tǒng)的、長期的專項(xiàng)身體訓(xùn)練才能獲得。身體訓(xùn)練要與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，身體訓(xùn)練是為了促進(jìn)身體全面發(fā)展，保證和促進(jìn)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的提高。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)該注意身體訓(xùn)練要與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練密切結(jié)合起來，使在訓(xùn)練中獲得的良好身體素質(zhì)在比賽中充分發(fā)揮出來。

二、足球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的內(nèi)容

（一）力量素質(zhì)訓(xùn)練

力量素質(zhì)是人體運(yùn)動的基礎(chǔ),足球運(yùn)動項(xiàng)目對運(yùn)動員的快速跑動和長時間大強(qiáng)度奔跑能力要求較高,因此,快速力量和力量耐力是足球運(yùn)動員力量素質(zhì)的重要部分。

1.快速力量的訓(xùn)練，快速力量取決于肌肉的收縮力量和收縮速度，是指肌肉盡快和盡可能地發(fā)揮力量，快速克服外界負(fù)荷的能力。運(yùn)動員在完成動作時所用的力量越大，速度越快，則所表現(xiàn)出的速度力量就越大。訓(xùn)練實(shí)踐中，只有使肌肉力量和肌肉速度兩方面都提高，才能取得快速力量訓(xùn)練的最佳效果，科學(xué)研究證明，快速力量訓(xùn)練要處理好負(fù)荷重量與動作速度的比例關(guān)系，使之能與專項(xiàng)運(yùn)動要求相一致。無論是從不降低動作速度的角度增加力量，還是從不減小負(fù)荷的角度提高運(yùn)動速度，或是同時增大負(fù)荷和提高速度來發(fā)展快速力量，都要解決好練習(xí)負(fù)荷與動作速度的優(yōu)化組合問題。

2.力量耐力的訓(xùn)練，運(yùn)動員的力量耐力水平取決于多種因素，其中最主要的是保證工作肌耗氧和供氧的血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能能力、無氧代謝的機(jī)能能力和工作肌群協(xié)同有效地共濟(jì)工作的能力，以及運(yùn)動員克服自身疲勞的意志品質(zhì)。此外，力量耐力與最大力量有密切關(guān)系，不同運(yùn)動員在完成同一負(fù)重時的次數(shù)，主要取決于最大力量。最大力量大，則重復(fù)次數(shù)多，力量耐力好。運(yùn)動實(shí)踐證明，循環(huán)訓(xùn)練法是提高力量耐力的主要辦法。不同運(yùn)動項(xiàng)目對力量耐力的需要是不同的，目前主要有兩種不同方式的循環(huán)訓(xùn)練：大強(qiáng)度間歇循環(huán)訓(xùn)練和低強(qiáng)度間歇循環(huán)訓(xùn)練。循環(huán)練習(xí)要保證一定的練習(xí)密度和練習(xí)強(qiáng)度：練習(xí)中不可安排間歇休息，或沒有練習(xí)時間限制但必須確定一組或三組循環(huán)練習(xí)的時間要求；提高訓(xùn)練強(qiáng)度的方法是，重復(fù)次數(shù)和負(fù)荷不變而減少完成每組循環(huán)練習(xí)的時間、增加負(fù)荷或增加重復(fù)次數(shù)；可以用計算心率的方法對照間歇休息時間。當(dāng)心率下降到每分鐘120次時，即可開始下一次循環(huán)練習(xí)。足球運(yùn)動項(xiàng)目力量耐力的提高，必須與心血管系統(tǒng)和呼吸循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能改善相結(jié)合進(jìn)行。在提高運(yùn)動員有氧和無氧代謝能力的同時，肌肉力量耐力訓(xùn)練中，應(yīng)注意培養(yǎng)運(yùn)動員對抗疲勞反應(yīng)的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)。

（二）速度素質(zhì)訓(xùn)練

足球運(yùn)動比賽中的各種搶斷球、迅速跑位接應(yīng)等要求運(yùn)動員具備良好的速度能力。足球運(yùn)動項(xiàng)目的速度訓(xùn)練主要包括短距離的種種起動跑、沖刺跑、變速跑和速度耐力等練習(xí)。起動跑特點(diǎn)是人體在盡快短的時間內(nèi)由靜止?fàn)顟B(tài)加速獲得高速度。起動跑主要表現(xiàn)在足球比賽的迅速跑位、擺脫防守。起動跑能力主要通過各種起跑來練習(xí)。在足球比賽中,快速防守和戰(zhàn)術(shù)配合等都需要運(yùn)動員具備良好的沖刺跑和變速跑能力。沖刺跑能力主要通過短距離的快速跑動來練習(xí)。

（三）運(yùn)動耐力訓(xùn)練

體能訓(xùn)練中的運(yùn)動耐力主要指大強(qiáng)度長時間從事專項(xiàng)活動的能力。強(qiáng)度主要指運(yùn)動的速度。強(qiáng)度與時間，速度與距離是統(tǒng)一的矛盾的兩個方面。運(yùn)動強(qiáng)度大,運(yùn)動時間自然短；運(yùn)動速度快，運(yùn)動的距離必然短。然而，足球運(yùn)動項(xiàng)目要求既要運(yùn)動強(qiáng)度大，又要運(yùn)動時間長，即要跑得速度快，又要跑得距離長。足球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的運(yùn)動耐力水平主要取決于：①功能系統(tǒng)的機(jī)能能力，即氧債和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等；②在比賽中有效地利用機(jī)能潛力的能力；③疲勞情況下的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)。

（四）心理機(jī)能的訓(xùn)練

心理機(jī)能和意志品質(zhì)的訓(xùn)練在運(yùn)動員的整個訓(xùn)練過程中，都占有十分重要的地位。在現(xiàn)代激烈競爭的球類運(yùn)動競賽中，常常要在落后的情況下，在逆境情況下進(jìn)行艱苦的對抗，此時運(yùn)動員的心理機(jī)能和意志品質(zhì)往往成為取勝的關(guān)鍵因素。體能訓(xùn)練中的心理機(jī)能主要是指在面臨難以忍受的疲勞感時，保持穩(wěn)定心理狀態(tài),使神經(jīng)系統(tǒng)充分挖掘和動員機(jī)能潛力，完成比賽和訓(xùn)練任務(wù)的能力。心理機(jī)能取決于運(yùn)動員完成比賽任務(wù)的愿望、意志和自我調(diào)節(jié)對照能力。這其中,愿望是動力，自我調(diào)節(jié)是方法，意志是條件，三者缺一不可。

三、小結(jié)

體能訓(xùn)練是足球運(yùn)動員訓(xùn)練的重要部分，必須貫徹在年訓(xùn)練周期的始終。教練員必須深刻理解影響足球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的基本內(nèi)容，這是體能訓(xùn)練創(chuàng)新和持續(xù)提高的前提與基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

篇(7)

關(guān)鍵詞： 天水市 校園足球 開展現(xiàn)狀 發(fā)展對策

中國足協(xié)對足球進(jìn)校園，大力發(fā)展校園足球的理念充分認(rèn)可，地方青少年足球的發(fā)展是整個國家足球發(fā)展的基礎(chǔ)。目前大城市青少年足球運(yùn)動開展較好，而中小城市普遍開展范圍較小。事實(shí)上，中小城市青年足球運(yùn)動的發(fā)展是整個國家足球運(yùn)動發(fā)展的強(qiáng)勁動力，是整個國家足球梯隊(duì)建設(shè)的重要組成部分，可見對中小城市青少年足球運(yùn)動現(xiàn)狀的調(diào)查及對策研究是必要的。本文旨在研究天水市初中校園足球發(fā)展的現(xiàn)狀，找出天水市校園足球的發(fā)展方向，從而為健全青少年足球培養(yǎng)體制提供可行性意見。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

根據(jù)研究目的的需要，本課題以天水市初中校園足球活動開展的現(xiàn)狀為研究對象，選取定天水市逸夫中學(xué)、四中、五中、六中、石馬坪中學(xué)、羅玉中學(xué)共6所學(xué)校進(jìn)行校園足球活動實(shí)地調(diào)查，將涉及學(xué)校中參加校園足球活動的學(xué)生運(yùn)動員、教練員、校主管領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)生家長作為調(diào)查對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

查閱大量有關(guān)青少年后備人才、學(xué)校足球、學(xué)校課外體育活動、學(xué)校體育課、體育教師、足球教學(xué)及足球課程的文獻(xiàn)資料，并通過中國知網(wǎng)、中國青少年校園足球官方網(wǎng)站、中國期刊網(wǎng)、中國足協(xié)網(wǎng)等的檢索，搜集數(shù)篇的中文相關(guān)文獻(xiàn)，以及多部相關(guān)學(xué)術(shù)專著等。

1.2.2問卷調(diào)查法

在參閱相關(guān)的初中足球運(yùn)動開展文獻(xiàn)后，征求老師的意見，共設(shè)計針對教練員、學(xué)生及家長的3套問卷。并向教練員發(fā)放問卷15份，家長200份，學(xué)生問卷250份，分別回收15份、182份、242份，回收率分別為100%、91.0%、96.8%，其中有效問卷15份、176份、234份，有效率分別為100%、96.7%、97.0%。

1.2.3實(shí)地考察法

根據(jù)本課題研究目的，對天水市初中學(xué)校主管領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行訪問調(diào)查，了解校園足球活動開展基本情況，各級行政部門對活動開展的經(jīng)費(fèi)投入情況，所受社會關(guān)注的力度問題及學(xué)校對校園足球活動開展的組織形式、學(xué)生參賽等針對性問題，從中找出阻礙校園足球活動開展的根本原因。

2調(diào)查結(jié)果分析

2.1場地器材等硬件設(shè)施現(xiàn)狀

根據(jù)2002年下半年，教育部修訂后的《中學(xué)體育器材設(shè)施配備目錄》規(guī)定，城鎮(zhèn)中學(xué)19～35個教學(xué)班應(yīng)擁有40個足球，36個以上的教學(xué)班應(yīng)擁有60個足球。通過調(diào)查，天水市的幾所布點(diǎn)學(xué)校，體育設(shè)施條件并不是很好，全是土場地，更談不上所謂的塑膠綠茵場地，沒有一塊正規(guī)的足球場，只有一所學(xué)校的場地是稍符合標(biāo)準(zhǔn)，其他都是200米和300米的場地。實(shí)際情況表明，該地區(qū)學(xué)校的資金條件是有限的，每個學(xué)校足球的數(shù)量平均是30個左右，距教育部的規(guī)定還有一定差距，若學(xué)校足球場地設(shè)施的質(zhì)量和規(guī)模沒有保障，勢必對整個學(xué)校足球運(yùn)動的發(fā)展會產(chǎn)生一定的影響。

2.2教練員資歷及知識結(jié)構(gòu)的調(diào)查分析

從調(diào)查結(jié)果可知，天水市足球教練員學(xué)歷都集中在本科和專科兩項(xiàng)上，其中本科學(xué)歷的比例最高，為10人，占總?cè)藬?shù)的70.0%；專科學(xué)歷為5人，占總?cè)藬?shù)的30.0%。結(jié)果顯示：目前天水市足球教練員整體學(xué)歷水平較高，但是絕大多數(shù)足球教練員在高校學(xué)習(xí)期間所學(xué)的專業(yè)并不是足球?qū)I(yè)，非足球?qū)I(yè)畢業(yè)的人數(shù)為10人，占總?cè)藬?shù)的70.0%，可以看出大部分教師沒有經(jīng)歷過專業(yè)的足球訓(xùn)練和培訓(xùn)，所以在足球教學(xué)過程中由于自身執(zhí)教能力和動作示范能力較差，對于初中生學(xué)習(xí)足球技戰(zhàn)術(shù)方面產(chǎn)生較大的影響。

2.3學(xué)生參與的人數(shù)及參加活動的積極性程度

校園足球活動以快樂為宗旨，讓學(xué)生體會到足球的歡樂，提高自身足球水平。學(xué)生作為第一參與者，他們能直接反映校園足球開展的基本現(xiàn)狀。通過對布點(diǎn)的幾個學(xué)校的調(diào)查，學(xué)生參與足球活動人數(shù)不是很多，每個學(xué)校差不多就是30人左右。目前中國足球的發(fā)展，給學(xué)生們留下了很不好的影響，所以導(dǎo)致學(xué)生對足球的冷淡，提不起信心，從而無法提高足球活動的積極性，只有少量酷愛足球的學(xué)生去參加足球活動。

2.4日常訓(xùn)練狀況調(diào)查

訓(xùn)練是每項(xiàng)體育活動都不可缺少的，只有每天堅持科學(xué)的訓(xùn)練，才能不斷地提高自身和團(tuán)隊(duì)的競技成績。通過調(diào)查天水市的幾所布點(diǎn)學(xué)校，日常訓(xùn)練很不完善，他們并不是每天都訓(xùn)練，只是在比賽的前幾周進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，平時就在課余時間隨便活動，這樣就導(dǎo)致訓(xùn)練的不系統(tǒng)，從而這樣間接性的訓(xùn)練也會影響競技水平。

2.5學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及學(xué)生家長對“校園足球”活動開展的重視度調(diào)查

2.5.1學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對“校園足球”活動重視程度分析

基于我國的教育體制，校園足球活動的順利開展很大程度上取決于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持。當(dāng)前以升學(xué)率作為評判一個學(xué)校好壞的大環(huán)境下，主要抓學(xué)生學(xué)習(xí)才是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的第一任務(wù)，其升學(xué)率也與其業(yè)績直接掛鉤。對于學(xué)校足球工作的好壞，取得成績的高低幾乎不與學(xué)校的聲譽(yù)、領(lǐng)導(dǎo)的業(yè)績掛鉤。這導(dǎo)致學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對“校園足球”活動的重視程度不夠，從而無法提高“校園足球”活動水平。

2.5.2家長對“校園足球”活動重視程度分析

現(xiàn)階段中國足球的正面影響越來越少，負(fù)面影響卻越來越多，這些不正常現(xiàn)象的出現(xiàn)，讓家長擔(dān)心孩子涉身足球運(yùn)動會深受其害，所以不愿意孩子參與足球運(yùn)動。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1部分學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、家庭等由于受到傳統(tǒng)觀念的影響過于看重學(xué)生的文化課程，對開展校園足球活動認(rèn)識不足，一定程度上影響到天水市校園足球活動的順利開展。教育行政部門和學(xué)校要改變傳統(tǒng)觀念，提高對體育課重視程度，加大對學(xué)校校園的資金投入力度，改善基礎(chǔ)設(shè)施條件，切實(shí)把校園足球落到實(shí)處。

3.1.2制約天水市初中校園足球健康發(fā)展的主要因素包括：足球教練員整體水平不高；校園足球隊(duì)的訓(xùn)練、比賽不夠完善；部分家長對孩子參與校園足球活動的積極性不高認(rèn)識不足；學(xué)校的場地器材等硬件設(shè)施不足；社會關(guān)注度不夠高。

3.2建議

3.2.1天水市各級領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該重視校園足球活動的開展，提高對足球這項(xiàng)運(yùn)動的重視程度，加大對校園足球活動經(jīng)費(fèi)的投入力度，改善學(xué)校足球場地、器材等設(shè)施條件，提高足球教練員帶隊(duì)訓(xùn)練和比賽的積極性，切實(shí)把校園足球活動的開展落實(shí)到實(shí)處。

3.2.2擴(kuò)大天水市初中校園足球活動之間交流，完善天水市初中生足球賽事，讓更多的初中生融入足球活動之中，形成“校園足球”文化，培養(yǎng)初中生對足球的興趣，充分享受足球帶來的快樂。

3.2.3轉(zhuǎn)變學(xué)生家長對孩子參與校園足球活動的陳舊觀念，學(xué)校足球教練員應(yīng)積極與學(xué)校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)生家長進(jìn)行交流溝通，切實(shí)做好他們的思想工作，從而提升“校園足球”運(yùn)動的人數(shù)。

3.2.4天水市初中要嚴(yán)格貫徹《學(xué)校體育工作條例》，按照教學(xué)大綱開設(shè)足球課，確保足球課的課時數(shù)量和課堂教學(xué)質(zhì)量，積極開展課外足球活動。

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